a napló vezetése segíthet a fájdalom kezelésében
gyakran mondják, hogy a fájdalomkezelési erőfeszítésekben a legfontosabb személy a beteg. A krónikus fájdalommal élő emberek sok szempontból felbecsülhetetlen segítséget nyújthatnak orvosaiknak, és az egyik legfontosabb az érzett fájdalom részletes nyilvántartása. A fájdalomnapló vagy napló segíthet az orvosoknak kitalálni a krónikus fájdalom forrását és a kézműves terápiákat, amelyek jobban segítenek a fájdalom kezelésében.
fájdalom kezelése: Mi a Napló feltárja
a napló vezetése segíthet feltárni:
- lehetséges kiváltó okozó epizódok fájdalom
- fontos változások az Ön állapotát
- mellékhatások okozta a fájdalom, az állapot, vagy a gyógyszerek már felírt
- szükséges csíp a gyógyszert menetrend
- bármilyen érzelmi vagy pszichológiai problémák okozta a krónikus fájdalom
amennyire a fájdalom napló segítségével az orvosok, ez segíthet még. Ennek a nyilvántartásnak a vezetése lehetővé teszi, hogy visszanyerje az egészség, az életed és a fájdalomkezelés feletti ellenőrzés érzését. A fájdalomnaplón keresztül:
- találja ki a fájdalommintákat. Előfordulhat, hogy étkezés után, bizonyos időjárási körülmények között vagy fizikai aktivitás után fájdalom jelentkezik. Ezeknek a mintáknak a ismerete segíthet minimalizálni vagy elkerülni a fájdalmat.
- jobban megérteni, mi működik. Ezek a minták is adhat egy ötlet, hogy milyen terápiák legjobb enyhíteni a krónikus fájdalom.
- javítsa a kommunikációt orvosával. Jobban képes lesz megválaszolni a fájdalommal kapcsolatos kérdéseket, és teljesebben részt vesz a fájdalomkezelésben, ha jól felfegyverkezve megy orvosához a fájdalomnaplójában tárolt információkkal.
fájdalomkezelés: mit kell rögzíteni
nem kell jegyeznie minden alkalommal, amikor fájdalmat érez. Ez lehet egy elsöprő házimunka, amely kimeríti Önt, és ami még rosszabb, túl sok figyelmet fordít a fájdalmára. A fájdalomkezelési szakértők azt javasolják, hogy a fájdalomnaplót vezető emberek naponta egy — három bejegyzést tegyenek, minden nap körülbelül ugyanabban az időben-például reggel, délben és lefekvéskor. Így a szokásos bejegyzésekbe kerül, és csak akkor kerülheti el az írást, ha akut fellángolások fordulnak elő.
a fájdalomnapló minden bejegyzésének tartalmaznia kell:
- a dátum és az idő
- mit csináltál Az utolsó bejegyzés óta
- ahol a testedben fájdalmat éreztél
- a fájdalom intenzitása
- milyen gyakran érezted a fájdalmat
- a fájdalom minden epizódjának időtartama
- függetlenül attól, hogy a fájdalom megszakította-e a napi tevékenységet, például az alvást vagy a munkát 326>
- milyen gyógyszereket vett be az időszak alatt, és hogy adtak — e valamilyen megkönnyebbülést
- milyen nem gyógyszeres terápiákat próbált kezelni a fájdalom — például jóga, meditáció vagy aromaterápia -, és segítettek-e
- bármilyen más olyan intézkedést, amely megkönnyebbülést adott neked, mint például meleg zuhanyozás, felállás vagy séta
- bármilyen érzés, amelyet a fájdalomhoz kapcsolódott
ne feledje, hogy minél pontosabb részleteket tud nyújtani, annál jobb. Kövesse ezeket az irányelveket:
- a fájdalom intenzitását mindig 1-től 10-ig terjedő skálán értékelje, az 1-et fájdalom nélkül, a 10-et pedig az elképzelhető legrosszabb fájdalomként. Ha napi három bejegyzést készít, akkor a nap végén összeadhatja ezeket az értékeléseket, és eloszthatja őket hárommal, hogy minden nap átfogó fájdalomminősítést kapjon.
- használjon minél több leíró szót a fájdalom fizikai aspektusaira, például szúrásra, lövésre, égésre, fájdalomra, lüktetésre vagy lüktetésre.
- nyugodtan fejezze ki érzelmeit is. Írja be: “reménytelennek érzem magam” vagy “dühös vagyok, ez nem áll meg “vagy” ez nem igazságos!”ha ez az, amit érzel.
- vegye figyelembe, ha a fájdalom hajlamos mozogni, és mi úgy tűnik, hogy mozog.
- adjon részletes leírást mindenről, amely hajlamos befolyásolni a fájdalom időtartamát, intenzitását vagy gyakoriságát, jó vagy rossz.
felfegyverkezve a fájdalom folyóirat, a következő látogatás az egészségügyi szakember lehet, hogy sokkal hasznosabb.