het bijhouden van een dagboek kan u helpen pijn te beheersen
er wordt vaak gezegd dat de patiënt de belangrijkste persoon is in elke pijnbeheersingsinspanning. Mensen die leven met chronische pijn kunnen onschatbare hulp bieden aan hun artsen op vele manieren, en een van de belangrijkste is het bijhouden van gedetailleerde verslagen van de pijn die ze voelen. Een pijn dagboek of dagboek kan helpen artsen erachter te komen de bron van uw chronische pijn en ambachtelijke therapieën die u beter zal helpen bij het beheren van pijn.
Pijnbestrijding: wat uw dagboek onthult
een dagboek bijhouden kan helpen ontdekken:
- mogelijke triggers die episoden van pijn veroorzaken
- belangrijke veranderingen in uw toestand
- bijwerkingen veroorzaakt door uw pijn, uw toestand of de geneesmiddelen die u zijn voorgeschreven
- noodzakelijke aanpassingen in uw medicatieschema
- emotionele of psychische problemen veroorzaakt door uw chronische pijn
zo veel als uw pijnagenda uw artsen kan helpen, kan het u nog meer helpen. Het bijhouden van deze record geeft u de mogelijkheid om een gevoel van controle over uw gezondheid, uw leven, en uw pijn management te herwinnen. Door de pijn dagboek, kunt u:
- Zoek de pijnpatronen uit. U kunt last krijgen van opflakkeringen van de pijn na maaltijden, tijdens bepaalde weersomstandigheden of na lichamelijke activiteit. Het kennen van deze patronen kan u helpen om pijn te minimaliseren of te voorkomen.
- beter begrijpen wat werkt. Die patronen kunnen je ook een idee geven van welke therapieën je chronische pijn het beste verlichten.
- Verbeter uw communicatie met uw arts. U zult beter in staat zijn om vragen over uw pijn te beantwoorden en meer deel te nemen aan uw pijnbestrijding als u goed bewapend naar uw arts gaat met de informatie die u in uw pijndagboek hebt opgeslagen.
pijnbeheersing: Wat moet u opnemen
u hoeft geen notitie te maken telkens u pijn voelt. Dat kan een overweldigend karwei zijn dat je vermoeit en, erger, je teveel aandacht geeft aan je pijn. Pijnbeheersdeskundigen raden aan dat mensen die een pijndagboek bijhouden, elke dag één tot drie vermeldingen per dag maken, op ongeveer hetzelfde tijdstip-bijvoorbeeld ’s ochtends,’ s middags en het slapen gaan. Op die manier, je zal vallen in de gewoonte van het maken van regelmatige inzendingen en te voorkomen dat het schrijven alleen wanneer acute flare-ups optreden.
elk item in uw pijndagboek moet bevatten:
- datum en tijd
- Wat heb je gedaan sinds de laatste post
- Waar in je lichaam voelde je je pijn
- De intensiteit van de pijn
- Hoe vaak voelde u zich de pijn
- De duur van elke episode van pijn
- Of de pijn onderbroken dagelijkse activiteiten, zoals slapen of werken
- Wat de medicijnen die u heeft gemaakt tijdens de periode en of zij je gaf enige verlichting
- Wat niet-medicamenteuze therapieën u geprobeerd om pijn te beheren, bijvoorbeeld yoga, meditatie, of aromatherapie — en of ze hielp
- Alle andere acties die gaf u verlichting, zoals het nemen van een warme douche, opstaan, of wandelen
- welke emoties u voelde die verbonden waren met de pijn
onthoud dat hoe nauwkeuriger details u kunt geven, hoe beter. Volg deze richtlijnen:
- beoordeel de intensiteit van je pijn altijd op een schaal van 1 tot 10, met 1 als geen pijn en 10 als de ergste pijn denkbaar. Als je drie inzendingen per dag maakt, kun je deze ratings aan het einde van de dag optellen en ze door drie delen om jezelf een algehele pijnbeoordeling voor elke dag te geven.
- gebruik zoveel mogelijk beschrijvende woorden voor de fysieke aspecten van uw pijn, zoals steken, schieten, branden, pijn, bonzen of kloppen.
- voel je vrij om ook je emoties te uiten. Schrijf “ik voel me hopeloos” of “ik ben boos dit zal niet stoppen” of ” dit is niet eerlijk!”als dat is wat je voelt.
- let op of de pijn de neiging heeft om te bewegen, en wat het lijkt te laten bewegen.Geef gedetailleerde beschrijvingen van alles wat de duur, intensiteit of frequentie van uw pijn kan beïnvloeden, voor goed of ziek.
gewapend met uw pijn dagboek, kan uw volgende bezoek aan uw arts veel nuttiger zijn.