일기를 유지하면 통증 관리에 도움이 될 수 있습니다
통증 관리 노력에서 가장 중요한 사람은 환자라고 종종 말합니다. 만성 통증으로 살고있는 사람들은 여러면에서 의사에게 귀중한 도움을 줄 수 있으며,가장 중요한 것 중 하나는 그들이 느끼는 고통에 대한 상세한 기록을 유지하는 것입니다. 통증 일기 또는 저널은 의사가 만성 통증의 원인을 파악하고 통증을 관리하는 데 더 도움이되는 치료법을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.
통증 관리:일기가 드러내는 것
일기를 지키는 것이 밝혀내는 데 도움이 될 수 있습니다.:
- 통증의 에피소드를 일으키는 잠재적 인 트리거
- 당신의 상태에 중요한 변화
- 당신의 고통,당신의 상태,또는 당신이 처방 한 약물에 의한 부작용
- 약물 일정에 필요한 비틀기
- 만성 통증으로 인한 정서적 또는 심리적 문제
통증 일기가 의사를 도울 수있는만큼,그것은 당신을 더욱 도울 수 있습니다. 이 기록을 유지하는 것은 당신에게 당신의 건강,당신의 삶,그리고 통증 관리에 대한 통제의 감각을 회복 할 수있는 기능을 제공합니다. 통증 일기를 통해 다음을 수행 할 수 있습니다:
- 통증 패턴을 파악하십시오. 식사 후,특정 유형의 날씨 또는 신체 활동 후에 통증이 나타나는 것을 알 수 있습니다. 이러한 패턴을 알면 통증을 최소화하거나 피할 수 있습니다.
- 무엇이 효과가 있는지 더 잘 이해하십시오. 그 패턴은 또한 당신에게 최고의 만성 통증을 완화 어떤 치료의 아이디어를 제공 할 수 있습니다.
- 의사와의 의사 소통을 향상시킵니다. 당신은 당신이 당신의 고통 일기에 저장 한 정보로 잘 무장 한 의사에게 가면 당신은 당신의 고통에 대한 질문에 대답하고 통증 관리에 더 완벽하게 참여 더 잘 할 수 있습니다.
통증 관리:기록 할 내용
통증을 느낄 때마다 메모 할 필요가 없습니다. 그것은 당신을 지치게하고,더 나쁜,당신이 당신의 고통에 너무 많은 관심을 지불하게 만드는 압도적 인 자질구레 한 일이 될 수 있습니다. 통증 관리 전문가들은 통증 일기를 지키는 사람들이 매일 아침,정오,취침 시간과 같은 시간에 하루에 1~3 개의 항목을 만들 것을 권장합니다. 그런 식으로,당신은 일반 항목을 만드는 습관에 빠질 것 이다 하 고 급성 플레어 발생 하는 경우에 작성 하지 마십시오.
통증 일기의 각 항목에는 다음이 포함되어야합니다:
- 날짜 및 시간
- 마지막 항목 이후 해왔 던 것
- 몸에서 통증을 느낀 곳
- 통증의 강도
- 통증의 각 에피소드의 지속 시간
- 통증이 수면이나 일과 같은 일상 활동을 방해했는지 여부
- 그 기간 동안 어떤 약을 복용했는지,그리고 통증을 완화 시켰는지 여부
- 요가,명상 또는 아로마 테라피와 같은 통증을 관리하려고 시도한 비 약물 요법,그리고 그들이
- 그 기간 동안 복용 한 다른 행동을 도왔는지 여부
- 따뜻한 샤워,일어서기,걷는 것과 같은 안도감을 주었다.
다음 지침을 따르십시오:
- 항상 1 에서 10 의 척도로 통증의 강도를 평가하며,1 은 통증이없고 10 은 상상할 수있는 최악의 통증입니다. 당신은 하루에 세 개의 항목을 만드는 경우,당신은 하루의 끝에서 이러한 등급을 추가하고 자신에게 매일에 대한 전반적인 통증 평가를 제공하기 위해 세 가지로 나눌 수 있습니다.
- 찌르거나,쏘거나,타거나,아프거나,두근 거리거나,욱신 거리는 것과 같은 통증의 물리적 측면에 대해 가능한 한 많은 설명 단어를 사용하십시오.
- 당신의 감정을 표현 주시기 바랍니다,너무. “나는 희망이 없다”또는”나는 화가났다”또는”이것은 공정하지 않다!”그것이 당신이 느끼는 것이라면.
- 참고 통증이 이동하는 경향이 있는지,그리고 무엇이 그것을 움직이는 것처럼 보이는지.
- 통증의 지속 시간,강도 또는 빈도에 영향을 미치는 경향이있는 모든 것에 대한 자세한 설명을 제공하십시오.
통증 일지로 무장 한 다음 건강 의사를 방문하는 것이 훨씬 더 도움이 될 수 있습니다.