Como Obter Um Adonis Correia | Myprotein do Aconselhamento especializado
Para aqueles que desconhecem o que o adonis correia, esta parte do corpo é conhecido verdadeiramente como Ilíaca Sulco – e por muitos outros como O “V”, devido a está forma de V nos músculos. Esta é a área do ligamento inguinal, localizada na cintura de homens e mulheres, e muitas vezes é vista por muitos como a parte “mais quente” ou “mais sexy” da região abdominal e ilíaca.
muitas Vezes é vista desta forma, não é porque o músculo em si, é difícil de alcançar e mostra musculosidade, mas em vez disso, é semelhante à natureza de um ser “apto” e “jovem”, e nada mostra que alguém cuida de seu corpo melhor do que um bom, tons de estômago, e nada acompanha um tom meio melhor do que uma boa linha V ou bem desenvolvido adonis correia.
agora, embora muitas pessoas trabalhem extremamente duro para alcançar esse atributo físico, muitas outras não entendem verdadeiramente como se pode alcançar esse recurso em seu corpo e, portanto, assumem que só é obtido comendo os mesmos alimentos saudáveis e chatos e realizando uma quantidade ridícula de abdominais, repetidamente. Isso é totalmente enganoso, especialmente porque os abdominais não têm nenhum efeito no desenvolvimento do Adonis.
então, o que exatamente se deve fazer para ver melhores resultados?
baixo teor de gordura corporal
o primeiro passo, que é o passo mais importante, é reduzir a gordura corporal. A razão pela qual esta é a parte mais importante é devido ao fato de que os músculos Adônis ou inguinais não começarão a aparecer até que o corpo atinja cerca de 10% de gordura corporal ou menos. Agora, a gordura está localizada em todo o corpo, e abrange todos os detalhes e definições musculares, portanto, não importa o quanto você treine um grupo muscular, A definição nessas áreas não começará a aparecer até que o corpo humano atinja uma porcentagem baixa de gordura.
Formação Da Região
Após a gravação quanto a gordura fora de seu corpo, como você pode, o próximo passo seria a treinar o seu Adonis região, e para fazer isso você precisa aprender a treinar os músculos que compõem o adonis correia, que é o Ligamento Inguinal e o Atravessa Abdominal. Aquelas linhas que você vê que dão aquela aparência V na cintura que vai do meio à cintura, esses são o ligamento Inguinal. Treinar esse grupo muscular é extremamente importante porque, mesmo que a gordura corporal seja baixa o suficiente, sem treinamento desse músculo, nenhuma definição começará a aparecer.
a fim treinar este músculo, eu aconselho que um executa uma boa quantidade de trabalho do núcleo. Exemplos de grandes exercícios centrais a serem realizados seriam tábuas do chão, agachamentos e Deadlifts (exercícios compostos), mas para alcançar a hipertrofia muscular, aconselho treinar seu núcleo e abdome transverso pelo menos 3x por semana por cerca de 10 minutos por sessão.
aspiradores de estômago
som estranho, certo? O vácuo estomacal é um exercício isométrico e pode levar muita prática, mas é eficaz no treinamento da área de Adonis. Para fazer um vácuo estomacal, fique de pé e expire todo o ar dos pulmões, expire o peito e esvazie o estômago. Imagine tentar tocar o umbigo na coluna. Segure por 20-30 segundos – ou o máximo que puder. Não pare de respirar apenas para completar o exercício!
Leve Para Casa mensagem
em conclusão, as melhores coisas que se pode fazer para alcançar um cinto Adonis tonificado e bem desenvolvido é:
1) Obtenha sua gordura corporal o mais baixo possível.
2) treine este músculo adequadamente pelo menos 3x por semana após suas sessões de treinamento com pesos.
3) Realize mais exercícios de movimento composto durante seus treinos.
4) coma de forma saudável!
execute estas 4 etapas simples e prometo que você começará a ver melhores resultados em sua seção intermediária em nenhum momento. Espero que isso tenha ajudado a esclarecer qualquer dúvida que você possa ter sobre o desenvolvimento dessa parte do seu corpo. E lembre-se, comer saudável, treinar duro, e ter um grande dia!