Adonisベルトを取得する方法|Myproteinの専門家のアドバイス
adonisベルトが何であるかを知らない人のために、体のこの部分は腸骨溝として真に知られており、他の多くの人は筋肉のV字型であるため”V”として知られている。 これは、男性と女性の両方のウエストラインに位置する鼠径靭帯の領域であり、多くの場合、腹部および腸骨領域の”最もホット”または”最もセクシーな”部分と
多くの場合、このように見られるのは、筋肉自体が達成しにくく、筋肉性を示すからではなく、代わりに”フィット”と”若い”という性質に似ており、誰かが素敵な、調子の良い胃よりも体の世話をしていることを示すものはなく、素敵なVラインやよく発達したアドニスベルトよりも調子の良い中央部には何も付随していない。
今、多くの人がこの身体的属性を達成するために非常に懸命に働いていますが、他の多くの人は自分の体でこの機能をどのように達成できるかを本当に理解していないため、同じ健康で退屈な食べ物を食べ、ばかげた量の腹筋を何度も何度も行うことによってのみ得られると仮定しています。 これは、特に腹筋がAdonisの開発に影響を与えないため、完全に誤解を招くものです。
だから、より良い結果を見るために代わりに正確に何をすべきですか？
低体脂肪
最も重要なステップである最初のステップは、あなたの体脂肪を低くすることです。 これがなぜ最も重要な部分であるか理由はボディがおよそ10%の体脂肪またはより少しに達したまでAdonisか鼠径筋肉が示し始まらないという事実が 今脂肪は体全体に位置し、筋肉の詳細と定義をすべてカバーしているので、筋肉群をどれだけ訓練しても、人体が十分に低い脂肪率に達するまで、そのよ
領域のトレーニング
できる限りあなたの体の脂肪の多くを燃やした後、次のステップはあなたのAdonis領域を訓練することであり、これを行うには、鼠径靭帯と横腹であるadonisベルトを構成する筋肉を訓練する方法を学ぶ必要があります。 あなたがそれを見るそれらのラインは中央部からウエストラインに走るウエストにそのVの一見を与える、それらは鼠径靭帯である。 この筋肉群を訓練することは、たとえ体脂肪が十分に低くなっても、この筋肉の訓練なしに定義が表示されないため、非常に重要です。
この筋肉を訓練するために、私は良い量のコア作業を行うことをお勧めします。 行うべき大きい中心の練習の例は床の板、スクワット、およびDeadlifts(混合の練習)であるが、筋肉肥大を達成するために、私は会議ごとの約10分のあなたの中心
胃の真空は等尺性の運動であり、多くの練習を取ることができますが、アドニス領域の訓練に効果的です。 胃の真空を行うには、直立して立って、あなたの肺からすべての空気を吐き出し、あなたの胸をパフし、あなたの胃を中空にします。 あなたの脊柱にあなたのへそボタンに触れることを試みることを想像しなさい。 または限りすることができますように–20-30秒のために保持します。 ちょうど運動を完了するために呼吸から自分自身を停止しないでください！
持ち帰りメッセージ
結論として、トーンとよく発達したAdonisベルトを達成するためにできる最善のことは次のとおりです。
1)体脂肪をできるだけ低く
2)この筋肉をあなたの重量のトレーニングの会議の後の週あたりの少なくとも3xきちんと訓練して下さい。
3)ワークアウト中に、より多くの複合運動演習を行います。
4)健康に食べる！
これらの4つの簡単な手順を実行し、私はあなたが時間がないのあなたの中央部でより良い結果を見始めることを約束します。 これはあなたがあなたの体のこの部分の開発について持っていたかもしれない質問を片付けるのを助けたことを願っています。 そして、覚えておいて、健康的な食べて、ハード訓練し、素晴らしい一日を持っています！