Psychology Today
Il nuovo anno porta spesso con sé un desiderio di cambiamento personale e crescita positiva. Per la maggior parte delle persone, questo comporta un obiettivo di perdere 10 chili, mantenere la casa pulita, o qualcosa di simile.
Ma altri hanno qualcosa di più grande in mente: porre fine a una relazione problematica. Se siete bloccati in un rapporto marcio, potrebbe essere il momento per un cambiamento. Sai già rottura non sta per essere la cosa più piacevole che si fa quest’anno. Ma può essere uno dei più significativi e importanti—si liberando fino a trovare un più sano, più felice, e più appagante rapporto.
Con grazia districarsi da una relazione esistente è raramente facile. Qualunque sia la tua ragione per rompere le cose-forse l’altra persona è dipendente e / o abusiva; forse sei più interessato a qualcun altro; o forse hai appena raggiunto la conclusione che lui o lei non è la persona giusta per voi di trascorrere del tempo con, è necessario procedere, con gli occhi spalancati, riconoscendo che la fine di ogni relazione significativa, anche quando è chiaramente la cosa giusta da fare, è stressante ed emotivamente difficile. A lungo termine, tuttavia, può essere meno stressante ed emotivamente ostacolando che attaccare con una situazione che non funziona più e non può essere risolto.
Esacerbare le cose è il fatto che le rotture nel mondo digitale di oggi non sono così pulite come una volta. Hai usato per essere in grado di dire a qualcuno che era finita—si spera di persona e non al telefono-e poi hai spinto tutte le immagini e altri ricordi del vostro accoppiamento fallito in una vecchia scatola si stivato in soffitta: Fuori di vista, fuori di testa. Se si voleva parlare di come” su di esso ” eri, hai condiviso i tuoi pensieri e sentimenti con il terapeuta, madre, o migliore amico, che si spera tenuto la mano e ti ha aiutato a elaborare le vostre emozioni in un sano, modo relativamente privato.
Oggi? Non tanto.
Ora, rotture di tutti i tipi vengono con colpi di scena tecnologici che non erano nemmeno sognato di un decennio fa. Per cominciare, grazie ai social media e varie altre forme di interattività digitale, può essere difficile sapere quando il vostro rapporto è davvero finita. Si consideri il caso di innamorati delle scuole superiori improvvisamente separati perché frequentano diversi college: Nel passato, questo in genere ha portato ad una rottura relativamente pulita perché, senza vedersi e parlare tra di loro su base regolare, accettare la scomparsa del rapporto e andare avanti era quasi inevitabile. Grazie alla distanza fisica, i trigger per la ruminazione rimorseful che spesso si verifica dopo una rottura erano pochi, facilitando il processo di dolore sano e guarigione.
Con i dispositivi digitali, tuttavia, è quasi impossibile non vedere le prove di una relazione passata, regolarmente, anche se ora si vive migliaia di miglia di distanza. Ogni volta che si accede a Facebook, Twitter, Instagram, e simili, si incontrano inevitabilmente la prova della vostra connessione ex. E non c’è modo di spingere semplicemente le immagini e i post smiley in una scatola e non guardarli per i prossimi sei mesi. Questi promemoria digitali costanti possono rendere molto più difficile andare avanti dopo la fine di una relazione, anche se tu sei colui che ha avviato la pausa.
Quando le rotture si svolgono online, amici, familiari, conoscenti e persino estranei possono testimoniarle e pesare con i loro (spesso insensibili) pensieri e opinioni. Se hai mai provato questo, sai che esperienza terribile e sconvolgente può essere.
Inoltre, quando l’altra persona inizia a uscire di nuovo o trova un nuovo miglior amico, anche se l’hai unfriended sui social media, è incredibilmente difficile evitare la conoscenza di questa nuova relazione-foto con la nuova persona, post su quanto divertimento hanno avuto in un weekend, prove che hanno appena adottato un gatto insieme, ecc. Questo può essere incredibilmente difficile da testimoniare, anche quando sei felice che il tuo ex è, infatti, il tuo ex.
Consigli utili rottura moderna
La buona notizia? Le rotture non devono essere completamente terribili. Non puoi controllare il comportamento dell’altra persona, e lui o lei potrebbe sottoporti a qualche spiacevole, faccia a faccia o online.
Se questo è il caso, non c’è molto che puoi fare al riguardo (a meno che non si intensifichi fino a un grado in cui le autorità legali devono intervenire). Ma il meglio che puoi fare è mantenere pulito il tuo lato della strada. A tal fine, alcuni suggerimenti:
1. Non porre fine a una relazione di qualsiasi tipo tramite messaggio di testo o modificando il proprio stato sui social media.
Se l ” altra persona era abbastanza importante per data o essere amici con, allora lui o lei merita una rottura di persona. È una cortesia comune e consente a quella persona (e a te) di porre domande e iniziare il processo di ricerca di una chiusura sana. Ulteriore, esso fornisce l “opportunità per i due di voi per impostare alcune regole di base su come si tratterà l “un l” altro in futuro.
2. Non postare commenti cattivi dopo una rottura. Questo ti fa guardare male, non l ” altra persona—anche se lui o lei era davvero così male i tuoi messaggi indicano.
Per essere onesti, astenersi dal pubblicare commenti sgradevoli online è un buon consiglio in generale. I siti di social media sono forum pubblici, ed è saggio comportarsi, anche in momenti emotivamente difficili, come se il tuo capo e la nonna stessero guardando. (Potrebbero essere.) Se hai bisogno di lamentarti dei dettagli della tua precedente relazione, fallo alla vecchia maniera-parlando in privato con un caro amico o un familiare.
3. Anche se entrambi volete rimanere amici, potrebbe essere necessario un po ” di tempo a parte—forse fino a sei mesi o un anno. (Ciò includerebbe unfriending vicenda sui social media.) Più tardi, dopo aver avuto il tempo di elaborare ciò che è successo e come ti senti l’uno dell’altro, puoi lavorare per un’amicizia platonica—a condizione che entrambi lo vogliate ancora.
4. Se si vuole rimanere amici dopo una rottura, ma il tuo ex vuole la separazione totale, è necessario rispettare che. C’è una parola per le persone che non rispettano i confini rottura: stalker. E a nessuno piace uno stalker.
5. Se si decide di rimanere amici dopo una rottura, anche se l ” amicizia è solo online, non tenere questo un segreto da chiunque nuovo che si data. (Se si mantiene un rapporto di amicizia in corso con un ex un segreto, allora probabilmente non siete su quel rapporto.)
Dovresti anche considerare di interrompere temporaneamente la tua amicizia con un ex se rende scomodo il tuo nuovo interesse amoroso. Se il tuo ex è davvero tuo amico, lui o lei capirà.
6. Quando si avvia incontri qualcuno di nuovo, non andare tutti fuori cercando di assicurarsi che tutti in ogni rete sa come perfetto il vostro nuovo interesse è.
Certamente, va bene cambiare il tuo stato di relazione. Ma invece di distacco, “Ogni volta che ci baciamo vedo fuochi d” artificio, “e,” Questo rapporto rende tutte le mie altre relazioni sembrano cibo per cani, “provare termini più generali:” Stiamo avendo un sacco di divertimento insieme, “o,” Sono molto felice nel mio nuovo rapporto.”
Nessuno di questi suggerimenti garantisce una rottura senza drammi-e possono essere difficili da seguire per i tecnofili abituati a una condivisione eccessiva. Detto questo, queste linee guida dovrebbero essere almeno moderatamente efficaci nell’aiutare a porre fine alle cose in modo pulito e ridurre l’angoscia e il dolore di rompere le cose.