Psychologia Today
Nowy Rok często niesie ze sobą pragnienie osobistej zmiany i pozytywnego wzrostu. Dla większości ludzi wiąże się to z celem utraty 10 funtów, utrzymania domu w czystości lub czegoś podobnego.
ale inni mają coś większego na myśli-zakończenie problematycznego związku. Jeśli utknąłeś w zepsutym związku, może nadszedł czas na zmianę. Wiesz już, że zerwanie nie będzie najprzyjemniejszą rzeczą, jaką robisz w tym roku. Ale może to być jeden z najbardziej znaczących i ważnych—uwalniając cię do znalezienia zdrowszego, szczęśliwszego i bardziej satysfakcjonującego związku.
z wdziękiem wydobywanie się z istniejącego związku rzadko jest łatwe. Bez względu na powód zerwania – może druga osoba jest uzależniona i / lub obraźliwa; może bardziej interesuje cię ktoś inny; a może właśnie doszedłeś do wniosku, że on lub ona nie jest odpowiednią osobą, z którą możesz spędzać czas—musisz postępować z szeroko otwartymi oczami, uznając, że koniec każdego znaczącego związku, nawet jeśli jest to wyraźnie słuszne, jest stresujący i emocjonalnie trudny. W dłuższej perspektywie może to być jednak mniej stresujące i emocjonalnie utrudniające niż trzymanie się sytuacji, która już nie działa i nie może być naprawiona.
zaostrza się fakt, że rozstania w dzisiejszym cyfrowym świecie nie są tak czyste, jak kiedyś. Kiedyś byłeś w stanie powiedzieć komuś, że to koniec—mam nadzieję, że osobiście, a nie przez telefon–a potem wepchnąłeś Wszystkie zdjęcia i inne pamiątki z nieudanego parowania do starego pudełka, które schowałeś na strychu: z oczu, z umysłu. Jeśli chciałeś porozmawiać o tym, jak „ponad to” byłeś, podzieliłeś się swoimi przemyśleniami i uczuciami ze swoim terapeutą, matką lub najlepszym przyjacielem, który, miejmy nadzieję, trzymał cię za rękę i pomógł Ci przetworzyć Twoje emocje w zdrowy, względnie prywatny sposób.
dzisiaj? Nie bardzo.
teraz, rozstania wszelkiego rodzaju pochodzą z technologicznych zwrotów akcji, o których nawet dekadę temu nie śniło się. Na początek, dzięki mediom społecznościowym i różnym innym formom interaktywności cyfrowej, może być trudno wiedzieć, kiedy twój związek naprawdę się skończył. Weźmy pod uwagę przypadek zakochanych w liceum, którzy nagle się rozdzielili, ponieważ uczęszczają do różnych uczelni: w przeszłości zazwyczaj prowadziło to do stosunkowo czystego rozstania, ponieważ bez spotykania się i regularnej rozmowy z sobą, zaakceptowanie upadku Związku i pójście dalej było prawie nieuniknione. Dzięki fizycznej odległości, wyzwalacze dla żalu żałoby, które często występuje po rozstaniu były nieliczne, łagodząc proces zdrowego żalu i uzdrowienia.
w przypadku urządzeń cyfrowych jest jednak prawie niemożliwe, aby regularnie nie zobaczyć dowodów przeszłego związku, nawet jeśli teraz mieszkasz tysiące mil stąd. Facebook, Twitter, Instagram i tym podobne, za każdym razem, gdy logujesz się na Facebooku, Twitterze, Instagramie i tym podobne, nieuchronnie napotykasz dowody swojego dawnego połączenia. I nie ma sposobu, aby po prostu wrzucić Zdjęcia i uśmiechnięte posty do pudełka i nie patrzeć na nie przez następne sześć miesięcy. Te ciągłe cyfrowe przypomnienia mogą znacznie utrudnić przejście do przodu Po zakończeniu związku, nawet jeśli to Ty zainicjowałeś przerwę.
kiedy rozstania rozgrywają się online, przyjaciele, rodzina, znajomi, a nawet obcy mogą być ich świadkami i ważyć się swoimi (często bezdusznymi) myślami i opiniami. Jeśli kiedykolwiek tego doświadczyłeś, wiesz, jakie to może być okropne, bolesne doświadczenie.
Plus, gdy druga osoba zaczyna spotykać się ponownie lub znajduje nowego najlepszego kumpla, nawet jeśli nie przyjaźnisz się z nim w mediach społecznościowych, niezwykle trudno jest uniknąć wiedzy o tym nowym związku-zdjęcia z nową osobą, posty o tym, jak dobrze się bawili podczas weekendowego wypadu, dowody na to, że właśnie adoptowali kota itp. To może być niezwykle trudne do zobaczenia, nawet jeśli jesteś szczęśliwy, że twój były jest, w rzeczywistości, twoim byłym.
przydatne porady dotyczące rozstania
dobra wiadomość? Rozstania nie muszą być okropne. Nie możesz kontrolować zachowania drugiej osoby, a ona lub ona może narazić Cię na pewne nieprzyjemności, twarzą w twarz lub online.
jeśli tak, to niewiele można z tym zrobić (chyba, że dojdzie do eskalacji w stopniu, w którym organy prawne muszą interweniować). Ale najlepsze, co możesz zrobić, to utrzymać swoją stronę ulicy w czystości. W tym celu kilka wskazówek:
1. Nie kończ żadnego związku za pomocą wiadomości tekstowych lub zmieniając swój status w mediach społecznościowych.
jeśli druga osoba była na tyle ważna, aby się z nią umówić lub zaprzyjaźnić, to zasługuje na osobiste rozstanie. To powszechna uprzejmość i pozwala tej osobie (i tobie) zadawać pytania i rozpoczynać proces znajdowania zdrowego zamknięcia. Co więcej, daje wam możliwość ustalenia kilku podstawowych zasad dotyczących tego, jak będziecie się nawzajem traktować w przyszłości.
2. Nie publikuj paskudnych komentarzy po rozstaniu. To sprawia, że wyglądasz źle, a nie druga osoba-nawet jeśli on lub ona naprawdę była tak zła, jak wskazują Twoje posty.
szczerze mówiąc, powstrzymywanie się od zamieszczania paskudnych komentarzy w Internecie jest ogólnie dobrą radą. Serwisy społecznościowe są forami publicznymi i mądrze jest zachowywać się, nawet w trudnych emocjonalnie momentach, tak, jakby patrzył na to twój szef i babcia. (Mogą być.) Jeśli chcesz narzekać na szczegóły swojego poprzedniego związku, zrób to w staromodny sposób-rozmawiając prywatnie z bliskim przyjacielem lub członkiem rodziny.
3. Nawet jeśli oboje chcecie pozostać przyjaciółmi, możecie potrzebować trochę czasu od siebie-być może nawet sześć miesięcy lub rok. (Obejmowałoby to nieprzyjazanie się w mediach społecznościowych.) Później, po tym, jak będziecie mieli czas, aby przetworzyć to, co się stało i co do siebie czujecie, możecie pracować nad platoniczną przyjaźnią—pod warunkiem, że oboje nadal tego chcecie.
4. Jeśli chcesz pozostać przyjaciółmi po rozstaniu, ale twój były chce całkowitej separacji, musisz to uszanować. Jest słowo dla ludzi, którzy nie szanują granic rozstania: stalker. I nikt nie lubi prześladowcy.
5. Jeśli zdecydujesz się pozostać przyjaciółmi po rozstaniu, nawet jeśli przyjaźń jest tylko online, nie trzymaj tego w tajemnicy przed nikim Nowym, że data. (Jeśli utrzymujesz trwającą przyjaźń z byłym w tajemnicy, to prawdopodobnie nie skończyłeś tego związku.
powinieneś również rozważyć tymczasowe wstrzymanie przyjaźni z byłym, jeśli sprawi to, że twoje nowe zainteresowanie miłością będzie niewygodne. Jeśli twój były naprawdę jest twoim przyjacielem, zrozumie.
6. Kiedy zaczniesz spotykać się z kimś nowym, Nie idź na całość, starając się upewnić, że każdy w każdej sieci wie, jak doskonały jest Twój nowy interes.
oczywiście można zmienić status związku. Ale zamiast publikowania, ” ilekroć się całujemy, widzę fajerwerki „i” ten związek sprawia, że wszystkie moje inne relacje wyglądają jak karma dla psów”, spróbuj bardziej ogólnych terminów:” bawimy się razem „lub” jestem bardzo szczęśliwy w moim nowym związku.”
żadna z tych wskazówek nie gwarantuje rozstania bez dramatu—i mogą być trudne dla technofilów przyzwyczajonych do nadmiernego dzielenia się. To powiedziawszy, te wytyczne powinny być co najmniej umiarkowanie skuteczne w pomaganiu w kończeniu rzeczy w czysty sposób i zmniejszaniu niepokoju i bólu związanego z zerwaniem rzeczy.