11 sposobów, aby twój Partner docenił Cię więcej
Pozwól mi namalować scenariusz. Powiedzmy, że właśnie zorganizowałeś niesamowitą randkę. Kolacja, świece, muzyka chill-dzieła. Wszystko wygląda świetnie, twój partner wraca do domu i (womp, womp) ledwo zauważają. Kiedy coś takiego się dzieje, jest prawie niemożliwe, aby nie zastanawiać się nad sposobami, aby twój partner cenił Cię bardziej.
tak, to skrajny przykład. Ale ta sama koncepcja odnosi się do mniejszych rzeczy. Może zawsze pamiętasz, żeby rano robić kawę. Albo jesteś najlepszy w płaceniu rachunków na czas, lub wymyślanie niesamowitych pomysłów na wakacje. Cokolwiek to jest, jestem pewien, że chcesz, aby twój partner uśmiechnął się, zauważył, podziękował i okazał trochę uznania dla Twojego istnienia.
oczywiście istnieje milion powodów, dla których Twój SO może czasami upuścić tę piłkę — są zmęczeni, nie zdają sobie sprawy z wysiłku, który wkładasz w coś, przypadkowo biorą cię za pewnik. Bez względu na powód, to tak ważne, że oboje poświęcicie czas, aby docenić siebie nawzajem.
” tworzy więzi i emocjonalną intymność”, mówi Nicole Martinez, Psy.D., LCPC, w mailu do zgiełku. „To trzyma was blisko jako para, i chroni was przed utratą wzroku, że jesteście partnerami, że to jest osoba, którą wybraliście, i powody, dla których wybraliście ich.”Jeśli uważasz, że potrzebujesz trochę więcej tego w swoim związku, sprawdź niektóre z poniższych wskazówek, aby uzyskać sposób na zwiększenie współczynnika uznania partnera.
daj dobry przykład
chociaż powinno być oczywiste, że uznanie jest ważne, nie zawsze tak jest. Więc śmiało, daj dobry przykład swojemu partnerowi i pokaż mu dokładnie, jak się zachować. „Kiedy chcemy czegoś w naszych związkach, czasami działa dobrze, aby odzwierciedlić to, co chcemy otrzymać” – powiedziała Elizabeth Stone na ThoughtCatalog.com ” jeśli chcesz, aby twój partner powiedział Dziękuję, upewnij się, że mówisz to sam.”
oczekuj od nich tego, co najlepsze
jeśli twój partner zawiódł Cię w przeszłości, możesz spodziewać się braku uznania od nich. Chociaż jest to całkowicie uzasadnione, nadal nie jest to dobry pomysł. W rzeczywistości powinieneś robić coś zupełnie odwrotnego. Ludzie często podnoszą się do wyidealizowanego traktowania ich, zgodnie z kamieniem. Więc trzymaj swoje nadzieje na uznanie wysoko, a Twój tak prawdopodobnie je spełni.
Okaż sobie trochę szacunku
nie przesadzaj ze swoimi aktami dobroci, starając się być bardziej docenianym. Mimo, że prawdopodobnie masz najlepsze intencje, często może to obalić i pozostawić uczucie wypalone. „Czasami po prostu mądrzej jest najpierw zadbać o siebie, aby z kolei być lepszym (i prawdziwszym) z innymi”, powiedział Preston Ni, MSBA, na Psychology Today. Mądre słowa.
rzuć kilka pomocnych wskazówek
w idealnym świecie twój partner będzie w stanie czytać w twoich myślach. Ale ponieważ jest to dalekie od przypadku, może pomóc podać kilka przykładów tego, jak mogą Cię bardziej docenić, według Martineza. Na przykład, jeśli czujesz, że twój partner korzysta z porannego rytuału parzenia kawy, Powiedz to. To lepsze, niż trzymanie swoich gadek dla siebie i nadzieję, że się zmienią.
napisz do nich notkę
marsz do twojego SO i krzyczenie o ich braku uznania to jedna taktyka, choć nie do końca afektywna. To tylko sprawi, że poczują się zaatakowani (oczywiście) i umieszczą ich w defensywie. To tutaj pisanie notatek może się przydać. „Możesz napisać list i przeczytać go, lub po prostu zapisać wszystkie kluczowe punkty, które chcesz komunikować, więc kiedy rozmawiasz, twoje emocje nie będą przeszkadzać” – zasugerowała Tara Block na PopSugar.com możesz też przekazać je do przeczytania. Tak czy siak, powinno wystarczyć.
nie bądź taki zgorzkniały
„tak łatwo jest być znudzonym w związku, gdy wydaje się, że sprawy nie idą dobrze” – powiedział Stone. A kiedy to się stanie, możesz odczuć gorycz wobec tego, co tylko spowoduje, że poczują się gorzcy w zamian. Robienie wszystkiego, co w twojej mocy, aby rozmawiać o rzeczach, zamiast chować urazę, naprawdę może pomóc.
przestań dawać tyle
jeśli poprzednie wskazówki nie robią sztuczki, może w końcu przyjść czas, aby odciąć wszystkie swoje dawanie, słodkie sposoby. Na początku może boleć, ale pokaże Twojemu partnerowi, czego brakuje. Jak powiedział Ni: „kiedy jest to właściwe, możesz zrobić sobie wielką przysługę, odcinając lub ograniczając swoje dawanie niewdzięcznym ludziom i ustanawiając standardy dla Twojej hojności (które mogą obejmować wartości, takie jak wzajemny szacunek, rozważanie, uznanie i wzajemność).”
Utwórz listę ocen
usiądź ze swoim SO i zanotuj kilka sposobów, w jakie chciałbyś, aby okazali więcej uznania. I, oczywiście, pozwól im zrobić to samo. „Raz dziennie okaż uznanie za pomocą jednego ze sposobów, w jaki twój partner napisał, że chciałby być doceniany” – powiedział doradca rodzinny M. Gary Neuman w wywiadzie z Erin Meanly na Glamour. Może pomóc w tworzeniu zdrowszych nawyków w twoim związku.
pamiętasz mój przykład o wymyślnej randce? Nie ma absolutnie nic złego w robieniu takich rzeczy regularnie. Może nawet sprawić, że jeszcze bardziej docenisz swój związek. „Im bardziej stawiasz się tam i stajesz się wrażliwy, tym bardziej inni są w stanie naprawdę cię kochać i doceniać” – powiedziała Stephanie Zamora na HuffingtonPost.com ” jak mogą, skoro nie znają cię w głębi duszy?”
jasne, to może boleć, gdy zadzwonisz, aby sprawdzić, co z partnerem, a oni nigdy nie odwzajemnić przysługę. Ale nie pozwól, aby jedna instancja umniejszyła wszystkie sposoby, w jakie Cię doceniają. Miej oko na małe rzeczy, które robią dla ciebie-prawdopodobnie jest wiele rzeczy, które całkowicie tęsknisz.
Przypomnij im regularnie
kiedy już poczujesz się komfortowo w związku, to zupełnie normalne, że wpadasz w Schematy. Weźmy na przykład kawę. Jeśli parzy się kawę 500 razy, zaczyna się ona robić rutyną do tego stopnia, że nie czuje się już wyjątkowa. Więc jeśli twój partner bierze małe rzeczy za pewnik, a nie ceni cię, wyrzuć proste przypomnienie.
wszystkie te wskazówki mogą być tylko tym, czego potrzebujesz, aby pokazać trochę wdzięczności i poinformować, ile jesteś ceniony. To naprawdę może być takie proste.
Zdjęcia: Pexels (11); Unsplash, Redd Angelo