Pszichológia Ma
az új év gyakran magával hozza a személyes változás és a pozitív növekedés vágyát. A legtöbb ember számára ez magában foglalja a 10 font elvesztésének, a ház tisztán tartásának vagy valami hasonlónak a célját.
de mások valami nagyobbat gondolnak—véget vetnek egy problémás kapcsolatnak. Ha elakad egy rothadt kapcsolatban, ideje lehet a változásnak. Már tudod, hogy a szakítás nem lesz a legélvezetesebb dolog, amit ebben az évben csinálsz. De lehet, hogy ez az egyik legfontosabb és legfontosabb—felszabadít, hogy egészségesebb, boldogabb és teljesebb kapcsolatot találjon.
kecsesen kiszabadítani magát egy meglévő kapcsolat ritkán könnyű. Bármi is legyen az oka a dolgok megszakításának—talán a másik személy rabja és/vagy bántalmazó; talán jobban érdekel valaki más; vagy talán éppen arra a következtetésre jutott, hogy nem ő a megfelelő ember, akivel időt tölthet—tágra nyílt szemmel kell folytatnia, felismerve, hogy minden értelmes kapcsolat vége, még akkor is, ha egyértelműen helyes dolog, stresszes és érzelmileg nehéz. Hosszú távon azonban kevésbé stresszes és érzelmileg akadályozó lehet, mint egy olyan helyzethez való ragaszkodás, amely már nem működik és nem javítható.
súlyosbítja a helyzetet az a tény, hogy a mai digitális világban a szakítás nem olyan tiszta, mint egykor volt. Régen elmondhatta valakinek, hogy vége—remélhetőleg személyesen, nem telefonon keresztül–, majd az összes képet és más emléket a sikertelen párosításról egy régi dobozba tolta, amelyet a padláson tárolt: szem elől, szem elől. Ha arról akartál beszélni, hogy mennyire “túl vagy rajta”, megosztottad gondolataidat és érzéseidet a terapeutáddal, anyáddal vagy a legjobb barátoddal, aki remélhetőleg megfogta a kezed, és segített az érzelmeid egészséges, viszonylag privát módon feldolgozni.
ma? Nem annyira.
most mindenféle szakítás olyan technológiai csavarokkal jár, amelyekről még egy évtizeddel ezelőtt sem álmodtak. Először is, a közösségi médiának és a digitális interaktivitás egyéb formáinak köszönhetően nehéz lehet tudni, hogy a kapcsolatod valóban véget ért. Tekintsük azt az esetet, középiskolás szerelme hirtelen elváltak, mert részt vesznek a különböző főiskolák: a múltban, ez általában vezetett egy viszonylag tiszta szakítás, mert, anélkül, hogy látta egymást, és beszél egymással rendszeresen, elfogadja a kapcsolat kimúlását és mozgó szinte elkerülhetetlen volt. A fizikai távolságnak köszönhetően kevés volt a bűnbánó kérődzés kiváltója, amely gyakran előfordul a szakítás után, megkönnyítve az egészséges bánat és gyógyulás folyamatát.
digitális eszközökkel, azonban, szinte lehetetlen nem látni a múltbeli kapcsolat bizonyítékait, rendszeresen, még akkor is, ha most több ezer mérföldnyire élsz. Minden alkalommal, amikor bejelentkezik a Facebook, Twitter, Instagram, és hasonlók, akkor elkerülhetetlenül találkozik bizonyíték a hajdani kapcsolat. És nem lehet egyszerűen bedugni a képeket és a mosolygós posztokat egy dobozba, és nem nézni őket a következő hat hónapban. Ezek az állandó digitális emlékeztetők sokkal nehezebbé tehetik a továbblépést a kapcsolat befejezése után, még akkor is, ha Ön kezdeményezte a szünetet.
amikor a szakítások online lejátszódnak, a barátok, a család, az ismerősök és még az idegenek is tanúi lehetnek, és mérlegelhetik (gyakran érzéketlen) gondolataikat és véleményüket. Ha valaha is tapasztaltad ezt, tudod, milyen szörnyű, bélszorító élmény lehet.
ráadásul, amikor a másik ember újra randevúzni kezd, vagy új legjobb haverot talál, még akkor is, ha nem barátkoztál vele a közösségi médiában, hihetetlenül nehéz elkerülni ennek az új kapcsolatnak a megismerését—fotók az új személlyel, hozzászólások arról, hogy mennyire szórakoztak egy hétvégi kiruccanáson, bizonyíték arra, hogy éppen együtt fogadtak örökbe egy macskát stb. Ennek hihetetlenül nehéz lehet tanúja lenni, még akkor is, ha örülsz, hogy az exed az, valójában, az exed.
hasznos modern szakítási tanácsok
a jó hír? A szakításnak nem kell teljesen szörnyűnek lennie. Nem tudja ellenőrizni a másik személy viselkedését, és ő is kellemetlennek teheti ki Önt, akár szemtől szemben, akár online.
ha ez a helyzet, akkor nem sokat tehet ellene (kivéve, ha olyan mértékben eszkalálódik, hogy a jogi hatóságoknak be kell avatkozniuk). De a legjobb, amit tehetsz, hogy tisztán tartod az utca oldalát. E célból néhány tipp:
1. Ne vessen véget semmilyen kapcsolatnak szöveges üzenetben vagy a közösségi média állapotának megváltoztatásával.
ha a másik személy elég fontos volt ahhoz, hogy randevúzzon vagy barátkozzon vele, akkor személyes szakítást érdemel. Ez közös udvariasság, és lehetővé teszi, hogy az illető (és te) kérdéseket tegyen fel, és megkezdje az egészséges lezárás megtalálásának folyamatát. További, lehetőséget ad arra, hogy ketten meghatározzanak néhány alapszabályt arról, hogyan fognak bánni egymással a jövőben.
2. Szakítás után ne tegyen csúnya megjegyzéseket. Ez rosszul néz ki, nem a másik ember—még akkor is, ha valóban olyan rossz volt, mint a bejegyzéseid.
hogy őszinte legyek, a csúnya megjegyzések online közzétételétől való tartózkodás általában jó tanács. A közösségi média oldalak nyilvános fórumok, és bölcs dolog viselkedni, még érzelmileg nehéz pillanatokban is, mintha a főnöke és a nagymama figyelne. (Lehet, hogy azok.) Ha panaszkodnia kell korábbi kapcsolatának részleteire, tegye azt régimódi módon-privát beszélgetéssel egy közeli barátjával vagy családtagjával.
3. Még akkor is, ha mindketten barátok akarnak maradni, szüksége lehet egy kis időre egymástól—talán akár hat hónapra vagy egy évre. (Ez magában foglalja a közösségi médiában való barátságtalanságot is.) Később, miután volt ideje feldolgozni, hogy mi történt, és hogyan érzi magát egymás iránt, dolgozhat egy plátói barátság felé—feltéve, hogy mindketten továbbra is ezt akarják.
4. Ha szakítás után barátok akarsz maradni, de az exed teljes különválást akar, ezt tiszteletben kell tartanod. Van egy szó azokra az emberekre, akik nem tartják tiszteletben a szakítás határait: stalker. És senki sem szereti a zaklatókat.
5. Ha úgy dönt, hogy szakítás után barátok maradnak, még akkor is, ha a barátság csak online, Ne tartsa ezt titokban senki előtt, akivel randevúzik. (Ha titokban tartja a folyamatos barátságot egy exrel, akkor valószínűleg nem vagy túl ezen a kapcsolaton.)
azt is fontolóra kell vennie, hogy ideiglenesen leállítja-e barátságát egy exrel, ha ez kényelmetlenné teszi új szerelmi érdeklődését. Ha az exed valóban a barátod, meg fogja érteni.
6. Amikor elkezded randevú valaki új, Ne menj ki mindent, hogy minden hálózatban mindenki tudja, mennyire tökéletes az új érdeklődésed.
természetesen rendben van a kapcsolat állapotának megváltoztatása. De ahelyett, kiküldetés, “amikor megcsókoljuk látok tűzijáték,” és, ” ez a kapcsolat teszi az összes többi kapcsolatok néz ki, mint a kutyaeledel,” próbálja általánosabb kifejezések: “mi birtoklás sok-sok móka együtt,” vagy, “nagyon boldog vagyok az én új kapcsolat.”
ezek a tippek egyike sem garantálja a drámamentes szakítást-és nehéz lehet a túlzott megosztáshoz használt technofilok számára. Ez azt jelenti, hogy ezeknek az irányelveknek legalább mérsékelten hatékonynak kell lenniük abban, hogy tiszta módon véget vessenek a dolgoknak, és csökkentsék a dolgok megszakításával járó szorongást és fájdalmat.