päiväkirjan pitäminen voi auttaa kivun hallinnassa
usein sanotaan, että tärkein ihminen kivunhallinnassa on potilas. Ihmiset, jotka elävät kroonisen kivun kanssa, voivat tarjota korvaamatonta apua lääkäreilleen monin tavoin, ja yksi tärkeimmistä on pitää yksityiskohtaisia tietoja kivusta, jota he tuntevat. Kipupäiväkirja tai päiväkirja voi auttaa lääkäreitä selvittämään kroonisen kivun lähteen ja käsityöhoitoja, jotka auttavat sinua paremmin hallitsemaan kipua.
kivunhoito: mitä päiväkirjasi paljastaa
päiväkirjan pitäminen voi auttaa paljastamaan:
- mahdolliset laukaisevat tekijät, jotka aiheuttavat kipujaksoja
- tärkeitä muutoksia sairaudessasi
- kivun, sairautesi tai sinulle määrättyjen lääkkeiden aiheuttamat haittavaikutukset
- tarpeelliset muutokset lääkitysaikataulussasi
- kroonisen kivun aiheuttamat tunneperäiset tai psyykkiset ongelmat
niin paljon kuin kipupäiväkirja voi auttaa lääkäriäsi, se voi auttaa sinua vieläkin enemmän. Tämän muistiinmerkinnän pitäminen antaa sinulle kyvyn hallita terveyttäsi, elämääsi ja kivunhallintaasi. Kipupäiväkirjan kautta voi:
- selvitä kipukuviot. Saatat huomata, että sinulla on kipupurkauksia aterioiden jälkeen, tietyntyyppisten sääolosuhteiden aikana tai liikunnan jälkeen. Näiden kaavojen tunteminen voi auttaa sinua minimoimaan tai välttämään kipua.
- ymmärtää paremmin, mikä toimii. Nämä kuviot voivat myös antaa sinulle käsityksen siitä, mitä hoitoja parhaiten lievittää kroonista kipua.
- Paranna kommunikaatiota lääkärisi kanssa. Pystyt paremmin vastaamaan kipuasi koskeviin kysymyksiin ja osallistumaan kokonaisvaltaisemmin kivun hoitoon, jos menet lääkäriin hyvin varustautuneena kipupäiväkirjaasi tallentamiesi tietojen kanssa.
Kivunhallinta: mitä pitää kirjata
sinun ei tarvitse tehdä muistiinpanoja joka kerta, kun tunnet kipua. Se voi olla musertava urakka, joka väsyttää ja mikä pahempaa, saa sinut kiinnittämään liikaa huomiota tuskaasi. Kivunhoidon asiantuntijat suosittelevat, että kipupäiväkirjaa pitävät tekevät yhdestä kolmeen merkintää päivässä suunnilleen samaan aikaan joka päivä — esimerkiksi aamulla, keskipäivällä ja nukkumaan mennessä. Näin sinulle tulee tavaksi tehdä säännöllisiä merkintöjä ja välttää kirjoittamista vain silloin, kun ilmenee akuutteja leimahduksia.
jokaisen kipupäiväkirjan merkinnän tulee sisältää:
- päivämäärä ja kellonaika
- mitä olet tehnyt viimeisen merkinnän jälkeen
- missä kehossasi tunsit kipua
- kivun voimakkuus
- kuinka usein tunsit kivun
- kunkin kipujakson kesto
- keskeyttikö kipu päivittäisen toiminnan, kuten nukkumisen tai työnteon
- mitä lääkkeitä sinä aikana otit ja saitko niistä helpotusta
- mitä muita kuin lääkehoitoja yritit hallita kipua-esimerkiksi joogaa, meditaatiota tai aromaterapiaa — ja auttoivatko ne
- muita toimenpiteitä, jotka helpotti, kuten otti lämpimän suihkun, nousi seisomaan tai käveli ympäriinsä
- kaikki tuntemasi tunteet, jotka liittyivät kipuun
muista, että mitä tarkempia yksityiskohtia voit antaa, sen parempi. Noudata näitä ohjeita:
- arvioi aina kipusi voimakkuus asteikolla 1-10, jolloin 1 ei ole kipua ja 10 on pahin kuviteltavissa oleva kipu. Jos teet kolme merkintää päivässä, voit laskea nämä arviot päivän päätteeksi ja jakaa ne kolmella antaaksesi itsellesi kipuarvosanan jokaiselta päivältä.
- käytä mahdollisimman paljon kuvailevia sanoja kipusi fyysisistä puolista, kuten pistämisestä, ampumisesta, polttamisesta, särystä, hakkaamisesta tai sykkimisestä.
- voit vapaasti ilmaista myös tunteitasi. Kirjoita ”I feel hopeless” tai ” I ’m angry this won’ t stop ”tai” This isn ’ t really!”jos tunnet niin.
- huomaa, onko kivulla taipumus liikkua ja mikä näyttää saavan sen liikkumaan.
- Anna yksityiskohtaiset kuvaukset kaikesta, mikä on omiaan vaikuttamaan kivun kestoon, voimakkuuteen tai esiintymistiheyteen joko hyvässä tai pahassa.
Kipupäiväkirjan avulla seuraava käyntisi terveyslääkärisi luona voi olla paljon hyödyllisempi.