vedení deníku vám může pomoci zvládnout bolest
často se říká, že nejdůležitější osobou v každém úsilí o zvládání bolesti je pacient. Lidé, kteří žijí s chronickou bolestí, mohou svým lékařům poskytnout neocenitelnou pomoc mnoha způsoby a jedním z nejdůležitějších je vedení podrobných záznamů o bolesti, kterou cítí. Deník bolesti nebo deník může lékařům pomoci zjistit zdroj vaší chronické bolesti a řemeslných terapií, které vám lépe pomohou zvládnout bolest.
léčba bolesti: co váš deník odhaluje
vedení deníku může pomoci odhalit:
- potenciální spouštěče, které způsobují epizody bolesti
- důležité změny ve vašem stavu
- nežádoucí účinky způsobené vaší bolestí, vaším stavem nebo léky, které vám byly předepsány
- potřebné úpravy v plánu léků
- jakékoli emocionální nebo psychologické problémy způsobené vaší chronickou bolestí
stejně jako váš deník bolesti může pomoci vašim lékařům, může vám pomoci ještě více. Vedení tohoto záznamu vám dává možnost znovu získat pocit kontroly nad svým zdravím, životem a zvládáním bolesti. Prostřednictvím deníku bolesti můžete:
- zjistěte vzorce bolesti. Možná zjistíte, že máte záchvaty bolesti po jídle, během určitých typů počasí nebo po fyzické aktivitě. Znalost těchto vzorců vám může pomoci minimalizovat nebo se vyhnout bolesti.
- lépe pochopit, co funguje. Tyto vzory vám také mohou poskytnout představu o tom, jaké terapie nejlépe zmírní vaši chronickou bolest.
- Zlepšete komunikaci se svým lékařem. Budete lépe schopni odpovědět na otázky týkající se vaší bolesti a více se podílet na léčbě bolesti, pokud půjdete ke svému lékaři dobře vyzbrojeni informacemi, které jste uložili v deníku bolesti.
léčba bolesti: co zaznamenat
nemusíte si dělat poznámku pokaždé, když cítíte bolest. To by mohla být ohromující fuška, která vás unavuje a, horší, nutí vás věnovat příliš velkou pozornost vaší bolesti. Odborníci na léčbu bolesti doporučují, aby lidé, kteří vedou deník bolesti, prováděli jeden až tři záznamy denně, přibližně ve stejnou dobu každý den-například ráno, poledne a před spaním. Tímto způsobem si zvyknete dělat pravidelné záznamy a vyhnout se psaní pouze tehdy, když dojde k akutnímu vzplanutí.
každá položka v deníku bolesti by měla obsahovat:
- datum a čas
- co jste dělali od posledního záznamu
- kde jste ve svém těle cítili bolest
- intenzita bolesti
- jak často jste cítili bolest
- doba trvání každé epizody bolesti
- zda bolest přerušila každodenní činnost, jako je spánek nebo práce
- jaké léky jste užívali během období a zda poskytli vám jakoukoli úlevu
- jaké nelékové terapie jste se pokusili zvládnout bolest-například jógu, meditaci nebo aromaterapii — a zda pomohly
- jakékoli další akce, které dalo vám úlevu, jako je teplá sprcha, vstávání nebo chůze
- bez ohledu na emoce, které jste cítili, které byly spojeny s bolestí
nezapomeňte, že čím přesnější detaily můžete poskytnout, tím lépe. Postupujte podle těchto pokynů:
- intenzitu bolesti vždy Ohodnoťte na stupnici od 1 do 10, s 1 jako bez bolesti a 10 jako nejhorší bolest, jakou si lze představit. Pokud provádíte tři záznamy denně, můžete tyto hodnocení na konci dne sečíst a rozdělit je třemi, abyste si každý den získali celkové hodnocení bolesti.
- použijte co nejvíce popisných slov pro fyzické aspekty vaší bolesti, jako je bodnutí, střelba, pálení, bolest, bušení nebo pulzování.
- neváhejte a vyjádřit své emoce, taky. Napište „cítím se beznadějný „nebo“ jsem naštvaný, že se to nezastaví „nebo“ to není fér!“pokud to je to, co cítíte.
- Všimněte si, zda má bolest tendenci se pohybovat a co se zdá, že se pohybuje.
- Poskytněte podrobný popis všeho, co má tendenci ovlivňovat trvání, intenzitu nebo frekvenci vaší bolesti, ať už dobré nebo nemocné.
vaše další návštěva lékaře může být mnohem užitečnější.