Come ottenere una cintura Adonis / Myprotein’s Expert Advice
Per coloro che non sono a conoscenza di ciò che la cintura adonis, questa parte del corpo è conosciuto veramente come il solco Iliaco – e da molti altri come “La V’, a causa di è V forma nei muscoli. Questa è l’area del legamento inguinale, situata sulla linea di cintura di maschi e femmine, ed è spesso vista da molti come la parte “più calda” o “più sexy” della regione addominale e iliaca.
Spesso è visto in questo modo non perché il muscolo stesso è difficile da raggiungere e mostra muscolosità, ma invece assomiglia alla natura di un essere “in forma” e “giovane”, e nulla mostra che qualcuno si prende cura del proprio corpo meglio di un bel stomaco tonico, e nulla accompagna una sezione centrale tonica meglio di una bella linea V o
Ora, anche se molte persone lavorano molto duramente per ottenere questo attributo fisico, molti altri non capiscono veramente come si possa ottenere questa caratteristica sul proprio corpo, e quindi presumono che sia ottenibile solo mangiando gli stessi cibi sani e noiosi e eseguendo una quantità ridicola di sit-up, più e più volte. Questo è del tutto fuorviante, soprattutto perché i sit-up non hanno alcun effetto sullo sviluppo di Adonis.
Quindi, cosa si dovrebbe fare esattamente per vedere risultati migliori?
Basso grasso corporeo
Il primo passo, che è il passo più importante, è quello di ottenere il grasso corporeo basso. Il motivo per cui questa è la parte più importante è dovuto al fatto che l’Adone o i muscoli inguinali non inizieranno a mostrare fino a quando il corpo non avrà raggiunto circa il 10% di grasso corporeo o meno. Ora il grasso si trova in tutto il corpo e copre tutti i dettagli e la definizione muscolare, quindi non importa quanto alleni un gruppo muscolare, la definizione in tali aree non inizierà a mostrare fino a quando il corpo umano non raggiungerà una percentuale di grasso abbastanza bassa.
Allenare la regione
Dopo aver bruciato quanto più grasso del tuo corpo possibile, il passo successivo sarebbe quello di allenare la tua regione Adonis, e per fare questo devi imparare come allenare quei muscoli che compongono la cintura adonis, che è il legamento inguinale e il Trasverso dell’addome. Quelle linee che vedete che danno quella V guardare sulla vita che va dalla sezione centrale alla linea di cintura, quelli sono il legamento inguinale. Formazione questo gruppo muscolare è estremamente importante perché anche se si ottiene il loro grasso corporeo abbastanza basso, senza formazione di questo muscolo, nessuna definizione inizierà a mostrare.
Per allenare questo muscolo, consiglio di eseguire una buona quantità di lavoro principale. Esempi di grandi esercizi di base da eseguire sarebbero tavole da pavimento, squat e stacchi (esercizi composti), ma per raggiungere l’ipertrofia muscolare, consiglio di allenare il core e l’addome trasversale almeno 3 volte a settimana per circa 10 minuti per sessione.
Aspiratori stomaco
Suono strano, giusto? Stomaco vuoto è un esercizio isometrico, e può prendere un sacco di pratica, ma sono efficaci nella formazione della zona Adonis. Per fare un vuoto allo stomaco, stare in piedi ed espirare tutta l’aria dai polmoni, gonfiare il petto e svuotare lo stomaco. Immagina di provare a toccare l’ombelico alla colonna vertebrale. Tenere premuto per 20-30 secondi-o il più a lungo possibile. Non smettere di respirare solo per completare l’esercizio!
Porta a casa il messaggio
In conclusione, le cose migliori che si possono fare per ottenere una cintura Adonis tonica e ben sviluppata sono:
1) Ottenere il grasso corporeo il più basso possibile.
2) Allenare correttamente questo muscolo almeno 3 volte a settimana dopo le sessioni di allenamento con i pesi.
3) Esegui esercizi di movimento più composti durante i tuoi allenamenti.
4) Mangiare in modo sano!
Esegui questi 4 semplici passaggi e ti prometto che inizierai a vedere risultati migliori nella tua sezione centrale in pochissimo tempo. Spero che questo abbia aiutato a chiarire tutte le domande che potresti aver avuto sullo sviluppo di questa parte del tuo corpo. E ricordate, mangiare sano, treno duro, e hanno un grande giorno!