Softball Pitching Borrar: Noggrannhet, Hastighet, Uthållighet!
Softball Pitching Borrar: Noggrannhet, Hastighet, Uthållighet!
det är viktigt att öva olika rörelser och färdigheter när du lär dig nya platser. Att bara stå där och göra samma tonhöjd om och om igen riktar sig inte mot någon av grunderna för pitching. Snarare kan specifika och riktade softball pitching borrar och rörelser bidra till att förbättra noggrannhet, hastighet och uthållighet. Uthållighetsövningar är också viktiga! Ingen vill vara den fantastiska kannan som bara kan hålla 2 omgångar i det stora spelet! Att välja den bästa borren för den skicklighet du fokuserar på kan vara lika viktigt som att göra övningarna själva. Följande övningar är för kannor som redan har de grundläggande rörelserna ner och antingen vill utveckla nya platser eller letar efter sätt att förbättra de platser de redan kastar.
noggrannhet:
när man lär sig nya platser eller arbetar med noggrannhet är det viktigt att ha en bild av den perfekta strejkzonen för utveckling. Att ha en smetstativ i position under den tiden är dock ofta en bortkastad träningspass för smeten och kan leda till skada eftersom chanserna att träffas med en egensinnig tonhöjd ökar exponentiellt. För detta är ett dummy smet träningsverktyg en underbar investering. Om du skapar en på egen hand, se till att inkludera en linje med ett bra visuellt mål för kannan. I huvudsak är detta deras tjurens öga.
målet här är att arbeta med noggrannhet och mål. Ett bra sätt att göra detta är att kombinera dummy smeten med en 20-4 borr (detta kan modifieras till en 10-3 borr för yngre krukor). Målet här är att slå 20 strejker innan du slår 4 bollar. Om en kanna når 4 bollar före 20 strejker måste de starta borren igen. Denna borr kan vara särskilt användbar när du lär dig nya platser. Kom dock ihåg att detta inte är en uthållighetsborr! Håll den totala tonhöjden i åtanke när du arbetar igenom dessa är det viktigt att tillåta tillräckligt med vila för att inte skapa skada. För att bekämpa det stora antalet platser som ska kastas, uppmuntra kannor att sänka sin kraft och hastighet till cirka 60% och fokusera sin uppmärksamhet på noggrannhet, syfte och teknik.
hastighet: Softball Pitching Drills
den bästa borren för hastighet frågar överraskande kannor att inte tänka på hastighet när de kastar alls! Det är ofta bra att använda en mjuk träningsboll i denna borr eftersom den kommer att studsa från väggen och kannan står på ett mycket nära avstånd. Stående så nära en vägg som möjligt spelaren kommer att slå in i väggen med så mycket kraft som de kan. Återigen betonar jag, tänker inte på hastighet!
hastigheten kommer som ett resultat av kraften, men att fokusera på hastighet kommer faktiskt att sakta ner dina rörelser! Fokus för denna borr är 100% effekt. Efter 10 eller 15 platser (beroende på åldern på krukan) vid full effekt, säkerhetskopiera 5 fot. Upprepa dessa steg tills pitching vid full effekt från en normal pitching avstånd. Om krukan vid något tillfälle förlorar makten på avstånd, ta henne tillbaka till väggen och ha sin tonhöjd på 100% igen. Kom ihåg att detta är en hastighetsborr, fokus ligger inte på noggrannhet eller kontroll utan snarare på att slutföra varje tonhöjd med rätt form och med full effekt. Detta är inte heller en uthållighetsborr, var försiktig så att du inte överarbetar en kanna under denna borr utan att ge ordentlig vila.
uthållighet: Softball Pitching borrar
en stor uthållighet borr är en variation på hastigheten väggen borr. Pitchers kommer att stå på samma plats bredvid väggen, så nära som möjligt utan att begränsa rörelsen till tonhöjd. De kommer att slutföra så många platser som de kan, med full rörelse och fokusera på att sätta 100% kraft bakom varje tonhöjd. De kommer att kasta i en minut utan avbrott mellan platser. Efter en minuts vila upprepas borren. Denna borr fokuserar på uthållighet, spelare bör inte backa upp till normal pitching avstånd, de bör istället fokusera på att kasta varje tonhöjd med full kraft och slutföra pitching rörelse ordentligt.
det finns många fler pitching borrar med fokus på dessa tre områden. Om du behöver förtydligande eller har frågor, kontakta oss! Var noga med att kolla in våra andra artiklar om fångst-och fältborrningar!
gå ut och spela boll!
Hjälp oss att hålla den här bloggen igång genom att besöka våra sponsrade länkar! Tack så mycket! 🙂
första artikeln
du har låst upp ditt första märke!
1 nödvändiga steg
- tjäna kommentar på ett inlägg 1 tid.