Softball Pitching Drills: Nøyaktighet, Fart, Utholdenhet!
Softball Pitching Øvelser: Nøyaktighet, Fart, Utholdenhet!
det er viktig å praktisere ulike bevegelser og ferdigheter som du lærer nye plasser. Bare å stå der og gjøre samme tonehøyde om og om igjen, retter seg ikke mot noen av grunnleggende for pitching. Snarere kan spesifikke og målrettede softball pitching øvelser og bevegelser bidra til å forbedre nøyaktighet, fart og utholdenhet. Utholdenhet øvelser er viktig også! Ingen ønsker å være den fantastiske pitcher som bare kan vare 2 omganger av det store spillet! Å velge den beste boret for ferdighetene du fokuserer på, kan være like viktig som å gjøre øvelsene selv. Følgende øvelser er for mugger som allerede har grunnleggende bevegelser ned og er enten ute etter å utvikle nye plasser eller er på utkikk etter måter å forbedre plasser de allerede kaster.
Nøyaktighet:
når du lærer nye baner eller jobber med nøyaktighet, er det viktig å ha en visuell av den perfekte streiksonen for utvikling. Men å ha en batter stå i posisjon for at lang tid er ofte en bortkastet treningsøkt for røren og kan føre til skade som sjansene for å bli truffet med en villfarne banen øke eksponentielt. For dette er et dummy batter treningsverktøy en fantastisk investering. Hvis du oppretter en på egen hånd, sørg for å inkludere en linje med en god visuell mål for pitcher. I hovedsak er dette deres bull ‘ s eye.
målet her er å jobbe med nøyaktighet og mål. En flott måte å gjøre dette på er å kombinere dummy batter med en 20-4 drill(dette kan endres til en 10-3 drill for yngre mugger). Målet her er å kaste 20 streik før du kaste 4 baller. Hvis en krukke når 4 baller før 20 streik, må de starte boret igjen. Denne øvelsen kan være spesielt nyttig når du lærer nye plasser. Husk at dette ikke er en utholdenhetstrening! Hold total tonehøyde i tankene når du arbeider gjennom disse, er det viktig å tillate nok hvile for ikke å skape skade. For å bekjempe det store antallet plasser som skal kastes, oppfordrer mugger å få ned sin kraft og hastighet til ca 60% og fokusere sin oppmerksomhet på nøyaktighet, mål og teknikk.
Speed: Softball Pitching Drills
den beste drill for speed spør overraskende mugger å ikke tenke på fart som de kaster i det hele tatt! Det er ofte nyttig å bruke en myk treningsball i denne øvelsen, da den vil sprette av veggen og krukken står svært nær avstand. Stående så nær en vegg som mulig spilleren vil kaste inn i veggen med så mye kraft som de kan. Igjen stresser jeg, ikke tenk på fart!
hastigheten kommer som et resultat av kraften, men fokus på fart vil faktisk bremse bevegelsene dine! Fokuset på denne øvelsen er 100% strøm. Etter 10 eller 15 plasser (avhengig av pitcherens alder) ved full kraft, sikkerhetskopier du 5 fot. Gjenta disse trinnene til pitching på full effekt fra en normal pitching avstand. Hvis pitcheren på noe tidspunkt mister strøm på avstand, ta henne tilbake til veggen og få tonehøyde på 100% igjen. Husk at dette er en hastighetsbor, fokuset er ikke på nøyaktighet eller kontroll, men heller på å fullføre hver tonehøyde med riktig form og med full kraft. Dette er heller ikke en utholdenhetsbor, vær forsiktig så du ikke overarbeider en krukke under denne øvelsen uten å gi riktig hvile.
Utholdenhet: Softball Pitching Øvelser
en stor utholdenhet drill er en variant av hastigheten veggen drill. Pitchers vil stå på samme sted ved siden av veggen, så nært som mulig uten å begrense bevegelsen til tonehøyde. De vil fullføre så mange plasser som de kan, ved hjelp av full bevegelse og fokusere på å sette 100% kraft bak hver tonehøyde. De vil kaste i ett minutt uten pauser i mellom plasser. Etter ett minutt med hvile blir boret gjentatt. Denne øvelsen fokuserer på utholdenhet, spillere bør ikke tilbake til normal pitching avstand, bør de i stedet fokusere på å kaste hver pitch med full kraft og fullføre pitching bevegelse riktig.
Det er mange flere pitching øvelser med fokus på disse tre områdene. Hvis du trenger avklaring eller har spørsmål, nå ut til oss! Pass på å sjekke ut våre andre artikler om fangst og fielding øvelser!
Kom deg ut og Spill Ball!
Hjelp oss å holde denne bloggen gående ved å besøke våre sponsede lenker! Takk så mye! 🙂
Første artikkel
du har låst opp ditt første merke!
1 Nodvendige Trinn
- Tjen Kommentar pa a legge til 1 time.