Softball Pitching Drills: Dokładność, Szybkość, Wytrzymałość!
Ćwiczenia Na Softball: Dokładność, Szybkość, Wytrzymałość!
ważne jest, aby ćwiczyć różne ruchy i umiejętności podczas uczenia się nowych boisk. Po prostu stanie tam, robiąc w kółko to samo boisko, nie jest celem żadnego z podstaw rzucania. Raczej konkretne i ukierunkowane ćwiczenia i ruchy Softball pitching mogą pomóc poprawić dokładność, szybkość i wytrzymałość. Ćwiczenia wytrzymałościowe są również ważne! Nikt nie chce być wspaniałym miotaczem, który może przetrwać tylko 2 rundy wielkiego meczu! Wybór najlepszego wiertła dla umiejętności, na których się koncentrujesz, może być równie ważny, jak wykonywanie samych ćwiczeń. Poniższe ćwiczenia są przeznaczone dla miotaczy, którzy mają już podstawowe ruchy w dół i albo chcą opracować nowe boiska, albo szukają sposobów na poprawę boisk, które już rzucają.
:
ucząc się nowych rzutów lub pracując nad celnością, posiadanie obrazu idealnej strefy uderzeń ma kluczowe znaczenie dla rozwoju. Jednak posiadanie pałkarza w pozycji przez ten czas jest często zmarnowaną sesją treningową dla pałkarza i może spowodować kontuzję, ponieważ szanse na trafienie z krnąbrnym skokiem rosną wykładniczo. W tym celu narzędzie do treningu atrapy ciasta jest wspaniałą inwestycją. Jeśli tworzysz go samodzielnie, upewnij się, że zawiera linię z dobrym celem wizualnym dla miotacza. Zasadniczo to jest ich strzał w dziesiątkę.
celem jest praca nad celnością i celnością. Dobrym sposobem na to jest połączenie atrapy ciasta z wiertłem 20-4 (można to zmodyfikować do wiertła 10-3 dla młodszych miotaczy). Celem jest rozbicie 20 uderzeń przed rozbiciem 4 piłek. Jeśli dzban osiągnie 4 kulki przed 20 uderzeniami, muszą rozpocząć wiertło od nowa. To ćwiczenie może być szczególnie pomocne podczas nauki nowych boisk. Pamiętaj jednak, że nie jest to wiertło wytrzymałościowe! Pamiętaj o całkowitej liczbie boisk podczas pracy nad nimi, ważne jest, aby pozostawić wystarczającą ilość odpoczynku, aby nie spowodować obrażeń. Aby zwalczyć ogromną liczbę rzutów, które mają zostać rzucone, zachęcaj miotaczy do zmniejszenia siły i szybkości do około 60% i skupienia uwagi na celności, celności i technice.
Speed: Softball Pitching Drills
najlepsza Wiertarka do speed zaskakująco prosi miotaczy, aby nie myśleli o prędkości, gdy w ogóle rzucają! Często pomocne jest użycie miękkiej piłki treningowej w tym wiertle, ponieważ odbije się od ściany, a dzban stoi w bardzo bliskiej odległości. Stojąc tak blisko ściany, jak to możliwe, gracz rzuci się w ścianę z jak największą siłą. Ponownie podkreślam, nie myśleć o prędkości!
prędkość przyjdzie w wyniku siły, ale skupienie się na prędkości faktycznie spowolni twoje ruchy! Celem tego wiertła jest 100% mocy. Po 10 lub 15 rzutach (w zależności od wieku miotacza) z pełną mocą, cofnij się o 5 stóp. Powtórz te kroki, aż pitching z pełną mocą z normalnej odległości pitching. Jeśli w którymś momencie miotacz traci moc na odległość, przyprowadź ją z powrotem do ściany i ponownie ustaw jej rzut na 100%. Pamiętaj, że jest to wiertarka szybkościowa, nie skupiamy się na dokładności ani kontroli, ale raczej na ukończeniu każdego skoku z odpowiednią formą i pełną mocą. Nie jest to również wiertło wytrzymałościowe, należy uważać, aby nie przepracować dzbana podczas tego wiertła bez odpowiedniego odpoczynku.
Endurance: Softball Pitching Drills
świetna Wiertarka wytrzymałościowa to odmiana wiertarki speed wall. Miotacze będą stać w tym samym miejscu obok ściany, jak najbliżej, bez ograniczania ruchu do skoku. Wykonają tyle boisk, ile się da, wykorzystując pełny ruch i skupiając się na umieszczeniu 100% mocy za każdym boiskiem. Będą rzucać przez jedną minutę bez przerw między boiskami. Po jednej minucie odpoczynku wiertło powtarza się. To ćwiczenie koncentruje się na wytrzymałości, gracze nie powinni cofać się do normalnej odległości rzucania, powinni zamiast tego skupić się na rzucaniu każdym rzutem z pełną siłą i prawidłowym wykonywaniu ruchu rzucania.
istnieje wiele innych ćwiczeń pitchingowych koncentrujących się na tych trzech obszarach. Jeśli potrzebujesz wyjaśnień lub masz pytania, skontaktuj się z nami! Pamiętaj, aby sprawdzić nasze inne artykuły na połowu i fielding wiertła!
Graj w piłkę!
pomóż nam prowadzić ten blog odwiedzając nasze linki sponsorowane! Dziękuję bardzo! 🙂
pierwszy artykuł
odblokowałeś swoją pierwszą odznakę!
1 wymagane kroki
- Skomentuj post 1 raz.