någon jag älskar är i fängelse
det är aldrig lätt att se en älskad gå i fängelse. Det kan ge upp många motstridiga känslor. Det kan göra ditt liv svårare. Lyckligtvis finns det sätt att hålla dig mentalt frisk medan din älskade är borta.
låt dig känna
du kan vara fokuserad på din älskade och vad du kan göra för att hjälpa dem att komma igenom detta. Men det är viktigt att känna igen dina egna känslor också. Du kommer förmodligen att uppleva en viss grad av ilska om:
- hur din älskades handlingar har påverkat dig genom att störa ditt dagliga liv;
- hur de inte lyssnade på råd från dig eller andra, och hur de kanske inte hade hamnat i den här situationen om de hade;
- hur deras fängelse kommer att påverka deras framtid med dig eller familjen i allmänhet; och/eller
- naturen hos din deras brott, särskilt om det offer någon.
det är också vanligt att känna en känsla av förlust eller allmän sorg. Du kanske känner sympati för din älskade—trots allt bryr du dig fortfarande om dem. Att sitta i fängelse suger. Om de står inför en lång mening, du kanske sörjer förlusten av det förhållande du en gång hade, och tänker på hur du aldrig kommer att få tillbaka dessa dagar.
ta hand om dig själv
förutom att bara erkänna dina känslor, var noga med att ta hand om dig själv. Egenvård är ofta det första att gå ut genom fönstret när du är orolig för någon annan—men det är de tider då det är viktigast. Att gå igenom något stressande som detta kan vara svårt för din egen mentala hälsa. Och när du försummar din egen mentala hälsa blir det ännu svårare att ge emotionellt stöd till andra.
ta dig tid att göra avkopplande aktiviteter bara för dig själv. Tillbringa tid med nära och kära som bryr sig om dig. Skriv i en dagbok om dina känslor, eller gör en lista över saker du är tacksam för.
andras reaktioner
var beredd att höra människor prata om din älskade. Det kan vara nyfikna grannar eller skvallriga familjemedlemmar. Kanske har du sett täckning av brottet i nyheterna. Det är inte ditt fel att din älskade sitter i fängelse—men du kan fortfarande skämmas och isoleras på grund av hur andra pratar.
du är inte skyldig någon en förklaring. Innan du reagerar på skvaller, tänk på om det är värt din energi. Om det är någon nära dig kan det vara vettigt att berätta för dem hur du känner och be dem att sluta. Men om det är en främling och du inte har mycket kontroll över situationen, kan det vara bättre att försöka borsta bort det. Plocka dina strider är bra egenvård!
å andra sidan kan det finnas människor som är medvetna om situationen och vill veta hur de kan hjälpa. Var inte rädd för att ta upp dem på erbjudandet. Vissa människor kan ha praktiska råd, som hur man hittar en bra advokat eller hur man ser till att allt blir gjort runt huset med ett mindre par händer. Även om någon inte riktigt vet vad de kan göra för att hjälpa, bara att ha någon att prata med kan göra stor skillnad.
kom ihåg: din älskade är bara mänsklig.
alla gör misstag – vissa större än andra. Att göra misstag är en del av att vara människa. Försök att komma ihåg att din älskade fortfarande är en människa, oavsett hur illa de har trasslat till och vem de har skadat. Om de lever med en psykisk sjukdom, kom ihåg att detta kan påverka deras förmåga att fatta bra beslut.
du behöver inte förlåta din älskade direkt. Kom ihåg att det första steget är att låta dig helt enkelt känna dina känslor. Men om du så småningom kan komma till en punkt av förlåtelse, om kan lyfta en stor vikt från din själ. Det som görs är gjort och kan inte ändras. Du kan bara gå framåt.
de måste avtjäna sitt straff. Men du kan hjälpa dem genom processen genom telefonsamtal och besök—när du är redo.