att hantera svek: Hur man återfår självkänsla efter att hon lurade på dig
män och kvinnor ser otrohet annorlunda. Den kvinnliga sexuella lusten är ofta knuten till hennes känslor. Den manliga sexdriften bygger å andra sidan mer på fysiologiska faktorer än på psykologiska element.
det är just därför som din självbild tar ett näsdyk när du upptäcker att din fru hade en affär. Förhållande svek gör att du ifrågasätter ditt självvärde.
tycker hon inte att du är attraktiv längre? Kanske har du blivit tråkig. Vad har den andra killen som du inte har?
alla dessa känslor av otillräcklighet tar över och du blir ett skal av ditt tidigare jag. Det bästa sättet att återfå självkänsla efter en affär är att göra allt om dig.
använd den här guiden för att hjälpa dig att få tillbaka din självkärlek. Läs vidare.
ta hand om din egen lycka efter ett förhållande svek
angelägenheter är djupt personliga. Det är fantastiskt hur mycket kraft du ger till din make för att avgöra om du är lycklig i ditt liv eller inte.
du målar den här bilden av vad ditt idealiska äktenskap borde vara och förväntar dig att din fru kommer att tå på linjen. När du upptäcker att de var otrogna, fantasivärlden du bor i kommer sönder.
du blir ledsen och arg och börjar så småningom ångra din partner för att förstöra din lycka. Men är det verkligen rättvist? Visst, de förstörde, men hur länge kommer du att korsfästa dem för det?
detta är ofta en manifestation av hur du ser dig själv. Smärtsamt som det kan vara, det är ett väckarklocka för att du tar tillbaka kontrollen över din lycka.
så sluta medlidande partiet och inse att din partner är mänsklig och de kommer oundvikligen att göra dig besviken igen. Deras överträdelser har ingenting att göra med dig.
utveckla hälsosamma bekräftelser som du kan upprepa för dig själv om och om igen när de irriterande känslorna av självförakt börjar sätta in. Några av de mantraer du kan anta inkluderar:
- ”jag är stark nog att hantera allt som kommer min väg”
- ”jag kan göra allt jag tänker på”
- ” jag är stark. Jag kan hantera det ”
- ” jag är en het handelsvara. Varje kvinna skulle ha tur att ha mig i sitt liv”
fortsätt upprepa dessa bekräftelsesord till dig själv även om du inte tror på dem först. Om du säger det tillräckligt ofta kommer din hjärna att komma ikapp. När du är säker i dig själv kommer svek inte att bryta dig.
Påminn dig själv om att du är tillräckligt
din hustrus svek har ingen betydelse för vem du är som person. Det är lätt att skylla dig själv för deras misstag men du måste fortsätta påminna dig själv om att du räcker.
sluta fokusera på de saker du inte kan kontrollera och lägg din tid och energi i de saker du kan. Oftare än sällan, din make kommer att påpeka vissa saker som ledde till deras affär.
de flesta kvinnor kan peka på det faktum att du var känslomässigt frånvarande, hade försummat hemmet eller kände sig ouppfyllda sexuellt. Upprörande eftersom det kan vara att höra detta, du måste sluta slösa bort din tid på att idissla över dessa frågor.
bekräfta att dina tankar inte är produktiva och hitta ett sätt att ändra vad som finns i din makt. Om det finns något om dig själv som du kan och vill ändra, då, för all del, gå rätt framåt.
men om din fru försöker avleda genom att projicera sina egna brister på dig för att motivera sina handlingar, måste du upptäcka detta direkt som något du inte kan ändra. Gå hitta något produktivt att göra för att hantera din stress och kom ihåg att du är tillräckligt.
skapa en Plan för att hantera din Stress
förräderi i ditt äktenskap är utan tvekan en av de mest stressande sakerna du kommer att gå igenom i ditt liv. Det kommer att skaka dig till kärnan och du kan bli frestad att ge upp ditt äktenskap och dig själv.
det är därför det är viktigt att skapa en effektiv stresshanteringsplan som hjälper dig att hantera och påskynda läkningsprocessen. Hitta friska stressavlastare utanför hemmet.
detta skulle vara en bra tid att ta upp en ny lagsport på ditt lokala rekreationscenter. Att vara ansvarig för människor utanför dig själv och din familj kommer att få dig att begå även de dagar du inte känner för det.
du kommer att bli förvånad över vad en lag seger kommer att göra för din självkänsla. Några av de ohälsosamma hanteringsmekanismerna du bör undvika som pesten inkluderar att dricka för mycket eller söka tröst hos kvinnliga följeslagare du lockas till.
detta kommer faktiskt att göra att du känner dig värre om dig själv och din situation. När du är osäker, ta high-road.
framgång är den bästa hämnden
på tal om att ta high-road, det sista du vill göra efter en affär är att gå tit för tat med din fru. Det är normalt att vilja söka tröst i en annan kvinnas armar för att återfå din självkänsla.
men i verkligheten har detta motsatt effekt, mer om du och din partner arbetar för försoning. Du kanske mår bättre i det ögonblicket men löser inte de underliggande problemen.
den bästa formen av hämnd du kan få är att vara en framgångsrik individ. Om det någonsin fanns en tid att sätta dig själv först är det nu.
du måste verkligen introspektera och ta reda på vad du verkligen vill ha ut av livet. Det är lätt att förlora dig själv i äktenskapet och helt enkelt gå igenom rörelserna.
men vad sägs om att skaka upp saker lite? Skriv ner dina mål och börja arbeta mot dem.
här är ett exempel. Säg att du brinner för bilar och alltid har velat starta ett bilgarage. Varför inte göra det nu?
skapa en mycket detaljerad plan med handlingsbara steg du behöver ta för att få den att förverkligas. Vilken storlek lokaler skulle du behöva? Hur mycket kapital behöver du?
utforska dina finansieringsalternativ och ta ett företagslån om du behöver. Om det låter som ett stort steg kan du skapa mindre mer uppnåbara mål, till att börja med. Till exempel kan du ställa in ett mål att komma i form när sommaren rullar runt.
så, en bra utgångspunkt skulle vara att gå ut och handla och skaffa dig ett par strand shorts som du tänker passa in när du är klar med din fitnessregim. Känslan av prestation du får när du äntligen bär dem till stranden kommer att skicka ditt självförtroende nivåer genom taket.
Face Your Fears
när du har varit i ett förhållande med någon så länge blir du en – känslomässigt. Det blir omöjligt att föreställa sig vad ditt liv skulle vara utan dem.
när din fru förråder ditt äktenskap känns det som att din värsta rädsla har blivit verklighet. Om det bara var slutet på det. Du kommer att gå igenom en berg-och dalbana av känslor som du inte helt förstår.
en av de vanligaste känslorna du kommer att möta är rädsla. Du måste bli bekväm med att vara obekväm.
skriv ner alla dina rädslor. Här är några vanliga de flesta män som har blivit lurade på kommer inte att erkänna.
- min fru lämnar mig för den andra mannen.
- om vi får skilsmässa kommer en annan man att sluta uppfostra mina barn.
- jag måste börja göra underhållsbidrag och barnbidrag.
- hur ska jag någonsin träffa någon ny?
- en gång en fuskare, alltid en fuskare.
- jag kanske inte kan göra henne lycklig
skriv sedan ner sekvensen av händelser som kommer att följa om var och en av dina rädslor skulle bli verklighet. Visualisera dig själv inför dessa rädslor med självförtroende.
kommer du ihåg mantran? Det skulle vara en bra tid att recitera dem.
inse att du fortfarande har mycket liv kvar att leva. Det som kan se ut som världens ände idag kan vara obetydligt om några år framöver.
relationer slutar och nya börjar hela tiden. Vem vet, detta kan vara en språngbräda mot ett bättre liv för dig.
självkärlek betyder att det är okej att gå vidare
att komma överens med det faktum att ditt äktenskap är en skam är en svår sak att erkänna. Som man är du programmerad att fixa saker. Men när du har gjort allt du kan för att fixa ditt äktenskap men det gör att du känner dig värre om dig själv i alla fall, då kan det vara dags att släppa taget.
bara du förstår vad du har gått igenom och det är okej att vilja sätta dig själv först. Om du har fattat detta beslut och beslutat att gå vidare för att spara din självkänsla, måste du lägga lite avstånd mellan dig och ditt ex.
”avstånd” här betyder både fysiskt och emotionellt. Bli av med minnen som påminner dig om dem. Ta bort alla foton av er två tillsammans som kan vara på din telefon, sociala nätverk eller något som kan utlösa ett minne.
Detta är det första steget mot att rensa ditt liv av dem för att glömma hur de fick dig att känna när du var med dem. På så sätt kan du börja bygga upp din självrespekt bit för bit tills du känner dig hel igen. Ta dig tid för dig själv och hoppa inte in i ett annat förhållande innan du har återhämtat dig helt.
några sista tankar
att vara kär är en fantastisk känsla men när den du älskar förråder dig, skickar den din värld som snurrar ur kontroll. Ditt självkoncept blir snett.
män hanterar relationsförräderi annorlunda än kvinnor gör. Oftare än sällan, du ser det som en attack på din karaktär och känslor av otillräcklighet kommer att börja sätta in.
oavsett om du bestämmer dig för att göra en ren paus eller träna den med din partner, är en sak säker. Du måste arbeta med dig själv först. Använd de tips som diskuteras i den här guiden för att återfå din självkänsla och börja din resa mot ett bättre och mer uppfyllande liv.
har du svårt att försöka återhämta dig från hennes affär? Kanske går du igenom en dålig upplösning.
Otrohet Recovery Center kan hjälpa dig att läka dessa sår. Klicka här för att läsa mer.