planul personal de Wellness
Pasul 2: Luați un minut pentru a reflecta asupra acestei experiențe.
care au fost reacțiile intestinale la completarea acestei diagrame?
Pasul 3: denumiți ce funcționează.
Ce domenii ale vieții funcționează cel mai bine acum? Ce poți învăța din asta?
Pas 4: identificați dvs. eforturile.
în ce domenii v-ați investit timpul, energia și efortul? Ce spune acest lucru despre valorile și prioritățile tale? Ce poți învăța din asta?
Pasul 5: denumiți oportunități de creștere.
ce domenii se luptă acum? Unde ești blocat? Încercați să veniți la această întrebare cu atitudinea că aceasta este o oportunitate de creștere, mai degrabă decât un eșec.
Pasul 6: Faceți-vă planul.
enumerați unul până la trei domenii de wellness pe care doriți să le explorați în continuare. Puteți alege să consolidați un domeniu deja înfloritor sau să acordați o atenție suplimentară unei oportunități de creștere.
apoi, revedeți sfaturile și resursele pentru acele domenii disponibile prin Pathways to Wellness.
după ce ați revizuit sfaturile și resursele, denumiți cel puțin un obiectiv inteligent pentru fiecare domeniu pe care l-ați listat. SMART înseamnă: specific, măsurabil, acționabil, rezonabil și în timp util. Încercați să vă exprimați obiectivul într-un mod care vă permite să știți exact ce intenționați să faceți, cum veți ști când l-ați atins și când intenționați să vă evaluați progresul.
Exemple de obiective inteligente:
- Obțineți cel puțin 7 ore de somn 3 nopți în săptămâna următoare.
- contactați consilierul meu pentru a stabili o întâlnire în săptămâna viitoare.
- cumpara un planificator pentru scoala in seara asta.
care sunt obiectivele tale inteligente?
Pasul 7: utilizați resursele.
există atât de multe resurse disponibile pentru studenții din Arizona. Utilizați aceste link-uri pentru a explora resursele disponibile în fiecare domeniu de wellness. Denumiți cel puțin o resursă pe care doriți să o utilizați ca parte a planului dvs. personal de Wellness.
despre ce resurse doriți să utilizați sau să aflați mai multe?
Pasul 8: sigilați-l cu un exercițiu rapid de imaginație.
înainte de a pleca, luați câteva minute pentru a vă imagina cum va arăta să lucrați spre obiectivele pe care le-ați stabilit.
începeți prin a vă stabili. Găsiți un loc confortabil pentru a sta și a permite ochilor să se odihnească pe un obiect din mediul dvs. Încercați să observați viziunea periferică în timp ce faceți acest lucru. Lăsați-vă corpul să se relaxeze și mintea să se concentreze asupra obiectivelor pe care doriți să le lucrați.
din acest loc, luați în considerare aceste întrebări.
- ce ați vedea, simți, auzi, mirosi, gusta în timp ce lucrați spre acest obiectiv?
- ce ar face lucrul spre acest obiectiv pentru tine emoțional? Fizic? Mental? Ce alte rezultate vă puteți aștepta de la lucru spre acest obiectiv?
- ce sens sau scop mai profund are acest scop în viața ta? Cum s-ar schimba lucrurile în bine dacă ați atinge acest obiectiv?
- scrieți un cuvânt sau o frază care vă amintește de obiectivul dvs. și de semnificația mai profundă din spatele acestuia. Reveniți la acest cuvânt ori de câte ori aveți nevoie de un impuls de energie sau motivație.
sunteți gata! Reveniți la planul dvs. personal de Wellness pentru a vă revizui obiectivele și pentru a vă evalua progresul.
sfaturi Bonus pentru stabilirea obiectivelor și construirea obiceiurilor sănătoase