個人的な健康計画
ステップ2:この経験に反映するために分を取りなさい。
このチャートを記入することに対するあなたの腸の反応は何でしたか？
ステップ3:何が動作しているかに名前を付けます。
今、どのような人生の領域が最善を尽くしていますか？ あなたはこれから何を学ぶことができますか？
ステップ4:あなたの努力を識別します。
あなたはどのドメインにあなたの時間、エネルギー、そして努力を投資しましたか？ これはあなたの価値観と優先順位について何を言っていますか？ あなたはこれから何を学ぶことができますか？
ステップ5:成長の機会に名前を付ける。
今、どんなドメインが苦労しているのか？ どこで立ち往生していますか？ これは失敗ではなく成長の機会であるという態度でこの質問に来てみてください。
ステップ6:計画を立てる。
あなたがさらに探求したいウェルネスの一つから三つのドメインを一覧表示します。 あなたはすでに繁栄しているドメインを強化するか、成長の機会に特別な注意を払うことを選択することができます。
次に、Pathways to Wellnessを通じて利用可能なドメインのヒントとリソースを確認します。
ヒントとリソースを確認したら、リストしたドメインごとに少なくとも一つのスマートゴールに名前を付けます。 スマートはのための意味する:特定、測定可能、実用的、適度、時機を得た。 あなたが何をしようとしているのか、それを達成したときにどのように知っているのか、そしてあなたの進歩を評価するときに正確に知ることがで
スマートゴールの例:
- 次の週に少なくとも7時間の睡眠を3泊してください。
- 来週に予定を設定するために私の顧問に連絡してください。
あなたのスマートな目標は何ですか？
ステップ7:リソースを使用します。
アリゾナ州の学生に利用可能な非常に多くのリソースがあります。 これらのリンクを使用して、ウェルネスの各ドメインで利用可能なリソースを探索します。 あなたの個人的な健康計画の一部として利用したいのですが、少なくとも一つのリソースに名前を付けます。
どのようなリソースを使用しますか、または詳細について学びますか？
ステップ8:簡単な想像力の練習でそれを封印する。
あなたが行く前に、それはあなたが設定した目標に向かって動作するようにどのように見えるか想像するために数分かかります。
自分で解決することから始めます。 座って、あなたの目があなたの環境内のオブジェクトに休むことができるように快適な場所を見つけます。 あなたがこれを行うようにあなたの周辺視野に気づくようにしてください。 あなたの体が緩み、あなたが仕事を好む目的のあなたの心の焦点を許可しなさい。
この場所から、これらの質問を考えてみてください。
- この目標に向かって取り組んでいる間、あなたは何を見、感じ、聞いて、匂い、味をしますか？
- この目標に向かって働くことはあなたのために感情的に何をしますか？ 物理的に？ 精神的に？ この目的の方に働くことから他のどんな結果を期待してもいいか。
- この目標はあなたの人生においてどのような深い意味や目的を持っていますか？ あなたがこの目標を達成した場合、物事はどのように良い方向に変更されますか？
- あなたの目標とその背後にあるより深い意味を思い出させる単語やフレーズを書き留めます。 エネルギーまたは刺激の倍力を必要とする時はいつでもこの単語に戻りなさい。
あなたはすべてのセットです！ あなたの目標を見直し、あなたの進歩を評価するためにあなたの個人的な健康計画に戻ってきてください。
目標を設定し、健康的な習慣を構築するためのボーナスのヒント