Personal Wellness Plan
Stap 2: Neem een minuut om na te denken over deze ervaring.
wat waren uw reacties op het invullen van deze grafiek?
Stap 3: noem wat werkt.
welke domeinen van het leven werken nu het beste? Wat kun je hiervan leren?
Stap 4: Identificeer uw inspanningen.
In welke domeinen hebt u uw tijd, energie en moeite geïnvesteerd? Wat zegt dit over uw waarden en prioriteiten? Wat kun je hiervan leren?
Stap 5: noem kansen voor groei.
welke domeinen worstelen momenteel? Waar zit je vast? Probeer op deze vraag te komen met de houding dat dit een kans voor groei is in plaats van een mislukking.
Stap 6: Maak uw plan.
Toon een tot drie domeinen van wellness die u verder wilt verkennen. Je kunt ervoor kiezen om een al bloeiend domein te versterken of extra aandacht te geven aan een kans op groei.
bekijk vervolgens de tips en middelen voor die domeinen die beschikbaar zijn via Pathways to Wellness.
nadat u de tips en resources hebt bekeken, benoemt u ten minste één SMART goal voor elk domein dat u hebt vermeld. SMART staat voor: specifiek, meetbaar, uitvoerbaar, redelijk en tijdig. Probeer je doel te formuleren op een manier die je precies laat weten wat je van plan bent te doen, hoe je weet wanneer je het hebt bereikt, en wanneer je van plan bent om je vooruitgang te beoordelen.
voorbeelden van slimme doelen:
- krijg ten minste 7 uur slaap 3 nachten in de volgende week.
- neem contact op met mijn adviseur om een afspraak te maken in de volgende week.
- koop een planner voor school vanavond.
wat zijn uw slimme doelen?
Stap 7: Gebruik uw middelen.
er zijn zoveel middelen beschikbaar voor studenten uit Arizona. Gebruik deze links om de bronnen te verkennen die beschikbaar zijn voor u in elk domein van wellness. Noem ten minste één bron die u wilt gebruiken als onderdeel van uw persoonlijke Wellness-Plan.
welke hulpbron(nen) wilt u gebruiken of meer weten?
Stap 8: Sluit het af met een snelle verbeelding oefening.
voordat u gaat, neem een paar minuten om je voor te stellen hoe het eruit zal zien om te werken naar de doelen die u stelt.
begin met jezelf te vestigen. Zoek een comfortabele plek om te zitten en laat je ogen rusten op een object in je omgeving. Probeer je perifere zicht op te merken terwijl je dit doet. Laat je lichaam ontspannen en je geest zich richten op de doelen waaraan je wilt werken.
vanaf deze plaats, overweeg deze vragen.
- wat zou u zien, voelen, horen, ruiken, proeven terwijl u naar dit doel toewerkt?
- wat zou werken naar dit doel emotioneel voor u betekenen? Fysiek? Mentaal? Welke andere resultaten kunt u verwachten van het werken naar dit doel?
- welke diepere betekenis of doel heeft dit doel in uw leven? Hoe zouden de dingen ten goede veranderen als je dit doel bereikt?
- Schrijf een woord of zin op dat je herinnert aan je doel en de diepere betekenis erachter. Keer terug naar dit woord wanneer je een boost in energie of motivatie nodig hebt.
u bent helemaal klaar! Kom terug naar uw persoonlijke wellnessplan om uw doelen te beoordelen en uw vooruitgang te beoordelen.
Bonustips voor het stellen van doelen en het opbouwen van gezonde gewoonten