Personal Wellness Plan
Step 2: ota minuutti aikaa pohtia tätä kokemusta.
miten suolistosi reagoi tämän kaavion täyttämiseen?
Vaihe 3: nimi mikä toimii.
mitkä elämän osa-alueet toimivat parhaiten juuri nyt? Mitä voit oppia tästä?
Vaihe 4: tunnista ponnistelusi.
mihin aloihin olet sijoittanut aikaasi, energiaasi ja vaivannäköäsi? Mitä tämä kertoo arvoistasi ja tärkeysjärjestyksestäsi? Mitä voit oppia tästä?
Vaihe 5: Nimimahdollisuudet kasvuun.
mitkä verkkotunnukset kamppailevat juuri nyt? Missä olet jumissa? Yrittäkää suhtautua tähän kysymykseen sillä asenteella, että tämä on kasvun mahdollisuus eikä epäonnistuminen.
Vaihe 6: tee suunnitelmasi.
listaa yhdestä kolmeen hyvinvoinnin osa-aluetta, joita haluat tutkia tarkemmin. Voit valita vahvistaa jo kukoistava verkkotunnus tai antaa ylimääräistä huomiota mahdollisuus kasvuun.
seuraavassa tarkastellaan vinkkejä ja resursseja niille alueille, jotka ovat saatavilla Hyvinvointipolkujen kautta.
kun olet tarkistanut vinkit ja resurssit, nimeä vähintään yksi älykäs tavoite jokaisesta listaamastasi verkkotunnuksesta. SMART on lyhenne sanoista: specific, measurable, actionable, reasonable, and timely. Yritä lausua tavoitteesi tavalla, jonka avulla tiedät tarkalleen, mitä aiot tehdä, miten tiedät, milloin olet saavuttanut sen ja milloin aiot arvioida edistymistäsi.
esimerkkejä älykkäistä tavoitteista:
- Hanki vähintään 7 tuntia unta 3 yötä seuraavan viikon aikana.
- ota yhteyttä neuvonantajaani ja Sovi tapaaminen seuraavan viikon aikana.
- osta suunnittelija kouluun tänä iltana.
mitkä ovat fiksut tavoitteesi?
Vaihe 7: Käytä resurssejasi.
Arizonan opiskelijoille on tarjolla niin paljon resursseja. Käytä näitä linkkejä tutkia käytettävissä olevia resursseja kullakin alalla wellness. Nimeä ainakin yksi resurssi haluat käyttää osana henkilökohtaista Hyvinvointi suunnitelma.
mitä resursseja haluat käyttää tai oppia lisää?
Vaihe 8: sinetöi se nopealla mielikuvitusharjoituksella.
ennen kuin menet, Mieti muutama minuutti, miltä näyttää työskennellä asettamiesi tavoitteiden eteen.
Aloita asettumalla itse. Etsi mukava paikka istua ja anna silmäsi levätä esineessä ympäristössäsi. Yritä huomata ääreisnäkösi näin tehdessäsi. Anna kehosi rentoutua ja mielesi keskittyä tavoitteisiin, joita haluat työstää.
tästä paikasta pohdi näitä kysymyksiä.
- mitä näkisit, tuntisit, kuulisit, haistaisit, maistaisit työskennellessäsi tätä päämäärää kohti?
- mitä tämän tavoitteen eteen työskenteleminen tekisi sinulle henkisesti? Fyysisesti? Henkisesti? Mitä muita tuloksia voit odottaa työtä kohti tätä tavoitetta?
- mikä syvempi merkitys Tai tarkoitus tällä päämäärällä on elämässäsi? Miten asiat muuttuisivat parempaan suuntaan, jos saavuttaisit tämän tavoitteen?
- Kirjoita ylös sana tai lause, joka muistuttaa sinua tavoitteestasi ja sen takana olevasta syvemmästä merkityksestä. Palaa tähän sanaan aina, kun tarvitset lisää energiaa tai motivaatiota.
kaikki valmista! Palaa henkilökohtaiseen Hyvinvointisuunnitelmaasi tarkistamaan tavoitteesi ja arvioimaan edistymistäsi.
Bonusvinkit tavoitteiden asettamiseen ja terveellisten tapojen rakentamiseen