Persönlicher Wellnessplan
Schritt 2: Nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um über diese Erfahrung nachzudenken.
Was waren Ihre Bauchreaktionen auf das Ausfüllen dieses Diagramms?
Schritt 3: Benennen Sie, was funktioniert.
Welche Bereiche des Lebens funktionieren gerade am besten? Was können Sie daraus lernen?
Schritt 4: Identifizieren Sie Ihre Bemühungen.
In welche Bereiche haben Sie Ihre Zeit, Energie und Mühe investiert? Was sagt das über Ihre Werte und Prioritäten aus? Was können Sie daraus lernen?
Schritt 5: Nennen Sie Wachstumschancen.
Welche Domains haben derzeit Probleme? Wo steckst du fest? Versuchen Sie, diese Frage mit der Einstellung zu beantworten, dass dies eher eine Chance für Wachstum als ein Misserfolg ist.
Schritt 6: Machen Sie Ihren Plan.
Listen Sie ein bis drei Bereiche des Wohlbefindens auf, die Sie weiter erforschen möchten. Sie können eine bereits florierende Domain stärken oder einer Wachstumschance zusätzliche Aufmerksamkeit schenken.
Lesen Sie als Nächstes die Tipps und Ressourcen für diese Domänen, die über Pathways to Wellness verfügbar sind.
Nachdem Sie die Tipps und Ressourcen überprüft haben, benennen Sie mindestens ein INTELLIGENTES Ziel für jede aufgelistete Domäne. SMART steht für: spezifisch, messbar, umsetzbar, vernünftig und zeitnah. Versuchen Sie, Ihr Ziel so zu formulieren, dass Sie genau wissen, was Sie vorhaben, wie Sie wissen, wann Sie es erreicht haben und wann Sie Ihren Fortschritt bewerten möchten.
Beispiele für INTELLIGENTE Ziele:
- Holen Sie sich mindestens 7 Stunden Schlaf 3 Nächte in der nächsten Woche.
- Kontaktieren Sie meinen Berater, um in der nächsten Woche einen Termin zu vereinbaren.
- Kaufen Sie heute Abend einen Planer für die Schule.
Was sind Ihre SMART-Ziele?
Schritt 7: Verwenden Sie Ihre Ressourcen.
Es gibt so viele Ressourcen für Arizona Studenten. Verwenden Sie diese Links, um die Ressourcen zu erkunden, die Ihnen in jedem Bereich des Wohlbefindens zur Verfügung stehen. Nennen Sie mindestens eine Ressource, die Sie als Teil Ihres persönlichen Wellnessplans verwenden möchten.
Welche Ressource(n) möchten Sie nutzen oder mehr darüber erfahren?
Schritt 8: Versiegeln Sie es mit einer schnellen Vorstellungsübung.
Bevor du gehst, nimm dir ein paar Minuten Zeit, um dir vorzustellen, wie es aussehen wird, auf die Ziele hinzuarbeiten, die du dir gesetzt hast.
Beginne damit, dich niederzulassen. Suchen Sie sich einen bequemen Platz zum Sitzen und lassen Sie Ihre Augen auf einem Objekt in Ihrer Umgebung ruhen. Versuchen Sie dabei, Ihre periphere Sicht zu bemerken. Lassen Sie Ihren Körper entspannen und Ihren Geist auf die Ziele konzentrieren, an denen Sie arbeiten möchten.
Betrachten Sie von diesem Ort aus diese Fragen.
- Was würdest du sehen, fühlen, hören, riechen, schmecken, während du auf dieses Ziel hinarbeitest?
- Was würde es für Sie emotional bedeuten, auf dieses Ziel hinzuarbeiten? Physisch? Geistig? Welche anderen Ergebnisse können Sie von der Arbeit an diesem Ziel erwarten?
- Welchen tieferen Sinn oder Zweck hat dieses Ziel in Ihrem Leben? Wie würden sich die Dinge zum Besseren verändern, wenn Sie dieses Ziel erreichen würden?
- Schreiben Sie ein Wort oder eine Phrase auf, die Sie an Ihr Ziel und die tiefere Bedeutung dahinter erinnert. Kehren Sie zu diesem Wort zurück, wenn Sie einen Energie- oder Motivationsschub benötigen.
Fertig! Kehren Sie zu Ihrem persönlichen Wellnessplan zurück, um Ihre Ziele zu überprüfen und Ihren Fortschritt zu bewerten.
Bonus-Tipps zum Setzen von Zielen und zum Aufbau gesunder Gewohnheiten