plano de bem-estar pessoal
Etapa 2: reserve um minuto para refletir sobre essa experiência.
quais foram suas reações intestinais ao preenchimento deste gráfico?Etapa 3: nomeie o que está funcionando.
quais domínios da vida estão funcionando melhor agora? O que você pode aprender com isso?Etapa 4: Identifique seus esforços.
em quais domínios você investiu seu tempo, energia e esforço? O que isso diz sobre seus valores e prioridades? O que você pode aprender com isso?
Passo 5: nomeie oportunidades de crescimento.
quais domínios estão lutando agora? Onde estás preso? Tente chegar a esta questão com a atitude de que esta é uma oportunidade de crescimento e não um fracasso.Etapa 6: Faça seu plano.
Liste um a três domínios de bem-estar que você gostaria de explorar mais. Você pode optar por fortalecer um domínio já próspero ou dar atenção extra a uma oportunidade de crescimento.
em seguida, revise as dicas e recursos para os domínios disponíveis através do Pathways to Wellness.
depois de revisar as dicas e recursos, nomeie pelo menos uma meta inteligente para cada domínio listado. Smart significa: específico, mensurável, acionável, razoável e oportuno. Tente expressar seu objetivo de uma maneira que permita que você saiba exatamente o que pretende fazer, como saberá quando o alcançou e quando planeja avaliar seu progresso.
exemplos de Objetivos inteligentes:
- tenha pelo menos 7 horas de sono 3 noites na próxima semana.
- entre em contato com meu consultor para marcar uma consulta na próxima semana.
- compre um planejador para a escola hoje à noite.
quais são seus objetivos inteligentes?Etapa 7: Use seus recursos.
existem tantos recursos disponíveis para estudantes do Arizona. Use esses links para explorar os recursos disponíveis para você em cada domínio do bem-estar. Nomeie pelo menos um recurso que você gostaria de utilizar como parte de seu plano de bem-estar pessoal.
qual(S) Recurso (s) você gostaria de usar ou saber mais sobre?Passo 8: sele-o com um rápido exercício de imaginação.
antes de ir, reserve alguns minutos para imaginar como será trabalhar em direção às metas que você definiu.
comece estabelecendo-se. Encontre um lugar confortável para sentar e permitir que seus olhos descansem em um objeto em seu ambiente. Tente notar sua visão periférica ao fazer isso. Deixe seu corpo relaxar e sua mente se concentrar nos objetivos que você gostaria de trabalhar.
deste lugar, considere estas questões.
- o que você veria, sentiria, ouviria, cheiraria, provaria enquanto trabalhava em direção a esse objetivo?
- o que trabalhar para esse objetivo faria por você emocionalmente? Fisicamente? Mentalmente? Que outros resultados você pode esperar de trabalhar em direção a esse objetivo?
- Que significado ou propósito mais profundo esse objetivo tem em sua vida? Como as coisas mudariam para melhor se você alcançasse esse objetivo?
- escreva uma palavra ou frase que o lembre de seu objetivo e do significado mais profundo por trás dele. Volte a esta palavra sempre que precisar de um impulso de energia ou motivação.
você está pronto! Volte ao seu plano de bem-estar pessoal para revisar seus objetivos e avaliar seu progresso.
dicas de bônus para estabelecer metas e construir hábitos saudáveis