osobisty Plan odnowy biologicznej
Krok 2: poświęć chwilę, aby zastanowić się nad tym doświadczeniem.
jakie były twoje reakcje na wypełnienie tego wykresu?
Krok 3: Podaj, co działa.
jakie dziedziny życia działają teraz najlepiej? Czego możesz się z tego nauczyć?
Krok 4: Zidentyfikuj swoje wysiłki.
w które domeny zainwestowałeś swój czas, energię i wysiłek? Co to mówi o twoich wartościach i priorytetach? Czego możesz się z tego nauczyć?
Krok 5: Wymień możliwości rozwoju.
jakie domeny teraz walczą? Gdzie utknąłeś? Spróbuj podejść do tego pytania z postawą, że jest to szansa na wzrost, a nie porażka.
Krok 6: Stwórz swój plan.
Wymień jedną do trzech domen wellness, które chcesz zbadać dalej. Możesz zdecydować się na wzmocnienie już kwitnącej domeny lub zwrócić szczególną uwagę na możliwość rozwoju.
następnie przejrzyj porady i zasoby dla tych domen dostępnych za pośrednictwem ścieżek do odnowy biologicznej.
po zapoznaniu się ze wskazówkami i zasobami wymień przynajmniej jeden inteligentny cel dla każdej wymienionej domeny. SMART oznacza: konkretny, mierzalny, użyteczny, rozsądny i terminowy. Spróbuj sformułować swój cel w sposób, który pozwoli Ci dokładnie wiedzieć, co zamierzasz zrobić, skąd będziesz wiedzieć, kiedy go osiągnąłeś i kiedy planujesz ocenić swoje postępy.
przykłady inteligentnych celów:
- uzyskać co najmniej 7 godzin snu 3 noce w następnym tygodniu.
- skontaktuj się z moim doradcą, aby umówić się na spotkanie w przyszłym tygodniu.
- kup planer do szkoły już dziś.
jakie są Twoje inteligentne cele?
Krok 7: Użyj swoich zasobów.
jest tak wiele zasobów dostępnych dla studentów z Arizony. Skorzystaj z tych linków, aby poznać zasoby dostępne dla Ciebie w każdej domenie wellness. Wymień co najmniej jeden zasób, który chcesz wykorzystać w ramach osobistego planu odnowy biologicznej.
jakich zasobów Chcesz użyć lub dowiedzieć się więcej?
Krok 8: Przypieczętuj to szybkim ćwiczeniem wyobraźni.
zanim pójdziesz, poświęć kilka minut, aby sobie wyobrazić, jak będzie wyglądać praca w kierunku wyznaczonych celów.
zacznij od rozliczenia się. Znajdź wygodne miejsce do siedzenia i pozwól swoim oczom odpocząć na obiekcie w twoim otoczeniu. Staraj się zauważyć swoje widzenie peryferyjne. Pozwól swojemu ciału się zrelaksować, a twojemu umysłowi skupić się na celach, nad którymi chciałbyś pracować.
z tego miejsca zastanów się nad tymi pytaniami.
- co widzisz, czujesz, słyszysz, wąchasz, smakujesz pracując nad tym celem?
- co zrobiłaby dla Ciebie praca nad tym celem? Fizycznie? Psychicznie? Jakich innych efektów można się spodziewać po osiągnięciu tego celu?
- jaki głębszy sens lub cel ma ten cel w twoim życiu? Jak rzeczy zmienią się na lepsze, jeśli osiągniesz ten cel?
- Zapisz słowo lub frazę, która przypomina ci o Twoim celu i głębszym znaczeniu. Wróć do tego słowa, Gdy potrzebujesz zastrzyku energii lub motywacji.
wszystko gotowe! Wróć do swojego osobistego planu odnowy biologicznej, aby ocenić swoje cele i ocenić swoje postępy.
bonusowe Wskazówki dotyczące wyznaczania celów i budowania zdrowych nawyków