jak ćwiczyć tenis W Domu
tenis i golf należą do najbardziej popularnych sportów indywidualnych. Mają kilka wspólnych cech-mogą być odtwarzane do zaawansowanego wieku, oba są bardzo sporty towarzyskie, a mogą być odtwarzane tylko z kilkoma graczami. Te cechy przemawiają do sportowców w każdym wieku i są powodem, dla którego tak wielu ludzi przyjmuje te sporty jako swoje ulubione hobby.
kiedy porównujemy golf i tenis, jedną z zalet golfa jest to, że golfiści mogą ćwiczyć łatwiej niż tenisiści na własnych podwórkach, a niektórzy ludzie będą nawet pracować nad umieszczeniem w swoim salonie. Z drugiej strony, co tenisiści mogą bezpiecznie robić w swoich domach, co pomoże im w grze?
Jeśli zastanawiasz się, jak ćwiczyć tenis w domu, istnieje wiele sposobów, aby to zrobić. Możesz ćwiczyć określone obszary, które zwykle zaniedbujesz-pracę nóg, salwy, koordynację ręka-oko, grę umysłową, a nawet serw. Ćwiczenie tych umiejętności w domu pomoże Ci przenieść je na kort tenisowy i poprawić ogólną grę.
jeśli jesteś głodny poprawy i nie chcesz marnować okazji, aby uzyskać lepsze, ten artykuł będzie dla Ciebie odpowiedni. Poniżej omówimy niektóre z najbardziej popularnych (i skutecznych) sposobów uprawiania tenisa w domu.
praca na salonach w domu
zanim przeczytasz dalej, chcemy zwrócić uwagę na coś bardzo ważnego: możesz nie chcieć używać zwykłej piłki tenisowej do następujących ćwiczeń, ponieważ może skończyć się złamaniem czegoś – a jeśli tak się stanie, być może będziesz musiał pożegnać się z treningami tenisowymi w domu. Dobrą alternatywą dla zwykłej piłki tenisowej będzie piłka Piankowa, ponieważ ryzyko złamania czegokolwiek w domu znacznie spada.
teraz, gdy już to wyjaśniliśmy, omówimy jedno ćwiczenie, które możesz wykonać w domu, aby pomóc tenisowi w domu, niezależnie od tego, czy jest to deszczowy dzień, czy podczas zimowych miesięcy, kiedy trudno jest dostać się do naszego czasu na korcie. Ponieważ Twoja przestrzeń do ćwiczeń jest zazwyczaj ograniczona, sugerujemy, abyś trzymał się swoich salw-ponieważ wymagają one bardzo mało miejsca.
wszystko, co musisz zrobić, to znaleźć solidną ścianę w domu, wziąć rakietę i piankową piłkę i zabrać się do pracy. Nasze ulubione 1-player volley wiertarki są Wall Ball 1 i Wall Ball 2 (Kliknij na linki, aby uzyskać szczegółowe instrukcje). Ćwiczenia te są doskonałe do rozwijania szybkiego refleksu i spójności siatkówki i kontroli, a ćwiczenie z piłką piankową będzie miało bardzo podobne wyniki do Ćwiczenia ich ze zwykłą piłką. Ćwiczenia te są świetne dla graczy na wszystkich poziomach, a praca nad nimi zapewni poprawę gry w tenisa nawet w deszczowe dni.
jeśli chcesz poćwiczyć coś innego, oto kilka innych rzeczy, nad którymi możesz popracować.
Wizualizacja
jednym z najpotężniejszych narzędzi do gry w tenisa jest wizualizacja. A co najważniejsze, możesz pracować nad nim z salonu lub sypialni. Ponieważ twój umysł – fizjologicznie mówiąc-nie potrafi odróżnić tego, co jest „prawdziwe” od tego, co jest obrazowo wyobrażone, możesz użyć wizualizacji, aby poprawić swoją grę.
więc w deszczowe dni możesz pracować nad wizualizacją meczu tenisowego. Powinieneś spróbować zrobić to w cichym otoczeniu i skupić się na strzałach, które chcesz trafić, momentach gry, nad którymi musisz popracować (jak serwowanie meczu) i emocjach, które odczuwasz podczas gry. Wizualizując te umiejętności, będziesz mógł później przenieść je na kort tenisowy.
Koordynacja ręka-oko
tenis bardzo wiele zależy od zręczności rąk w stosunku do ostrości oka. Ćwiczenia koordynacji ręka-oko, których nauczysz się w poniższym filmie, pomogą wyostrzyć to połączenie.
mimo, że 3 ćwiczenia wymienione powyżej są dobrym punktem wyjścia, istnieje tak wiele odmian można ćwiczyć, gdy jesteś w domu.
praca nóg
ruch dyktuje wszystko w tenisie. Ćwiczenie pracy nóg z drabiną zwinności sprawi, że będziesz szybszy, lżejszy na nogach i ostatecznie pozwoli Ci zdobyć więcej piłek. Poniższy film pokazuje kilka ćwiczeń, nad którymi możesz pracować, gdy jesteś w domu.
Billy Jean King ’ s Eye Coach
co ma ze sobą wspólnego większość tenisistów? Odrywamy wzrok od piłki. Nawet niektórzy profesjonaliści to robią-taka jest ludzka natura. Jak tylko piłka opuści nasze struny, chcemy zobaczyć, jak dobry strzał właśnie trafiliśmy, i chcemy zacząć widzieć naszego przeciwnika, który próbuje się do niego dostać. To jest w nas wplecione. Problem polega na tym, że kiedy odrywamy głowę od piłki, nasza równowaga cierpi i staje się to efektem domina, który prowadzi do przerażającego trzpienia.
jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić w domu, aby poprawić swoją grę w tenisa, jest użycie narzędzia Billy Jean King ’ s Eye Coach. Ta maszyna dosłownie eliminuje wspomniane wcześniej rozproszenie uwagi. Piłka pozostanie tam, gdzie jest, co pozwala naprawdę wybrać wszystkie techniczne rzeczy, nad którymi chcesz pracować.
bo jak się nad tym zastanowić, to jest dosłownie tylko jeden moment, w którym możemy wpływać na to, gdzie leci piłka – i to w kontakcie. To, co robi ta maszyna, pozwala poczuć różnicę między stałym kontaktem (uderzaniem w słodki punkt) a nieostrożnym, leniwym trzpieniem, w którym piłka leci przez płot.
pod koniec dnia liczy się Ostatnie 3 stopy przy zbliżaniu się do strzału. Gdy piłka zbliża się do strefy kontaktu, to wtedy albo uderzamy w kłujący forehand, który rani naszego przeciwnika, albo piłka unosi się nieszkodliwie nad siatką i jest miażdżona przez Ciebie dla zwycięzcy.
teraz tak, Kiedy się zbierasz lub grasz, piłka porusza się na Ciebie z dalszej odległości, ale gdy poczujesz, co to znaczy uderzyć w idealny forehand na tej maszynie, rozwiniesz świetną pamięć mięśniową. Znacznie łatwiej jest odtworzyć to ujęcie na żywo.
to, w czym ta maszyna jest naprawdę naprawdę dobra, to pozwalanie Ci poczuć różnicę między czystym uderzeniem piłki na czas a piłką, która jest poza słodkim punktem – i oboje wiemy, że słodkie miejsce naprawdę ma znaczenie.
ostatnie myśli
ćwiczenia wymienione powyżej pomogą ci wyzdrowieć, a jest tak wiele innych ćwiczeń, które możesz wymyślić, nad którymi możesz pracować w domu. Tak długo, jak masz siłę woli, możesz stać się lepszy w każdym środowisku – czy to na siłowni, w sądzie, czy we własnym domu. Najlepsi gracze mają tego rodzaju głód i są gotowi, aby uzyskać lepsze bez względu na to, jak.
wypatrujcie kolejnych ćwiczeń i ćwiczeń, nad którymi możecie pracować w domu, ponieważ wkrótce opublikujemy ich więcej!