Come praticare il tennis a casa
Tennis e golf sono tra gli sport individuali più popolari di tutti. Hanno diverse caratteristiche in comune – possono essere giocati fino a un’età avanzata, sono entrambi sport molto sociali e possono essere giocati con pochi giocatori. Queste caratteristiche appello agli atleti di tutte le età, e sono il motivo per cui così tante persone adottano questi sport come loro hobby preferiti.
Quando confrontiamo il golf e il tennis, uno dei vantaggi del golf è che i golfisti possono praticare più facilmente rispetto ai giocatori di tennis nei loro cortili, e alcune persone lavoreranno anche a mettere nel loro salotto. D’altra parte, cosa possono fare i giocatori di tennis all’interno delle loro case in modo sicuro che aiuteranno il loro gioco?
Se ti stai chiedendo come praticare il tennis a casa, ci sono molti modi per farlo. Puoi praticare aree specifiche che tendi a trascurare: gioco di gambe, raffiche, coordinazione occhio-mano, gioco mentale e persino il tuo servizio. Praticare queste abilità a casa ti aiuterà a trasferirle al campo da tennis e migliorare il tuo gioco generale.
Se hai fame di migliorare e non vuoi sprecare un’opportunità per migliorare, questo articolo sarà adatto a te. Di seguito, tratteremo alcuni dei modi più popolari (ed efficaci) per praticare il tennis a casa.
Lavora sulle tue raffiche a casa
Prima di leggere ulteriormente, vogliamo sottolineare qualcosa di molto importante: non si consiglia di utilizzare una pallina da tennis normale per il seguente trapano, perché si può finire per rompere qualcosa – e se ciò accade potrebbe essere necessario dire addio alle vostre pratiche di tennis a casa. Una buona alternativa a una palla da tennis normale sta per essere una palla di schiuma perché il rischio di rompere qualsiasi cosa nella vostra casa va giù in modo significativo.
Ora che l’abbiamo tolto di mezzo, copriremo un esercizio che puoi fare a casa per aiutare il tuo tennis in casa, sia che sia in una giornata piovosa o durante i mesi invernali quando è difficile entrare nel nostro tempo in campo. Dal momento che il vostro spazio per la pratica di solito sarà limitato, vi consigliamo di attenersi a praticare le vostre raffiche – in quanto richiedono molto poco spazio.
Tutto quello che devi fare è trovare un muro robusto nella tua casa, ottenere la racchetta e la palla di schiuma e mettersi al lavoro. Le nostre esercitazioni di volley preferite per 1 giocatore sono la Wall Ball 1 e la Wall Ball 2 (segui i link per le istruzioni dettagliate). Questi esercizi sono eccellenti per lo sviluppo di riflessi veloci e la consistenza e il controllo del volley, e praticare con una palla di schiuma avrà risultati molto simili a praticarli con una palla normale. Questi esercizi sono grandi per i giocatori per tutti i livelli, e lavorando su di loro farà in modo che si sta migliorando il vostro gioco di tennis anche durante i giorni di pioggia.
Se vuoi esercitare qualcos’altro, ecco alcune altre cose su cui puoi lavorare.
Visualizzazione
Uno degli strumenti più potenti che puoi utilizzare per il tuo gioco di tennis è la visualizzazione. E, soprattutto, puoi lavorarci dal tuo salotto o dalla tua camera da letto. Dal momento che la vostra mente – fisiologicamente parlando-non può dire la differenza tra ciò che è “reale” e ciò che è vividamente immaginato, è possibile utilizzare la visualizzazione per migliorare il vostro gioco.
Quindi, durante i giorni di pioggia, puoi lavorare sulla visualizzazione di una partita di tennis. Dovresti provare a farlo in un ambiente tranquillo, e dovresti concentrarti sui colpi che vuoi colpire, sui momenti del gioco su cui devi lavorare (come servire una partita) e sulle emozioni che senti durante il gioco. Visualizzando queste abilità, si sarà in grado di trasferirli al campo da tennis in seguito.
Coordinazione occhio-mano
Il tennis dipende molto dalla destrezza delle tue mani in relazione all’acuità del tuo occhio. Le esercitazioni di coordinazione occhio-mano che imparerai nel video qui sotto aiuteranno ad affinare quella connessione.
Anche se le 3 esercitazioni sopra menzionate sono un buon punto di partenza, ci sono così tante varianti che puoi praticare quando sei a casa.
Footwork
Movimento detta tutto nel tennis. Praticare il tuo gioco di gambe con una scala di agilità ti renderà più veloce, più leggero sui tuoi piedi e alla fine ti permetterà di arrivare a più palle. Il video qui sotto mostra alcuni esercizi di gioco di gambe su cui puoi lavorare quando sei a casa.
Billy Jean King’s Eye Coach
Infine, cosa ha in comune la maggior parte dei tennisti? Togliamo gli occhi dalla palla. Anche alcuni dei professionisti lo fanno-è la natura umana. Non appena la palla lascia le nostre corde, vogliamo vedere quanto è buono il tiro che abbiamo appena colpito, e vogliamo iniziare a vedere il nostro avversario rimescolare per cercare di arrivarci. E ‘ collegato a noi. Il problema è che quando tiriamo la testa fuori dalla palla, il nostro equilibrio soffre e diventa questo effetto domino che porta al temuto gambo.
Una delle cose migliori che puoi fare a casa per migliorare il tuo gioco di tennis è usare lo strumento Billy Jean King’s Eye Coach. Questa macchina elimina letteralmente la distrazione menzionata in precedenza. La palla sta per rimanere proprio dove è, che permette di comporre davvero in tutte le cose tecniche che si desidera lavorare su.
Perché se ci pensi, c’è letteralmente solo un momento nel tempo in cui possiamo influenzare dove va la palla – e questo è a contatto. Ciò che fa questa macchina è che ti permette di sentire la differenza tra il contatto solido (colpendo il punto debole) e un gambo incurante e pigro in cui la palla vola sopra la recinzione.
Alla fine della giornata, gli ultimi 3 piedi quando si avvicina un colpo sono ciò che conta. Mentre la palla si avvicina alla zona di contatto, è lì che colpiamo un dritto pungente che ferisce il nostro avversario, o una palla galleggia innocua sulla rete e viene schiacciata davanti a te per un vincitore.
Ora sì, quando si rally o giocare, la palla è in viaggio a voi da una distanza ulteriore, ma una volta che si può sentire che cosa significa per colpire un dritto perfetto su questa macchina, avrete sviluppato grande memoria muscolare. Diventa molto più facile ricreare quel colpo in un ambiente dal vivo.
Ciò a cui questa macchina è veramente brava è farti sentire la differenza tra una palla colpita in modo pulito in tempo e una palla che è fuori dal punto debole – e tu ed io sappiamo entrambi che il punto debole conta davvero.
Considerazioni finali
Le esercitazioni sopra menzionate ti aiuteranno a migliorare, e ci sono così tante altre esercitazioni che puoi trovare su cui puoi lavorare a casa. Finché hai la forza di volontà, puoi migliorare in qualsiasi ambiente, sia che si tratti della palestra, della corte o della tua casa. I migliori giocatori hanno quel tipo di fame, e sono disposti a migliorare, non importa come.
Restate sintonizzati per ulteriori esercitazioni ed esercizi si può lavorare su a casa, come ci sarà la pubblicazione di più di loro presto!