집에서 테니스를 연습하는 방법
테니스와 골프는 모두의 가장 인기 있는 개인 스포츠 중입니다. 그들은 공통점이 몇 가지 특성을 가지고–그들은 고급 나이까지 재생할 수 있습니다,그들은 모두 매우 사회적 스포츠입니다,그들은 단지 몇 선수와 함께 재생할 수 있습니다. 이러한 특성은 모든 연령대의 운동 선수에게 호소하며,많은 사람들이 이러한 스포츠를 좋아하는 취미로 채택하는 이유입니다.
골프와 테니스를 비교할 때 골프의 장점 중 하나는 골퍼가 자신의 뒷마당에서 테니스 선수보다 더 쉽게 연습 할 수 있고 어떤 사람들은 거실에 넣는 작업을한다는 것입니다. 다른 한편으로,테니스 선수 할 수 있는 그들의 가정 안에 안전 하 게 그들의 게임을 도움이 될 것입니다?
집에서 테니스를 연습하는 방법을 궁금해하는 경우,그렇게 할 수있는 방법이 많이 있습니다. 발놀림,발리,손과 눈의 협응,정신 게임,심지어 당신의 서브를 무시하는 경향이있는 특정 영역을 연습 할 수 있습니다. 이러한 기술을 집에서 연습하면 테니스 코트로 옮기고 전반적인 게임을 향상시키는 데 도움이됩니다.
당신이 개선하기 위해 배고픈 당신이 더 얻을 수있는 기회를 낭비하고 싶지 않다면,이 문서는 당신을 위해 잘 맞는 것입니다. 아래에서 우리는 집에서 테니스를 연습하는 가장 인기있는(효과적인)방법 중 일부를 다룰 것입니다.
집에서 발리에 작업
당신은 더 읽기 전에,우리는 매우 중요한 무언가를 지적 할: 다음 드릴에 대 한 일반 테니스 공을 사용 하 고 싶지 않을 수 있습니다–뭔가 깨는 끝낼 수 있기 때문에 그리고 만약 당신이 당신의 재택 테니스 관행에 작별 인사를 할 수 있습니다. 일반 테니스 공에 좋은 대안은 당신의 집에 아무것도 파괴의 위험이 크게 내려 가기 때문에 거품 공 될 것입니다.
이제 우리는 길에서 그것을 가지고,우리는 당신이 비오는 날이나 우리의 법정 시간에 들어가 어려운 겨울 개월 동안이든 실내 테니스를 돕기 위해 집에서 할 수있는 하나의 운동을 다룰 것이다. 연습을위한 당신의 공간은 일반적으로 제한되기 때문에,우리는 당신이 당신의 발리 연습에 충실하는 것이 좋습니다-그들은 아주 작은 공간을 필요로.당신이 오직 할 필요가 있는 것은 당신의 가정에 있는 건장한 벽을 찾아내고,당신의 라켓과 거품 공을 얻고,일하기 위하여 얻는이다. 우리가 가장 좋아하는 1 인용 발리 드릴은 벽 볼 1 과 벽 볼 2 입니다(자세한 지침은 링크를 따르십시오). 이 훈련은 빠른 반사 신경과 발리 일관성 및 제어를 개발하는 데 탁월하며 거품 공으로 연습하면 일반 공으로 연습하는 것과 매우 유사한 결과를 얻을 수 있습니다. 이 훈련은 모든 수준에 대 한 선수에 대 한 좋은 그리고 그들에 대 한 작업은 비오는 날 동안 테니스 게임을 개선 하 고 있는지 확인 합니다.
다른 것을 연습하고 싶다면 여기에 작업 할 수있는 몇 가지 다른 것들이 있습니다.
시각화
테니스 게임에 사용할 수 있는 가장 강력한 도구 중 하나는 시각화입니다. 그리고 가장 중요한 것은,당신은 당신의 거실이나 침실에서 작업 할 수 있습니다. 당신의 마음–생리적으로 말하기–”진짜”와 생생하게 상상되는 것의 차이를 말할 수 없기 때문에 시각화를 사용하여 게임을 향상시킬 수 있습니다.
비오는 날에는 테니스 경기를 시각화하는 작업을 할 수 있습니다. 조용한 환경에서 그렇게하려고 노력해야하며,치고 싶은 샷,작업해야하는 게임의 순간(경기를 제공하는 것과 같은)및 게임을 통해 느끼는 감정에 집중해야합니다. 이러한 기술을 시각화함으로써,당신은 나중에 테니스 코트로 전송할 수 있습니다.
손과 눈의 협응
테니스는 눈의 시력과 관련하여 손의 손재주에 달려 있습니다. 아래 비디오에서 배울 손과 눈의 조정 훈련은 그 연결을 선명하게하는 데 도움이됩니다.
위에서 언급 한 3 훈련은 좋은 출발점,비록 집에서 때 연습할 수 있는 너무 많은 유사 있다.
발놀림
운동은 테니스의 모든 것을 지시합니다. 민첩성 사다리로 발놀림을 연습하면 발에 더 빠르고 가벼워지며 궁극적으로 더 많은 공을 얻을 수 있습니다. 아래 비디오는 집에있을 때 작업 할 수있는 몇 가지 발놀림 연습을 보여줍니다.
빌리 진 왕의 눈 코치
마지막으로,테니스 선수의 대부분은 공통점이 무엇입니까? 우리는 공에서 눈을 뗍니다. 심지어 프로 중 일부는이 작업을 수행-그것은 인간의 본성이다. 공이 우리의 끈을 떠나자마자,우리는 우리가 다만 명중하는 탄의 좋은 까 라고 보고 싶고,그것을 해보,얻기 위하여 뒤섞는 우리의 상대를 본것을 시작하고 싶는다. 그것은 우리에게 직접 연결되어 있습니다. 문제는 우리가 공 떨어져 우리의 머리를 당길 때,우리의 균형이 겪고 두려워한 정강이에 지도하는 이 도미노 효력이 된다 고 이다.
당신이 당신의 테니스 게임을 개선하기 위해 집에서 할 수있는 최선의 일 중 하나는 빌리 진 왕의 눈 코치 도구를 사용하는 것입니다. 이 기계는 문자 그대로 앞서 언급 한 산만 함을 제거합니다. 공은 어디에 있는지 그대로 유지되어 작업하려는 모든 기술적 인 것들을 실제로 다이얼 할 수 있습니다.
왜냐하면 당신이 그것에 대해 생각한다면,문자 그대로 공이 어디로 가는지에 영향을 줄 수있는 한 순간이 있기 때문입니다. 이 기계가하는 일은 단단한 접촉(달콤한 자리를 치는 것)과 공이 울타리 위로 날아가는 부주의하고 게으른 생크의 차이를 느낄 수 있다는 것입니다.
하루가 끝나면 샷에 접근 할 때 마지막 3 피트가 중요합니다. 공이 접촉 영역에 접근함에 따라,그것은 우리가 상대를 아프게하는 쏘는 포핸드를 치거나 공이 그물에 무해하게 떠 다니고 승자를 위해 당신을 지나서 짓 눌린 곳입니다.
당신이 집회 또는 재생할 때 지금 그래,공은 더 거리에서 당신을 여행하지만,당신은이 기계에 완벽한 포핸드를 칠 것이 무엇을 의미하는지 느낄 수 있다면,당신은 훌륭한 근육 메모리를 개발 한 것입니다. 그것은 라이브 설정에서 그 샷을 다시 훨씬 쉽게된다.
이 기계가 정말 잘하는 것은 당신이 제 시간에 깨끗하게 치는 공과 스위트 스팟에서 벗어난 공의 차이를 느끼게하는 것입니다-그리고 당신과 나는 스위트 스팟이 정말로 중요하다는 것을 알고 있습니다.
마지막 생각들
위에서 언급 한 훈련은 당신이 더 얻을 도움이 될 것입니다,당신은 당신이 집에서 작업 할 수있는 함께 올 수 있도록 더 많은 훈련이있다. 만큼 당신은 의지력을 가지고,당신은 어떤 환경에서 더 얻을 수 있습니다–그 체육관 여부,법원,또는 당신의 자신의 가정. 최고의 선수들은 그런 종류의 굶주림을 가지고 있으며,어떻게 되더라도 기꺼이 나아질 것입니다.
우리가 곧 그 이상을 게시 할 예정으로,집에서 작업 할 수 있습니다 더 많은 훈련과 운동에 대한 계속 지켜봐 주시기 바랍니다!