Cómo Practicar Tenis En Casa
El tenis y el golf se encuentran entre los deportes individuales más populares de todos. Tienen varias características en común: se pueden jugar hasta una edad avanzada, ambos son deportes muy sociales y solo se pueden jugar con unos pocos jugadores. Estas características atraen a atletas de todas las edades, y son la razón por la que muchas personas adoptan estos deportes como sus pasatiempos favoritos.
Cuando comparamos golf y tenis, una de las ventajas del golf es que los golfistas pueden practicar más fácilmente que los jugadores de tenis en sus propios patios traseros, y algunas personas incluso trabajarán en poner en su sala de estar. Por otro lado, ¿qué pueden hacer los jugadores de tenis dentro de sus hogares de forma segura que les ayude a jugar?
Si te estás preguntando cómo practicar tenis en casa, hay muchas maneras de hacerlo. Puedes practicar áreas específicas que tiendes a descuidar: juego de pies, voleas, coordinación mano-ojo, juego mental e incluso tu servicio. Practicar estas habilidades en casa te ayudará a transferirlas a la cancha de tenis y mejorar tu juego en general.
Si tienes hambre de mejorar y no quieres perder la oportunidad de mejorar, este artículo será una buena opción para ti. A continuación, cubriremos algunas de las formas más populares (y efectivas) de practicar tenis en casa.
Trabaja en Tus Voleas En Casa
Antes de seguir leyendo, queremos señalar algo muy importante: es posible que no quieras usar una pelota de tenis regular para el siguiente ejercicio, porque puedes terminar rompiendo algo, y si eso sucede, es posible que tengas que despedirte de tus prácticas de tenis en casa. Una buena alternativa a una pelota de tenis normal va a ser una pelota de espuma porque el riesgo de romper cualquier cosa en su casa disminuye significativamente.
Ahora que hemos sacado eso del camino, cubriremos un ejercicio que puede hacer en casa para ayudar a su tenis en interiores, ya sea en un día lluvioso o durante los meses de invierno, cuando es difícil acceder a nuestra hora de la cancha. Dado que su espacio para practicar generalmente será limitado, le sugerimos que se limite a practicar sus voleas, ya que requieren muy poco espacio.
Todo lo que necesitas hacer es encontrar una pared resistente en tu casa, coger tu raqueta y tu bola de espuma y ponerte a trabajar. Nuestros ejercicios de volea favoritos para 1 jugador son el Wall Ball 1 y el Wall Ball 2 (siga los enlaces para obtener instrucciones detalladas). Estos ejercicios son excelentes para desarrollar reflejos rápidos y consistencia y control de volea, y practicar con una pelota de espuma tendrá resultados muy similares a practicarlos con una pelota regular. Estos ejercicios son ideales para jugadores de todos los niveles, y trabajar en ellos asegurará que estés mejorando tu juego de tenis incluso durante los días de lluvia.
Si quieres hacer ejercicio, aquí hay algunas otras cosas en las que puedes trabajar.
Visualización
Una de las herramientas más potentes que puede utilizar para su juego de tenis es la visualización. Y lo más importante, puede trabajar en él desde su sala de estar o dormitorio. Dado que tu mente, fisiológicamente hablando, no puede distinguir entre lo que es «real» y lo que se imagina vívidamente, puedes usar la visualización para mejorar tu juego.
Así que durante los días de lluvia, puede trabajar en la visualización de un partido de tenis. Debes tratar de hacerlo en un ambiente tranquilo, y debes concentrarte en los tiros que quieres golpear, los momentos del juego en los que necesitas trabajar (como servir un partido) y las emociones que sientes a lo largo del juego. Al visualizar estas habilidades, podrá transferirlas a la cancha de tenis más adelante.
Coordinación Mano-Ojo
El tenis depende en gran medida de la destreza de sus manos en relación con la agudeza de su ojo. Los ejercicios de coordinación mano-ojo que aprenderás en el video a continuación te ayudarán a afinar esa conexión.
A pesar de que los 3 ejercicios mencionados anteriormente son un buen punto de partida, hay tantas variaciones que puede practicar cuando está en casa.
El juego de pies
El movimiento dicta todo en el tenis. Practicar el juego de pies con una escalera de agilidad te hará más rápido, más ligero en los pies y, en última instancia, te permitirá llegar a más bolas. El siguiente video muestra algunos ejercicios de juego de pies en los que puedes trabajar cuando estás en casa.
Billy Jean King’s Eye Coach
Finalmente, ¿qué tienen en común la mayoría de los jugadores de tenis? Quitamos los ojos de la pelota. Incluso algunos de los profesionales hacen esto, es la naturaleza humana. Tan pronto como la pelota sale de nuestras cuerdas, queremos ver qué tan buen tiro acabamos de golpear, y queremos comenzar a ver a nuestro oponente luchando para tratar de llegar a él. Está conectado a nosotros. El problema es que cuando sacamos la cabeza de la pelota, nuestro equilibrio sufre y se convierte en este efecto dominó que conduce al temido vástago.
Una de las mejores cosas que puedes hacer en casa para mejorar tu juego de tenis es usar la herramienta Billy Jean King’s Eye Coach. Esta máquina elimina literalmente la distracción mencionada anteriormente. La pelota se va a quedar justo donde está, lo que te permite marcar todas las cosas técnicas en las que quieres trabajar.
Porque si lo piensas, literalmente solo hay un momento en el tiempo en el que podemos influir hacia dónde va la pelota, y es en contacto. Lo que hace esta máquina es que le permite sentir la diferencia entre el contacto sólido (golpear el punto dulce) y un vástago descuidado y perezoso donde la bola vuela sobre la valla.
Al final del día, los últimos 3 pies al acercarse a un tiro son lo que importa. A medida que la pelota se acerca a la zona de contacto, ahí es donde o golpeamos un golpe de derecha punzante que hiere a nuestro oponente, o una pelota flota inofensivamente sobre la red y es aplastada más allá de usted para un ganador.
Ahora sí, cuando te mueves o juegas, la pelota viaja hacia ti desde una distancia mayor, pero una vez que puedas sentir lo que significa golpear un golpe de derecha perfecto en esta máquina, habrás desarrollado una gran memoria muscular. Se vuelve significativamente más fácil recrear esa toma en vivo.
En lo que esta máquina es realmente muy buena es permitirle sentir la diferencia entre una bola de golpe limpio a tiempo y una bola que está fuera del punto óptimo, y ambos sabemos que el punto óptimo realmente importa.
Pensamientos finales
Los ejercicios mencionados anteriormente lo ayudarán a mejorar, y hay muchos más ejercicios que se le pueden ocurrir y en los que puede trabajar en casa. Mientras tengas la fuerza de voluntad, puedes mejorar en cualquier entorno, ya sea en el gimnasio, la cancha o tu propia casa. Los mejores jugadores tienen ese tipo de hambre, y están dispuestos a mejorar sin importar cómo.
Manténgase atento a más ejercicios y ejercicios en los que puede trabajar en casa, ya que pronto publicaremos más de ellos.