HIT the BALL HARDER: How to Increase Your Bat Speed

HIT the BALL HARDER: How to Increase Your Bat Speed

napisany przez JP Fasone, trafiony internauta

„jakie są Twoje cele?”

często zadajemy to pytanie tutaj w Driveline, a najczęstszą odpowiedzią, jaką otrzymujemy od hitterów, jest: „chcę mocniej uderzyć piłkę.”

każdy zawodnik chce częściej uderzać mocniej w piłkę. Jak to zrobimy?

zacznijmy od czynników, które mogą wpływać na prędkość wyjścia:

1. prędkość Nietoperza (1 mph prędkości nietoperza = 1.2 mph prędkości wylotowej)
2. (jak dobrze podłożyłeś piłkę?)
3. prędkość skoku (w mniejszym stopniu)

z dzbanami rzucającymi takie boiska…

Max Bain, paskudna zmiana prędkości 87 km / h i … rozbrajanie przeciwnika. 🚁 @ mbain_38 pic.twitter.com/T7uQBmmGif

– Rob Friedman (@PitchingNinja) czerwiec 12, 2021

…nie możemy polegać na jakości kontaktu, co pozostawia pałkarzom jeden ważny punkt dźwigni-szybkość nietoperzy.

Trening prędkości nietoperzy wymaga, aby sportowiec rozwijał odpowiednio siłę funkcjonalną i sekwencję, ostatecznie generując wyższe prędkości nietoperzy. Gdyby tylko istniała metoda treningu, która potrafiłaby zrobić i to, i to …

wejdź, trenerzy prędkości siekiery.

Trening przeciążeniowy / niedociążeniowy to podstawa w układach napędowych. Ze względu na dodatkową wagę, nietoperze przeciążeniowe rozwijają siłę funkcjonalną i trenują ciało, aby poruszać się bardziej efektywnie. Nietoperze pod obciążeniem pozwalają sportowcowi poruszać się z prędkością większą niż ich normalne limity.

Jason Ochart powiedział to najlepiej na swoim blogu: „szybsze poruszanie się pomaga trenować sportowca, aby poruszał się szybciej.”

jeśli chodzi o zwiększenie prędkości nietoperzy, każdy efektywny program prędkości nietoperzy składa się z trzech kluczowych elementów:

1. Intencja
2. Feedback
3. śledzenie celu

intencja

intencja jest królem podczas treningu szybkości nietoperza. Ciało zorganizuje się w oparciu o dany zamiar.

trenując prędkość nietoperza, zachęcamy naszych pałkarzy do jak najszybszego poruszania kijem.

podczas szkolenia prędkości nietoperza mniej zależy nam na jakości kontaktu, a bardziej na numerach prędkości nietoperzy. Bez właściwego celowego skupienia nic innego się nie liczy.

Intencja kieruje ruchami, a informacje zwrotne będą kierować intencją.

opinie

sprzężenie zwrotne jest niezbędne w każdym środowisku treningowym. Rodzaj i czas informacji zwrotnej będą dyktować, jak szybko sportowiec dokonuje korekt.

w firmie Driveline używamy czujników oczyszczania, aby zapewnić natychmiastową, obiektywną informację zwrotną na temat prędkości bat naszym uderzeniom. Ta zwarta i obiektywna pętla sprzężenia zwrotnego umożliwia szybsze adaptacje treningowe.

śledzenie celu

istnieje wiele różnych sposobów dostosowania treningu prędkości nietoperzy do celów sportowca. Śledzenie postępów w realizacji tych celów pozwala nam ocenić skuteczność programu.

podobnie jak Kopiec velos i pulldowny z kulkami 3-7 uncji podczas fazy prędkości miotacza, śledzenie prędkości nietoperza sportowca za pomocą każdego ważonego nietoperza może dać nam wgląd w to, jak sportowiec dostosowuje się do środowiska treningowego i bodźców.

jeśli uda nam się zwiększyć prędkość nietoperza za pomocą każdego trenera prędkości, prędkość nietoperza w grze prawdopodobnie również wzrośnie.

przykładowy PROGRAM

powyżej możesz zobaczyć, jak wygląda podstawowy program prędkości nietoperzy. Jest to uproszczone poniżej:

• obciążenie lufy – 1×8 huśtawek
• obciążenie Rękojeści – 1×8 huśtawek
• pod obciążeniem – 1×8 huśtawek
• Nietoperz myśliwski-1 × 8 huśtawek

uderzający huśtawek wszystkich trzech ważonych nietoperzy i ich nietoperza myśliwskiego z maksymalnym wysiłkiem. Celem jest uzyskanie jak największej prędkości nietoperzy.

sportowiec wykonuje ten program 3-4 razy w tygodniu, koncentrując się na innych umiejętnościach, takich jak smash factor, swing decisions lub mechanika swingu w inne dni tygodnia.

TRAQ

zbieranie, organizowanie i analizowanie danych może być żmudne i czasochłonne.

TRAQ bierze wszystko, czego potrzebujesz do treningu prędkości nietoperza i przechowuje go w jednym łatwo dostępnym miejscu. Dzięki darmowemu profilowi TRAQ możesz rejestrować prędkości bat i śledzić swoje postępy w całym programie.

uderzenie ONLINE

kiedy sportowiec rozważa dodanie treningu prędkości nietoperza, musi ocenić różne czynniki, takie jak pora roku, ich cele i aktualne wzorce ruchu.

jeśli pałkarz trenuje prędkość nietoperza bez uwzględnienia tych innych czynników, może to zaszkodzić jego wydajności w grze. To powiedziawszy, jeśli szukasz bardziej szczegółowych i ustrukturyzowanych wskazówek, nasz internetowy program uderzeń byłby doskonałym rozwiązaniem.

ten program zawiera dedykowanego trenera, Miesięczne awarie swing i zindywidualizowane programowanie, które pomogą Ci osiągnąć krótko-i długoterminowe cele.

myśli końcowe

sama prędkość Nietoperza nie czyni kogoś świetnym pałkarzem. Inne czynniki, takie jak smash factor i swing decisions, również odgrywają znaczącą rolę.

to powiedziawszy, Załóżmy, że napastnik utrzymuje stały kontakt i huśtał się na właściwych boiskach, ale uderza piłkę o 10 km / h wolniej niż przeciętny gracz w ich wieku. Umiejętności Bat-To-ball i wybór boiska staną się nieistotne, jak gracz porusza się w górę poziomu.

szybkość nietoperza jest wyjątkowo zaniżona w treningu uderzeń. Uderzanie jest trudne, ale zwiększenie prędkości nietoperza sprawia, że jest to trochę łatwiejsze. Szybsze prędkości nietoperzy pozwalają sportowcom mishit piłki przy wyższych prędkościach wyjścia, co prowadzi do lepszych wyników.

dodatkowe 1-2 mph prędkości nietoperza może przejść długą drogę przez cały sezon.

skontaktuj się z nami

jesteś zainteresowany szkoleniem u nas? Dostępne są zarówno opcje na siłowni, jak i zdalne!

• wypełnij poniższy link
• e-mail:
• telefon: 425-523-4030

podejmij najlepszą decyzję dla swojej kariery.

Autor: JP Fasone-Hit internauty