lovit mingea mai greu: Cum de a crește viteza de liliac

lovit mingea mai greu: Cum de a crește viteza de liliac

scris de JP Fasone, lovind Intern

„care sunt obiectivele tale?”

punem această întrebare foarte mult aici la Driveline, iar cel mai comun răspuns pe care îl primim de la hitters este: „Vreau să lovesc mingea mai tare.”

fiecare lovitor vrea să lovească mingea mai tare mai des. Deci, cum facem asta?

să începem cu factorii care pot influența viteza de ieșire:

1. viteza Liliecilor (1 mph din viteza liliecilor = 1.2 mph de viteză de ieșire)
2. Smash Factor (cât de bine ai pătrat mingea în sus?)
3. viteza pasului (într-o măsură mai mică)

cu ulcioare aruncat terenuri de genul asta…

Max Bain, urât 87 mph Changeup și … dezarmarea adversarul său. @ mbain_38 pic.twitter.com/T7uQBmmGif

– Rob Friedman (@PitchingNinja) iunie 12, 2021

…nu ne putem baza pe calitatea contactului, ceea ce lasă lovitorii cu un punct major de pârghie—viteza liliecilor.

antrenamentul de viteză a liliecilor necesită ca sportivul să dezvolte în mod corespunzător forța funcțională și secvența, generând în cele din urmă viteze mai mari ale liliecilor. Dacă ar exista o metodă de antrenament care ar putea face ambele…

introduceți, formatori de viteză pentru lilieci.

supraîncărcare / underload de formare este un discontinue la transmisie. Datorită greutății adăugate, liliecii de suprasarcină dezvoltă rezistență funcțională și antrenează corpul să se miște mai eficient. Liliecii subîncărcați permit sportivului să se deplaseze cu viteze mai mari decât limitele lor normale.

Jason Ochart a spus cel mai bine în blogul său: „mișcarea mai rapidă ajută la antrenarea sportivului să se miște mai repede.”

când vine vorba de creșterea vitezei liliecilor, există trei componente critice pentru orice program eficient de viteză a liliecilor:

1. intenție
2. Feedback
3. urmărirea obiectivelor

intenție

intenția este rege atunci când viteza de formare bat. Organismul se va organiza pe baza intenției date.

când antrenăm viteza liliecilor, îi încurajăm pe lovitorii noștri să miște liliacul cât mai repede posibil.

în timp ce antrenăm viteza liliecilor, suntem mai puțin preocupați de calitatea contactului și mai preocupați de numerele de viteză ale liliecilor. Fără concentrarea intenționată adecvată, nimic altceva nu contează.

intenția direcționează mișcările, iar feedback-ul va ghida intenția.

FEEDBACK

buclele de Feedback sunt vitale pentru orice mediu de antrenament. Tipul și calendarul feedback-ului vor dicta cât de repede atletul face ajustări.

la transmisie, folosim senzori de explozie pentru a oferi feedback instantaneu și obiectiv al vitezei liliecilor către lovitorii noștri. Această buclă de feedback strânsă și obiectivă permite adaptările de antrenament să apară mai repede.

urmărirea obiectivelor

există multe modalități diferite de a ajusta antrenamentul de viteză a liliecilor pentru a se potrivi obiectivelor unui atlet. Urmărirea progresului către aceste obiective ne permite să evaluăm eficacitatea programului.

Similar cu Mound velos și pulldowns cu bile de 3-7 oz în timpul fazei de viteză a unui ulcior, urmărirea vitezei unui liliac al sportivului cu fiecare liliac ponderat ne poate oferi o perspectivă asupra modului în care sportivul se adaptează la mediul de antrenament și la stimul.

dacă putem ridica viteza liliecilor cu fiecare antrenor de viteză, viteza liliecilor din joc va crește probabil și ea.

programul de probă

mai sus, puteți vedea cum arată un program de bază bat speed. Este simplificat mai jos:

• baril de încărcare – 1 8 leagane – 1771>
• mâner de încărcare – 1 8 leagane-1771>
• sub sarcină-1 8 leagane-1771>
• joc Bat-1 8 leagane-1771>

hitter leagăne toate cele trei lilieci ponderate și bat lor de joc la efort maxim. Intenția aici este de a produce cele mai mari numere de viteză de lilieci posibile.

sportivul execută acest program de 3-4 ori pe săptămână, concentrându-se pe alte abilități, cum ar fi factorul smash, deciziile swing sau mecanica swing în celelalte zile ale săptămânii.

TRAQ

colectarea, organizarea și analizarea datelor poate fi obositoare și consumatoare de timp.

TRAQ ia tot ce ai nevoie pentru viteza de formare bat și stochează într-o locație ușor de accesat. Cu un profil TRAQ gratuit, vă puteți conecta viteze de lilieci și urmări progresul pentru întregul program.

lovind ONLINE

când un atlet ia în considerare adăugarea antrenamentului de viteză a liliecilor, trebuie să evalueze diverși factori, cum ar fi perioada anului, obiectivele lor și modelele actuale de mișcare.

dacă un lovitor face antrenament de viteză a liliecilor fără a lua în considerare acești alți factori, îi poate afecta performanța în joc. Acestea fiind spuse, dacă sunteți în căutarea unor îndrumări mai detaliate și structurate, programul nostru de lovire Online ar fi o potrivire excelentă.

acest program include un antrenor dedicat, defalcări lunare de leagăn și programare individualizată pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele pe termen scurt și pe termen lung.

gânduri de închidere

viteza Liliecilor singură nu face pe cineva un mare lovitor. Alți factori, cum ar fi smash factor și deciziile swing joacă un rol semnificativ, de asemenea.

acestea fiind spuse, să presupunem că un hitter face contact consistent și leagăne la terenuri corecte, dar lovește mingea 10 mph mai lent decât media jucător vârsta lor. Abilitățile Bat-to-ball și selecția pitch-ului vor deveni irelevante pe măsură ce jucătorul se ridică la nivel.

viteza liliecilor este extraordinar de subevaluată în antrenamentul de lovire. Lovirea este greu, dar creșterea vitezei de liliac face doar un pic mai ușor. Vitezele mai rapide ale liliecilor permit sportivilor să mishit bile la viteze mai mari de ieșire, ducând la rezultate mai bune.

o viteză suplimentară de 1-2 mph de lilieci poate parcurge un drum lung pe tot parcursul unui sezon întreg.

ia legătura cu

interesat de formare cu noi? Atât în sala de gimnastică și opțiuni de la distanță sunt disponibile!

• chestionar sportiv: completați cu acest link
• e-mail:
• telefon: 425-523-4030

ia cea mai bună decizie pentru cariera ta.

scris de JP Fasone – lovind Intern