GOLPEA LA PELOTA MÁS FUERTE: Cómo Aumentar la Velocidad de Tu Bate
Escrito por JP Fasone, Hitting Intern
» ¿Cuáles son tus objetivos?»
Hacemos esa pregunta mucho aquí en Driveline, y la respuesta más común que recibimos de los bateadores es: «Quiero golpear la pelota más fuerte.»
Cada bateador quiere golpear la pelota más fuerte con más frecuencia. Entonces, ¿cómo lo hacemos?
Comencemos con los factores que pueden influir en la velocidad de salida:
- Velocidad del murciélago ( 1 mph de velocidad del murciélago = 1.2 mph de velocidad de salida)
- Factor de aplastamiento (¿qué tan bien cuadraste la pelota?)
- Velocidad de paso (en menor medida)
Con lanzadores lanzando lanzamientos como este…
Max Bain, Cambio de velocidad de 87 millas por hora y disarm desarmando a su oponente. @ @ mbain_38 pic.twitter.com/T7uQBmmGif
– Rob Friedman (@PitchingNinja) Junio 12, 2021
…no podemos confiar en la calidad del contacto, lo que deja a los bateadores con un punto de apalancamiento importante: la velocidad del bate.
El entrenamiento de velocidad de bate requiere que el atleta desarrolle la fuerza funcional y la secuencia correctamente, generando en última instancia velocidades de bate más altas. Si solo hubiera un método de entrenamiento que pudiera hacer ambas cosas
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El entrenamiento de sobrecarga / carga insuficiente es un elemento básico en la línea motriz. Debido al peso adicional, los murciélagos de sobrecarga desarrollan fuerza funcional y entrenan al cuerpo para moverse de manera más eficiente. Los murciélagos de carga insuficiente permiten al atleta moverse a velocidades más rápidas que sus límites normales.
Jason Ochart lo dijo mejor en su blog: «Moverse más rápido ayuda a entrenar al atleta para moverse más rápido.»
Cuando se trata de aumentar la velocidad de murciélago, hay tres componentes críticos para cualquier programa de velocidad de murciélago efectivo:
- Intención
- Retroalimentación
- Seguimiento de objetivos
INTENCIÓN
La intención es el rey cuando se entrena la velocidad del bate. El cuerpo se organizará basado en la intención dada.
Al entrenar la velocidad del bate, animamos a nuestros bateadores a mover el bate lo más rápido posible.
Mientras entrenamos la velocidad del bate, nos preocupamos menos por la calidad del contacto y más por los números de velocidad del bate. Sin el enfoque intencional adecuado, nada más importa.
La intención dirige los movimientos, y la retroalimentación guiará la intención.
FEEDBACK
Los bucles de retroalimentación son vitales para cualquier entorno de entrenamiento. El tipo y el momento de la retroalimentación dictarán la rapidez con la que el atleta realiza los ajustes.
En Driveline, utilizamos sensores de voladura para proporcionar información instantánea y objetiva sobre la velocidad del murciélago a nuestros bateadores. Este bucle de retroalimentación apretado y objetivo permite que las adaptaciones de entrenamiento se realicen más rápidamente.
SEGUIMIENTO DE GOLES
Hay muchas maneras diferentes de ajustar el entrenamiento de velocidad de bate para que se ajuste a los objetivos de un atleta. El seguimiento del progreso hacia estos objetivos nos permite evaluar la eficacia del programa.
Similar a los velos y poleas de montículo con bolas de 3-7 oz durante la fase de velocidad de un lanzador, el seguimiento de la velocidad del bate de un atleta con cada bate ponderado puede darnos una idea de cómo el atleta se está adaptando al entorno de entrenamiento y al estímulo.
Si podemos aumentar la velocidad del bate con cada entrenador de velocidad, es probable que la velocidad del bate en el juego también aumente.
PROGRAMA DE MUESTRA
Arriba, puedes ver cómo se ve un programa básico de velocidad de murciélago. Se simplifica a continuación:
- Carga de barril-1 × 8 columpios
- Carga de mango-1×8 columpios
- Bajo carga – 1×8 columpios
- Bate de juego-1×8 columpios
El bateador balancea los tres bates ponderados y su bate de juego al máximo esfuerzo. La intención aquí es producir los números de velocidad de murciélago más altos posibles.
El atleta ejecuta este programa 3-4 veces a la semana mientras se enfoca en otras habilidades como el factor de aplastamiento, las decisiones de swing o la mecánica de swing durante los otros días de la semana.
TRAQ
Recopilar, organizar y analizar datos puede ser tedioso y llevar mucho tiempo.
TRAQ toma todo lo que necesitas para entrenar la velocidad del bate y lo almacena en un lugar de fácil acceso. Con un perfil TRAQ gratuito, puede registrar velocidades de murciélago y realizar un seguimiento de su progreso durante la totalidad de su programa.
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BATEO EN LÍNEA
Cuando un atleta considera agregar entrenamiento de velocidad de bate, necesita evaluar varios factores como la época del año, sus objetivos y los patrones de movimiento actuales.
Si un bateador hace entrenamiento de velocidad de bate sin tener en cuenta estos otros factores, puede perjudicar su rendimiento en el juego. Dicho esto, si está buscando una guía más detallada y estructurada, nuestro Programa de Visitas en línea sería una gran opción.
Este programa incluye un entrenador dedicado, desgloses mensuales de oscilación y programación individualizada para ayudarlo a lograr sus objetivos a corto y largo plazo.
PENSAMIENTOS FINALES
La velocidad del bate por sí sola no convierte a alguien en un gran bateador. Otros factores, como el factor de aplastamiento y las decisiones de swing, también juegan un papel importante.
Dicho esto, supongamos que un bateador hace contacto constante y se balancea en los lanzamientos correctos, pero golpea la pelota 10 mph más lento que el jugador promedio de su edad. Las habilidades de bateo a pelota y la selección de lanzamiento se volverán irrelevantes a medida que el jugador suba de nivel.
La velocidad del bate está extraordinariamente infravalorada en el entrenamiento de golpes. Golpear es difícil, pero aumentar la velocidad de tu bate lo hace un poco más fácil. Las velocidades de bate más rápidas permiten a los atletas manipular mal las bolas a velocidades de salida más altas, lo que conduce a mejores resultados.
Un extra de 1-2 mph de velocidad de murciélago puede recorrer un largo camino durante toda una temporada.
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Escrito por JP Fasone – Pasante de golpes