Personal Wellness Plan
Step 2: Prenditi un minuto per riflettere su questa esperienza.
Quali sono state le tue reazioni istintive alla compilazione di questo grafico?
Passo 3: Nome che cosa sta funzionando.
Quali domini della vita stanno lavorando al meglio in questo momento? Cosa puoi imparare da questo?
Passo 4: Identificare il vostro sforzi.
In quali settori hai investito tempo, energie e sforzi? Cosa dice questo sui tuoi valori e priorità? Cosa puoi imparare da questo?
Passo 5: Nome opportunità di crescita.
Quali domini stanno lottando in questo momento? Dove sei bloccato? Cerca di venire a questa domanda con l’atteggiamento che questa è un’opportunità di crescita piuttosto che un fallimento.
Passo 6: Fai il tuo piano.
Elenca da uno a tre domini di benessere che desideri esplorare ulteriormente. Si potrebbe scegliere di rafforzare un dominio già fiorente o dare maggiore attenzione a un’opportunità di crescita.
Quindi, rivedere i suggerimenti e le risorse per quei domini disponibili attraverso Percorsi per il benessere.
Dopo aver esaminato i suggerimenti e le risorse, assegnare almeno un obiettivo INTELLIGENTE per ogni dominio elencato. SMART sta per: specifico, misurabile, attuabile, ragionevole e tempestivo. Prova a frase il vostro obiettivo in un modo che consente di sapere esattamente cosa si intende fare, come saprete quando lo hai raggiunto, e quando si prevede di valutare i vostri progressi.
Esempi di obiettivi INTELLIGENTI:
- Ottenere almeno 7 ore di sonno 3 notti nella prossima settimana.
- Contatta il mio consulente per fissare un appuntamento nella prossima settimana.
- Acquista un pianificatore per la scuola stasera.
Quali sono i tuoi obiettivi INTELLIGENTI?
Passo 7: Usa le tue risorse.
Ci sono così tante risorse disponibili per gli studenti Arizona. Utilizzare questi link per esplorare le risorse a vostra disposizione in ogni dominio del benessere. Nome almeno una risorsa che si desidera utilizzare come parte del vostro piano di benessere personale.
Quali risorse vorresti utilizzare o saperne di più?
Passo 8: Sigillarlo con un rapido esercizio di immaginazione.
Prima di andare, prenditi qualche minuto per immaginare come sarà lavorare verso gli obiettivi che hai impostato.
Inizia sistemandoti. Trova un posto comodo per sederti e lascia riposare gli occhi su un oggetto nel tuo ambiente. Prova a notare la tua visione periferica mentre fai questo. Lascia che il tuo corpo si rilassi e la tua mente si concentri sugli obiettivi su cui vorresti lavorare.
Da questo posto, considera queste domande.
- Cosa vorresti vedere, sentire, sentire, odorare, gustare mentre lavori verso questo obiettivo?
- Che cosa sarebbe lavorare verso questo obiettivo fare per voi emotivamente? Fisicamente? Mentalmente? Quali altri risultati ci si può aspettare da lavorare verso questo obiettivo?
- Quale significato o scopo più profondo ha questo obiettivo nella tua vita? Come cambierebbero le cose in meglio se raggiungeste questo obiettivo?
- Scrivi una parola o una frase che ti ricorda il tuo obiettivo e il significato più profondo dietro di esso. Ritorna a questa parola ogni volta che hai bisogno di una spinta in energia o motivazione.
Sei a posto! Torna al tuo piano di benessere personale per rivedere i tuoi obiettivi e valutare i tuoi progressi.
Suggerimenti bonus per fissare obiettivi e costruire abitudini sane