hoe Tennis thuis oefenen
Tennis en golf behoren tot de meest populaire individuele sporten van allemaal. Ze hebben verschillende kenmerken gemeen-ze kunnen worden gespeeld tot een gevorderde leeftijd, ze zijn beide zeer sociale sporten, en ze kunnen worden gespeeld met slechts een paar spelers. Deze kenmerken spreken atleten van alle leeftijden aan, en zij zijn de reden waarom zo veel mensen deze sporten als hun favoriete hobby ‘ s aannemen. Als we golf en tennis vergelijken, is een van de voordelen van golf dat golfers gemakkelijker kunnen oefenen dan tennissers in hun eigen achtertuin, en sommige mensen zullen zelfs werken aan het inrichten van hun woonkamer. Aan de andere kant, wat kunnen tennissers doen in hun huizen veilig dat hun spel zal helpen?
als u zich afvraagt hoe u thuis tennis kunt oefenen, zijn er veel manieren om dat te doen. U kunt de praktijk specifieke gebieden die u de neiging om verwaarlozing – voetenwerk, volleys, hand-oog-coördinatie, mentale spel, en zelfs uw serveren. Het beoefenen van deze vaardigheden thuis zal u helpen ze over te dragen aan de tennisbaan en het verbeteren van uw algehele spel.
als je honger hebt om te verbeteren en je wilt geen kans verspillen om beter te worden, dan past dit artikel goed bij je. Hieronder, zullen we een aantal van de meest populaire (en effectieve) manieren om tennis te oefenen thuis.
werk thuis aan uw Volleys
voordat u verder leest, willen we u iets heel belangrijks vertellen.: u kunt niet wilt een gewone tennisbal te gebruiken voor de volgende boor, omdat je kan eindigen iets te breken – en als dat gebeurt moet u misschien om afscheid te nemen van uw At-home tennis praktijken. Een goed alternatief voor een gewone tennisbal zal een schuimbal zijn omdat het risico op het breken van iets in uw huis aanzienlijk daalt.
nu we dat achter de rug hebben, zullen we een oefening behandelen die u thuis kunt doen om uw Tennis binnenshuis te helpen, of het nu op een regenachtige dag is of tijdens de wintermaanden wanneer het moeilijk is om in onze speeltijd te komen. Aangezien je ruimte om te oefenen meestal beperkt zal zijn, stellen we voor dat je je houdt aan het oefenen van je salvo ‘ s – omdat ze heel weinig ruimte vereisen.
u hoeft alleen maar een stevige muur in uw huis te vinden, uw racket en schuimbal te pakken en aan het werk te gaan. Onze favoriete 1-speler volley boren zijn de Wall Ball 1 en de Wall Ball 2 (Volg de links voor gedetailleerde instructies). Deze boren zijn uitstekend voor het ontwikkelen van snelle reflexen en volleyconsistentie en controle, en oefenen met een schuimbal zal zeer vergelijkbare resultaten hebben als het oefenen met een gewone bal. Deze oefeningen zijn geweldig voor spelers voor alle niveaus, en werken aan hen zal ervoor zorgen dat u het verbeteren van uw tennis spel, zelfs tijdens regenachtige dagen.
als u iets anders wilt oefenen, kunt u hier nog een paar andere dingen doen.
visualisatie
een van de krachtigste tools die u kunt gebruiken voor uw tennis spel is visualisatie. En het belangrijkste is dat je er vanuit je woonkamer of slaapkamer aan kunt werken. Omdat je geest – fysiologisch gesproken-het verschil niet kan vertellen tussen wat “echt” is en wat levendig wordt voorgesteld, kun je visualisatie gebruiken om je spel te verbeteren.
tijdens regenachtige dagen kunt u werken aan het visualiseren van een tenniswedstrijd. Je moet proberen om dit te doen in een rustige omgeving, en je moet je richten op shots die je wilt raken, momenten van het spel dat je nodig hebt om te werken aan (zoals het serveren van een wedstrijd), en emoties die je voelt door het spel. Door deze vaardigheden te visualiseren, kunt u ze later naar de tennisbaan overbrengen.
hand-oogcoördinatie
Tennis hangt sterk af van de handvaardigheid van uw handen in verhouding tot de scherpte van uw oog. De hand-oog coördinatie oefeningen die je leert in de video hieronder zal helpen scherpen die verbinding.
hoewel de hierboven genoemde 3 oefeningen een goed uitgangspunt zijn, zijn er zoveel variaties die je kunt oefenen als je thuis bent.
Voetwerk
beweging dicteert alles in tennis. Het beoefenen van je voetenwerk met een agility ladder maakt je sneller, lichter op je voeten en uiteindelijk kunt u om meer ballen te krijgen. De video hieronder toont een paar footwork oefeningen waar je aan kunt werken als je thuis bent.
Billy Jean King ‘ s Eye Coach
ten slotte, wat hebben de meeste tennissers gemeen? We kijken niet naar de bal. Zelfs sommige profs doen dit-het is de menselijke natuur. Zodra de bal onze snaren verlaat, willen we zien hoe goed een schot we net hebben geraakt, en we willen onze tegenstander zien klauteren om het te proberen te krijgen. Het zit vast in ons. Het probleem is dat wanneer we ons hoofd van de bal trekken, onze balans lijdt en het wordt dit domino-effect dat leidt tot de gevreesde schacht.
een van de beste dingen die u thuis kunt doen om uw tennis spel te verbeteren is het gebruik van de Billy Jean King ‘ s Eye Coach tool. Deze machine elimineert letterlijk de eerder genoemde afleiding. De bal blijft waar hij is, waardoor je echt alle technische dingen kunt inbellen waar je aan wilt werken.
want als je erover nadenkt, is er letterlijk maar één moment in de tijd waarin we kunnen beïnvloeden waar de bal gaat – en dat is bij contact. Wat deze machine doet is dat je het verschil kunt voelen tussen solide contact (het raken van de sweet spot) en een onzorgvuldige, luie schacht waar de bal over het hek vliegt.
aan het eind van de dag zijn de laatste 3 voet bij het naderen van een schot belangrijk. Als de bal nadert de contactzone, dat is waar we ofwel raken een stekende forehand die onze tegenstander pijn doet, of een bal drijft onschadelijk over het net en wordt verpletterd langs je voor een winnaar.
nu ja, wanneer je rally of spelen, de bal is reizen op je af van een verdere afstand, maar als je eenmaal kunt voelen wat het betekent om een perfecte forehand te slaan op deze machine, je hebt een groot spiergeheugen ontwikkeld. Het wordt aanzienlijk gemakkelijker om die opname opnieuw te maken in een live-omgeving.
waar deze machine echt goed in is, is om je het verschil te laten voelen tussen een bal die netjes op tijd geraakt wordt en een bal die van de sweet spot af is – en jij en ik weten allebei dat de sweet spot er echt toe doet.
Final Thoughts
de oefeningen hierboven zullen u helpen beter te worden, en er zijn zoveel meer oefeningen die u kunt bedenken waar u thuis aan kunt werken. Zolang je de wilskracht hebt, kun je beter worden in elke omgeving-of dat nu de sportschool, de rechtbank of je eigen huis is. De beste spelers hebben dat soort honger, en ze zijn bereid om beter te krijgen, ongeacht hoe.
blijf op de hoogte voor meer oefeningen en oefeningen waar u thuis aan kunt werken, want we zullen er binnenkort meer publiceren!