Slik Trener Du Tennis Hjemme
Tennis og golf er blant de mest populære individuelle idretter av alle. De har flere egenskaper til felles – de kan spilles til en avansert alder, de er begge veldig sosiale idretter – og de kan spilles med bare noen få spillere. Disse egenskapene appellerer til idrettsutøvere i alle aldre, og de er grunnen til at så mange mennesker adopterer disse idrettene som deres favoritthobbyer.
når vi sammenligner golf og tennis, er en av fordelene med golf at golfere kan trene lettere enn tennisspillere i sine egne bakgårder, og noen mennesker vil til og med jobbe med å sette inn stuen. På den annen side, hva kan tennisspillere gjøre i sine hjem trygt som vil hjelpe deres spill?
hvis du lurer på hvordan du skal trene tennis hjemme, er det mange måter du kan gjøre det på. Du kan øve på bestemte områder du pleier å forsømme – fotarbeid, volley, hånd-øye-koordinering, mentalt spill og til og med din tjeneste. Praktisere disse ferdighetene hjemme vil hjelpe deg å overføre dem til tennisbanen og forbedre din generelle spillet.
hvis du er sulten på å forbedre og du ikke vil kaste bort en mulighet til å bli bedre, vil denne artikkelen være en god passform for deg. Nedenfor vil vi dekke noen av de mest populære (og effektive) måtene å trene tennis hjemme.
Arbeid På Volley Hjemme
før du leser videre, vil vi påpeke noe veldig viktig: du vil kanskje ikke bruke en vanlig tennisball for følgende øvelse, fordi du kan ende opp med å bryte noe – og hvis det skjer, må du kanskje si farvel til din hjemme-tennis praksis. Et godt alternativ til en vanlig tennisball skal være en skum ball fordi risikoen for å bryte noe i huset går ned betydelig.
Nå som vi fikk det ut av veien, dekker vi en øvelse du kan gjøre hjemme for å hjelpe din tennis innendørs, enten det er på en regnfull dag eller i vintermånedene når det er vanskelig å komme inn i vår rettstid. Siden din plass for å praktisere vil vanligvis være begrenset, foreslår vi at du holder deg til å praktisere volley – som de krever svært lite plass.
alt du trenger å gjøre er å finne en solid vegg i hjemmet ditt, få din racket og skum ball, og få til å fungere. Våre favoritt 1-spiller volley øvelser Er Wall Ball 1 Og Wall Ball 2(følg linkene for detaljerte instruksjoner). Disse øvelsene er utmerket for å utvikle raske reflekser og volley konsistens og kontroll, og praktisere med en skum ball vil ha svært like resultater til å praktisere dem med en vanlig ball. Disse øvelsene er gode for spillere på alle nivåer, og å jobbe med dem vil sikre at du forbedrer tennisspillet ditt selv under regnfulle dager.
hvis du vil trene noe annet, er det noen andre ting du kan jobbe med.
Visualisering
en av de kraftigste verktøyene du kan bruke for tennis spillet er visualisering. Og viktigst, du kan jobbe med det fra din stue eller soverom. Siden ditt sinn – fysiologisk sett-ikke kan fortelle forskjellen mellom hva som er «ekte» og hva som er levende forestilt, kan du bruke visualisering for å forbedre spillet ditt.
så i regnværsdager kan du jobbe med å visualisere en tenniskamp. Du bør prøve å gjøre det i et rolig miljø, og du bør fokusere på skudd du vil slå, øyeblikk av spillet du må jobbe med (som å servere en kamp) og følelser du føler gjennom spillet. Ved å visualisere disse ferdighetene, vil du kunne overføre dem til tennisbanen senere.
Hånd-Øye Koordinering
Tennis avhenger veldig mye av fingerferdigheten i hendene i forhold til øyets skarphet. Hånd-øye-koordinasjonsøvelsene du lærer i videoen nedenfor, vil bidra til å skjerpe den forbindelsen.
selv om de 3 øvelsene nevnt ovenfor er et godt utgangspunkt, er det så mange variasjoner du kan øve når du er hjemme.
Fotarbeid
Bevegelse dikterer alt i tennis. Øvelse av fotarbeid med en agility stige vil gjøre deg raskere, lettere på føttene og til slutt tillate deg å komme til flere baller. Videoen nedenfor viser noen fotarbeidsøvelser du kan jobbe med når du er hjemme.
Billy Jean Kings Eye Coach
Til Slutt, Hva har flertallet av tennisspillere til felles? Vi tar øynene av ballen. Selv noen av proffene gjør dette – det er menneskets natur. Så snart ballen forlater strengene våre, vil vi se hvor godt et skudd vi bare treffer, og vi vil begynne å se motstanderen vår kryptere for å prøve å komme seg til det. Det er hardwired inn i oss. Problemet er at når vi trekker hodet av ballen, lider vår balanse og det blir denne dominoeffekten som fører til den fryktede skaftet.
En av de beste tingene du kan gjøre hjemme for å forbedre tennisspillet ditt, er Å bruke Billy Jean Kings Eye Coach-verktøy. Denne maskinen eliminerer bokstavelig talt distraksjonen nevnt tidligere. Ballen kommer til å bli akkurat der den er, noe som gjør at du virkelig kan ringe inn alle de tekniske tingene du vil jobbe med.
fordi hvis du tenker på det, er det bokstavelig talt bare ett øyeblikk hvor vi kan påvirke hvor ballen går – og det er i kontakt. Hva denne maskinen gjør er det tillater deg å føle forskjellen mellom solid kontakt (treffer sweet spot) og en uforsiktig, lat skaft hvor ballen flyr over gjerdet.
på slutten av dagen er de siste 3 føttene når de nærmer seg et skudd det som betyr noe. Når ballen nærmer seg kontaktsonen, er det der vi enten treffer en stikkende forehand som gjør vondt vår motstander, eller en ball flyter harmløst over nettet og knuses forbi deg for en vinner.
nå ja, når du rally eller spille, ballen reiser på deg fra en ytterligere avstand, men når du kan føle hva det betyr å treffe en perfekt forehand på denne maskinen, vil du ha utviklet stor muskel minne. Det blir betydelig lettere å gjenskape det skutt i en levende setting.
hva denne maskinen egentlig er veldig bra på, er å la deg føle forskjellen mellom en ren hitball i tide og en ball som er utenfor søtpunktet – og du og jeg vet begge at det søte stedet virkelig betyr noe.
Final Thoughts
øvelsene nevnt ovenfor vil hjelpe deg med å bli bedre, og det er så mange flere øvelser du kan komme opp med som du kan jobbe med hjemme. Så lenge du har viljestyrken, kan du bli bedre i ethvert miljø-enten det er treningsstudioet, retten eller ditt eget hjem. De beste spillerne har den slags sult, og de er villige til å bli bedre uansett hvordan.
Følg med for flere øvelser og øvelser du kan jobbe med hjemme, da vi snart vil publisere flere av dem!