Personlig Velværeplan
Trinn 2: ta et minutt å reflektere over denne erfaringen.
Hva var dine gut reaksjoner på å fylle ut dette diagrammet?
Trinn 3: Oppgi hva som fungerer.
Hvilke domener i livet fungerer best akkurat nå? Hva kan du lære av dette?
Trinn 4: Identifiser din innsats.
i hvilke domener har du investert tid, energi og innsats? Hva sier dette om dine verdier og prioriteringer? Hva kan du lære av dette?
Trinn 5: Navn muligheter for vekst.
hvilke domener sliter akkurat nå? Hvor sitter du fast? Prøv å komme på dette spørsmålet med holdningen at dette er en mulighet for vekst i stedet for en fiasko.
Trinn 6: Lag planen din.
Oppgi ett til tre domener med velvære som du vil utforske videre. Du kan velge å styrke et allerede blomstrende domene eller gi ekstra oppmerksomhet til en mulighet for vekst.
gå Deretter gjennom tipsene og ressursene for de domenene som er tilgjengelige via Pathways to Wellness.
når du har gjennomgått tipsene og ressursene, må du oppgi MINST ETT SMARTMÅL for hvert domene du har oppført. SMART står for: spesifikk, målbar, handlingsbar, rimelig og rettidig. Prøv å uttrykke målet ditt på en måte som lar deg vite nøyaktig hva du har tenkt å gjøre, hvordan du vet når du har oppnådd det, og når du planlegger å vurdere fremdriften din.
Eksempler PÅ SMARTE mål:
- Få minst 7 timers søvn 3 netter i neste uke.
- Kontakt min rådgiver for å sette opp en avtale i neste uke.
- Kjøp en planlegger for skolen i kveld.
HVA ER DINE SMARTE mål?
Trinn 7: Bruk ressursene dine.
Det er så mange ressurser tilgjengelig For Arizona studenter. Bruk disse koblingene til å utforske ressursene som er tilgjengelige for deg i hvert domene av velvære. Nevn minst en ressurs du vil bruke som en Del av Din Personlige Velværeplan.
Hvilke ressurser vil du bruke eller lære mer om?
Trinn 8: Forsegl det med en rask fantasiøvelse.
før du går, ta noen minutter å forestille seg hvordan det vil se ut å jobbe mot målene du angir.
Begynn med å bosette deg selv. Finn et behagelig sted å sitte og la øynene hvile på et objekt i ditt miljø. Prøv å legge merke til din perifere syn når du gjør dette. La kroppen slappe av og tankene dine fokusere på målene du vil jobbe med.
vurder disse spørsmålene Fra dette stedet.
- hva ville du se, føle, høre, lukte, smake mens du jobbet mot dette målet?
- hva ville jobbe mot dette målet gjøre for deg følelsesmessig? Fysisk? Mentalt? Hvilke andre resultater kan du forvente fra å jobbe mot dette målet?
- hvilken dypere mening eller hensikt har dette målet i livet ditt? Hvordan vil ting endre seg til det bedre hvis du oppnår dette målet?
- Skriv ned et ord eller en setning som minner deg om målet ditt og den dypere meningen bak det. Gå tilbake til dette ordet når du trenger et løft i energi eller motivasjon.
Du er klar! Kom tilbake Til Din Personlige Velværeplan for å gjennomgå målene dine og vurdere fremdriften din.
Bonus Tips For Å Sette Mål og Bygge Sunne Vaner