운동 할 수 없을 때 체중 감량을위한 6 가지 팁
좌절이 당신을 뒤로 젖히지 않도록하십시오! 이 끝은 당신의 일이 성공이고 당신의 적당 목표에 가까운 당신을 얻을 것이라는 점을 지킬 것이다!
우리 모두는 우리가 아무리 노력,우리는 단지 운동을위한 시간을 찾을 수없는 그 일이있다. 어쩌면 당신은 트래픽에 갇혀있어,직장에서 개최,또는 부상을 입었다. 좋은 소식은,그냥 있기 때문에 운동 수 없습니다,체중 감량에 포기 해야 하는 것은 아닙니다! 당신이 운동할 수 없을 때 무게를 잃는 이 끝은 당신이 열이 있는 당신의 일이 인 방법에 관계 없이 진전을 보이는 것을 계속할 것을 도울 것이다.
다음 팁은 운동하지 않고 체중을 줄이는 간단하면서도 매우 효과적인 옵션을 제공합니다. (너가 할 수 있을 때 높게 추천되더라도)대중적인 신념에 반대,운동은 체중 감소에 근본적 이지 않는다. 너가 건강한 규정식을 유지하면 너가 운동없이 무게를 잃는 수 있는 동안,너가 운동하고 그러나 너가 원한다 무엇이건을 먹으면 너는 무게를 잃을. 이런 이유로,일에 당신은 운동 할 수 없다,당신은 체크에 있는 당신의 규정식을 지켜야 한다.
운동 할 수 없을 때 체중 감량을위한 6 가지 팁
식단 정리
식사 계획에서 고 칼로리 가공 식품을 제거해야합니다. 대신 신선하고 영양가있는 음식을 먹는 데 집중하십시오. 살코기,신선한 과일,채소 및 통 곡물이 식단의 대부분을 구성해야합니다. 뿐만 아니라 그들은 열량에서 더 낮다,그러나 또한 생명 양분의 굄목 가득 차있다.
궁극적 인 청소 먹는 식료품 목록을 확인하십시오.
당신이 매일 소비해야 얼마나 많은 칼로리를 알고
칼로리 요구는 사람마다 다릅니다. 1500 칼로리 하루 다이어트는 모든 사람을 위해 작동하지 않습니다. 너가 필요로 하는 까 몇을 알아냄것은 너의 성공에 생명 이다. 우리는 사람이 매일 얼마나 많은 칼로리를 필요로하는지 알아 내려고 할 때 몇 가지 요인을 살펴 봅니다. 이러한 요인 중 일부는 나이,체중,신장,활동 수준 등을 포함합니다…
체중 감량을 위해 매일 얼마나 많은 칼로리를 먹어야하는지 정확하게 파악하십시오.
단백질 및 섬유질 섭취량 증가
식단에서 단백질과 섬유의 중요성을 과소 평가하지 마십시오. 단백질 유지 하 고 톤 근육,전체(과 식에서)느낌을 유지 하 고 귀하의 신진 대사를 향상. 섬유는 또한 그 가득 차있는 감각을 유지하고,당신의 물질 대사를 바쁜 유지하고,당신이 일정한 배변을 있는 것을 허용한다. 이 두 가지가 결합 된 것은 뚱뚱한 불타는 강국입니다!
단백질에 대한 일일 권장 사항은 체중 1 파운드당 1 그램의 단백질을 섭취하는 것입니다. 예를 들어,150 파운드의 여성이라면 매일 약 150 그램의 단백질을 섭취하고 싶을 것입니다. 매일 섬유에 대한 권장 섭취량은 여성의 경우 25 그램입니다.
이 44 개의 고단백 식품과 31 개의 고 섬유질 음식을 식단에 포함 시키십시오. 분명히 당신은 그들 모두를 먹을 필요는 없지만 즐겨 찾기 중 몇 가지를 선택하십시오! 4078>
건강에 해로운 간식을 버리십시오.
그들이 집에 없다면,당신은 그들에 의해 유혹을받지 않을 것입니다! 개인적으로 말해서,나는 궤도에 나의 먹을것을 지키는 세계안에 결의의 모두를 있을 수 있는다,그러나 제 2 나는 나가 이는 까 누구 나가 잊는 처럼 이다 식품 저장실의 뒤안에 숨기는 초콜릿 칩을 주의한다! …진실한 이야기. 너자신 호의를 하고 너의 새로운 건강하 먹는 일과를 시작하기의 앞에 식품 저장실 및 냉장고를 깨끗이 치우십시요.
물 많이 마셔
이 열량 자유로운,생활 지탱 액체는 당신의 체중 감소 목표에 경이를 일할 수 있다. 수화 체재는 건강한 라이프 스타일을 생활에 핵심 구성 요소입니다. 매일 적어도 64 온스를 마시는 것을 목표로해야하지만,더 많은 것이 더 좋습니다! 처음 일어날 때와 매 식사 전에 유리를 마 십니다. 이것은 당신이 더 적은 열량을 소모한다 그래야 당신 몸에게 가득 차있다 환영을 줄 것이다. 물,우리가 부진 느낄 수 있도록 독소를 플러시 우리의 장기가 최적으로 작동하는 데 도움이,그리고 빠르고 높은 굽기 우리의 신진 대사를 유지합니다.30 일 8*8 물 도전을 시도!
휴식과 스트레스 해소
아마도 체중 감량을위한 가장 활용도가 낮은 팁은 충분한 휴식과 휴식 시간을 얻는 것입니다. 스트레스는 배꼽 지방과 종종 잡아 발생할 수 있습니다,과식으로 이어질. 휴식과 수면은 회복을 위해 매우 중요합니다. 다만 너가 운동하고 있지 않기 때문에 너의 몸이 회복을 필요로 하지 않는 것을 의미하지 않는다. 부상으로 인해 운동을하지 않으면 적시에 치료할 수 있도록 수면이 더욱 중요합니다. 다만 약간 분을 위해 이으면 비록,너의 마음 및 드 긴장을 맑게 하는 약간 시간을 곁에 둔것을 각 일 해보십시요. 거품 목욕을하거나 매일 밤 조금 일찍 켜십시오.
당신이 당신의 체중 감량 목표를 달성에 궤도에 머물 도움이 될 것입니다 운동 할 수 없을 때 무게를 잃는이 끝을 활용! 좌절이 당신을 다시 설정하게하지 마십시오! 당신의 인생을 장악하고 자신의 건강한 버전이된다.