개인 건강 계획
2 단계:이 경험을 반영하기 위해 잠시 시간을내어.
이 차트를 작성하는 데 대한 당신의 직감 반응은 무엇입니까?
3 단계:작동중인 이름을 지정하십시오.
삶의 어떤 영역이 지금 가장 잘 작동하고 있습니까? 이것으로부터 무엇을 배울 수 있습니까?
4 단계:노력을 파악하십시오.
어떤 영역에서 시간,에너지 및 노력을 투자 했습니까? 이것은 당신의 가치와 우선 순위에 대해 무엇을 말합니까? 이것으로부터 무엇을 배울 수 있습니까?
5 단계:성장 기회의 이름을 지정합니다.
지금 어떤 도메인이 어려움을 겪고 있습니까? 어디 붙어 있습니까? 이것이 성장 오히려 실패를 위해 기회 이다 고 태도에 이 질문에 온것을 해보십시요.
6 단계:계획을 세우십시오.
더 탐구하고 싶은 웰빙 도메인을 1~3 개 나열하십시오. 이미 번성하는 도메인을 강화하거나 성장 기회에 특별한 관심을 기울일 수 있습니다.
다음으로,웰빙 경로를 통해 사용할 수있는 도메인에 대한 팁과 리소스를 검토하십시오.
팁과 리소스를 검토한 후 나열된 각 도메인에 대해 하나 이상의 스마트 목표를 지정합니다. 스마트 스탠드:구체적이고 측정 가능하며 실행 가능하며 합리적이고시기 적절합니다. 너가 그것을 언제 달성하고,너가 너의 진도를 사정한것을 계획할 때 너가 알는 까 라고,너가 예정하는 것을 너가 하는것을 엄정하게 알는 시키는 방법안에 너의 목표를 말로 표현한것을 해보십시요.
스마트 목표의 예:
- 다음 주에 3 박 이상 7 시간의 수면을 취하십시오.
- 다음 주에 약속을 설정하려면 내 관리자에게 문의하십시오.
- 오늘 밤 학교 플래너를 구입하십시오.
당신의 현명한 목표는 무엇입니까?
7 단계:리소스를 사용합니다.
애리조나 학생들에게 사용할 수있는 많은 자원이 있습니다. 이 링크를 사용하여 각 웰빙 도메인에서 사용할 수있는 리소스를 탐색하십시오. 너가 너의 개인 건강 계획의 한 부분으로 이용하고 싶으면 적어도 1 개의 자원을 지명하십시요.
어떤 자료를 사용하시거나 더 자세히 알고 싶으십니까?
8 단계:빠른 상상력 운동으로 봉인하십시오.
당신이 가기 전에,당신이 설정 한 목표를 향해 작동하는 모습을 상상하는 데 몇 분 정도 걸릴.
스스로 정착하여 시작하십시오. 당신의 눈이 당신의 환경에 있는 목표에 휴식하는 것을 앉고 허용하기 위하여 안락한 장소를 찾아내십시오. 당신이 이것을 하는 때 당신의 주변 시력을 주의하는 것을 시도하십시오. 너의 몸을 이완하,너가 일 위에 좋아할텐데 목표에 너의 마음 초점을 시키십시요.
이 곳에서 이러한 질문을 고려하십시오.
- 이 목표를 향해 일하면서 무엇을 보고,느끼고,듣고,냄새 맡고,맛볼 것인가?
- 이 목표를 향해 일하는 것이 감정적으로 당신을 위해 무엇을 할 것입니까? 육체적으로? 정신적으로? 이 목표를 향해 일하면서 어떤 다른 결과를 기대할 수 있습니까?
- 이 목표는 당신의 삶에서 어떤 더 깊은 의미와 목적을 가지고 있습니까? 너가 이 목표를 달성하면 것이 더 나은을 위해 어떻게 변화하는가텐데?
- 당신의 목표와 그 뒤에 깊은 의미를 생각 나게 단어 나 문구를 적어 둡니다. 너가 에너지 동기부여안에 후원을 필요로 한다 언제든지 이 낱말에 돌려보내십시요.
모두 설정되었습니다! 당신의 목표를 검토하고 진행 상황을 평가하기 위해 개인 건강 계획에 돌아와.
목표 설정 및 건강한 습관 구축을 위한 보너스 팁