hogyan kell otthon teniszezni
a tenisz és a golf az egyik legnépszerűbb egyéni sport. Számos közös tulajdonságuk van – idős korig játszhatók, mindkettő nagyon társasági sport, és csak néhány játékossal játszhatók. Ezek a jellemzők minden korosztály számára vonzóak, és ez az oka annak, hogy sok ember elfogadja ezeket a sportokat kedvenc hobbijaiként.
a golf és a tenisz összehasonlításakor a golf egyik előnye, hogy a golfozók könnyebben gyakorolhatnak, mint a teniszezők a saját udvarukban, és néhány ember még a nappaliban is dolgozik. Másrészt, mit tehetnek a teniszezők otthonukban biztonságosan, ami segít a játékukban?
ha kíváncsi, hogyan kell otthon gyakorolni a teniszt, sokféleképpen megteheti. Gyakorolhat bizonyos területeket, amelyeket hajlamos elhanyagolni – lábmunka, röplabdák, kéz-szem-koordináció, mentális játék, sőt az adogatása is. Ezeknek a készségeknek az otthoni gyakorlása segít átvinni őket a teniszpályára és javítani a teljes játékot.
ha éhes vagy a fejlődésre, és nem akarod elvesztegetni a lehetőséget, hogy jobb legyen, ez a cikk jól illeszkedik az Ön számára. Az alábbiakban bemutatjuk a legnépszerűbb (és leghatékonyabb) módszereket a tenisz otthoni gyakorlására.
munka a Röplabdákon Otthon
mielőtt tovább olvasna, szeretnénk rámutatni valami nagyon fontosra: lehet, hogy nem akarja használni a szokásos teniszlabdát a következő fúráshoz, mert előfordulhat, hogy valamit eltörhet – és ha ez megtörténik, akkor búcsút kell mondania az otthoni tenisz gyakorlatairól. A szokásos teniszlabda jó alternatívája a hablabda lesz, mert a házban bármi eltörésének kockázata jelentősen csökken.
most, hogy megvan, hogy az útból, akkor fedezi egy gyakorlat, amit tehetünk otthon, hogy segítsen a tenisz bent, hogy ez egy esős napon, vagy a téli hónapokban, amikor nehéz bejutni a bíróság idő. Mivel a gyakorlás helye általában korlátozott, javasoljuk, hogy ragaszkodjon a röplabdák gyakorlásához – mivel ezek nagyon kevés helyet igényelnek.
mindössze annyit kell tennie, hogy talál egy erős falat otthonában, megkapja az ütőt és a hab labdát, és menjen dolgozni. A kedvenc 1 játékos röplabda fúrók A Wall Ball 1 és a Wall Ball 2 (kövesse a linkeket a részletes utasításokat). Ezek a fúrók kiválóan alkalmasak a gyors reflexek és a röplabda konzisztenciájának és ellenőrzésének fejlesztésére, és a habgolyóval való gyakorlás nagyon hasonló eredményeket hoz, mint a rendszeres labdával való gyakorlás. Ezek a fúrók nagyszerűek a játékosok számára minden szinten, és a rajtuk végzett munka biztosítja, hogy esős napokon is javítsa teniszjátékát.
ha valami mást szeretne gyakorolni, itt van néhány más dolog, amellyel dolgozhat.
vizualizáció
az egyik leghatékonyabb eszköz, amelyet a tenisz játékához használhat, a vizualizáció. És ami a legfontosabb, a nappaliból vagy a hálószobából dolgozhat rajta. Mivel az elméd-fiziológiailag – nem tudja megmondani a különbséget a “valódi” és az élénken elképzelt között, a vizualizáció segítségével javíthatja játékát.
tehát esős napokon dolgozhat egy tenisz mérkőzés megjelenítésén. Meg kell próbálnia ezt csendes környezetben megtenni, és összpontosítania kell a eltalálni kívánt lövésekre, a játék azon pillanataira, amelyeken dolgoznia kell (például egy mérkőzés kiszolgálása), és az érzelmekre, amelyeket a játék során érez. Ezeknek a készségeknek a megjelenítésével később át tudja vinni őket a teniszpályára.
kéz-szem koordináció
a tenisz nagyon függ a kezed ügyességétől a szemed élességéhez viszonyítva. Az alábbi videóban megtanulható kéz-szem koordinációs fúrók segítenek élesíteni ezt a kapcsolatot.
annak ellenére, hogy a fent említett 3 gyakorlat jó kiindulási pont, olyan sok variáció van, amelyet otthon gyakorolhat.
Lábmunka
a mozgás mindent diktál a teniszben. A lábmunka gyakorlása agility létrával gyorsabbá, könnyebbé teszi a lábát, és végül lehetővé teszi, hogy több golyót érjen el. Az alábbi videó néhány lábmunka gyakorlatot mutat be, amelyeken otthon dolgozhat.
Billy Jean King ‘ s Eye Coach
végül, mi a közös a teniszezők többségében? Levesszük a szemünket a labdáról. Még néhány profi is ezt teszi-ez az emberi természet. Amint a labda elhagyja a húrjainkat, látni akarjuk, milyen jó lövést ütöttünk el, és el akarjuk kezdeni látni, hogy az ellenfelünk megpróbálja elérni. Belénk van drótozva. A probléma az, hogy amikor lehúzzuk a fejünket a labdáról, az egyensúlyunk szenved, és ez a dominóhatás lesz, ami a rettegett szárhoz vezet.
az egyik legjobb dolog, amit otthon tehet a teniszjáték javítása érdekében, a Billy Jean King Eye Coach eszköz használata. Ez a gép szó szerint kiküszöböli a korábban említett figyelemelterelést. A labda ott marad, ahol van, ami lehetővé teszi, hogy valóban tárcsázza az összes technikai dolgot, amelyen dolgozni szeretne.
mert ha belegondolunk, szó szerint csak egy pillanat van az időben, amikor befolyásolhatjuk, hogy hová megy a labda – és ez a kapcsolat. Ez a gép lehetővé teszi, hogy érezze a különbséget a szilárd érintkezés (az édes pont elérése) és a gondatlan, lusta szár között, ahol a labda a kerítésen repül.
a nap végén az utolsó 3 láb, amikor közeledik egy lövés, ami számít. Ahogy a labda közeledik az érintkezési zónához, itt vagy egy szúró tenyeres ütést érünk el, amely fáj az ellenfelünknek, vagy egy labda ártalmatlanul lebeg a háló felett, és legyőzi Önt a győztes.
most igen, amikor rally vagy játszani, a labda utazik rád egy további távolságot, de ha egyszer úgy érzi, hogy mit jelent, hogy elérje a tökéletes tenyeres ezen a gépen, akkor kifejlesztett nagy izom memória. Jelentősen könnyebbé válik, hogy újra, hogy a lövés egy élő környezetben.
amiben ez a gép igazán jó, az az, hogy lehetővé teszi, hogy érezzük a különbséget egy tisztán eltalált labda és egy olyan labda között, amely nem az édes helyen van – és mindketten tudjuk, hogy az édes pont valóban számít.
záró gondolatok
a fent említett fúrók segítenek abban, hogy jobb legyen, és olyan sok más fúró van, amellyel otthon dolgozhat. Mindaddig, amíg megvan az akaraterő, bármilyen környezetben jobbá válhat – legyen az edzőterem, a bíróság vagy a saját otthona. A legjobb játékosok ezt a fajta éhség, és hajlandóak, hogy jobb, nem számít, hogyan.
Maradj velünk további gyakorlatokat és gyakorlatokat, amelyeken otthon dolgozhatsz,mivel hamarosan többet fogunk közzétenni!