Plan de bien-être personnel
Étape 2: Prenez une minute pour réfléchir à cette expérience.
Quelles ont été vos réactions intestinales à remplir ce tableau?
Étape 3: Nommez ce qui fonctionne.
Quels domaines de la vie fonctionnent le mieux en ce moment? Que pouvez-vous apprendre de cela?
Étape 4: Identifiez vos efforts.
Dans quels domaines avez-vous investi votre temps, votre énergie et vos efforts ? Qu’est-ce que cela dit de vos valeurs et de vos priorités? Que pouvez-vous apprendre de cela?
Étape 5: Nommer les opportunités de croissance.
Quels domaines sont en difficulté en ce moment ? Où es-tu coincé ? Essayez d’aborder cette question avec l’attitude que c’est une opportunité de croissance plutôt qu’un échec.
Étape 6: Faites votre plan.
Énumérez un à trois domaines du bien-être que vous souhaitez explorer davantage. Vous pouvez choisir de renforcer un domaine déjà florissant ou d’accorder une attention particulière à une opportunité de croissance.
Ensuite, passez en revue les conseils et les ressources pour ces domaines disponibles dans Pathways to Wellness.
Après avoir examiné les conseils et les ressources, nommez au moins un objectif INTELLIGENT pour chaque domaine que vous avez répertorié. SMART signifie: spécifique, mesurable, exploitable, raisonnable et opportun. Essayez d’énoncer votre objectif de manière à ce que vous sachiez exactement ce que vous avez l’intention de faire, comment vous saurez quand vous l’aurez atteint et quand vous prévoyez d’évaluer vos progrès.
Exemples d’objectifs INTELLIGENTS:
- Obtenez au moins 7 heures de sommeil 3 nuits la semaine suivante.
- Contactez mon conseiller pour fixer un rendez-vous la semaine prochaine.
- Achetez un planificateur pour l’école ce soir.
Quels sont vos objectifs SMART ?
Étape 7: Utilisez vos ressources.
Il y a tellement de ressources disponibles pour les étudiants de l’Arizona. Utilisez ces liens pour explorer les ressources à votre disposition dans chaque domaine du bien-être. Nommez au moins une ressource que vous souhaitez utiliser dans le cadre de votre Plan de bien-être personnel.
Sur quelles ressources aimeriez-vous utiliser ou en savoir plus ?
Étape 8: Scellez-le avec un exercice d’imagination rapide.
Avant de partir, prenez quelques minutes pour imaginer à quoi ressemblera le travail vers les objectifs que vous vous êtes fixés.
Commencez par vous installer. Trouvez un endroit confortable pour vous asseoir et laissez vos yeux se reposer sur un objet dans votre environnement. Essayez de remarquer votre vision périphérique pendant que vous faites cela. Laissez votre corps se détendre et votre esprit se concentrer sur les objectifs sur lesquels vous souhaitez travailler.
De cet endroit, examinez ces questions.
- Que verriez-vous, ressentirez-vous, entendrez-vous, sentirez-vous, goûterez-vous tout en travaillant à cet objectif?
- Qu’est-ce que travailler à cet objectif pourrait vous apporter émotionnellement? Physiquement ? Mentalement? Quels autres résultats pouvez-vous attendre de la réalisation de cet objectif?
- Quel sens ou but plus profond cet objectif a-t-il dans votre vie? Comment les choses changeraient-elles pour le mieux si vous atteigniez cet objectif?
- Notez un mot ou une phrase qui vous rappelle votre objectif et le sens profond qui le sous-tend. Revenez à ce mot chaque fois que vous avez besoin d’un regain d’énergie ou de motivation.
Vous êtes prêt ! Revenez à votre Plan de bien-être personnel pour revoir vos objectifs et évaluer vos progrès.
Conseils bonus pour Se Fixer des objectifs et Adopter de Saines Habitudes