Someone I love is in jail
It ’ s never easy to see a loved one go to strike. Se voi herättää paljon ristiriitaisia tunteita. Se voi vaikeuttaa elämääsi. Onneksi on olemassa keinoja pitää itsensä henkisesti terveenä, kun rakkaasi on poissa.
anna itsesi tuntea
saatat keskittyä läheiseesi ja siihen, mitä voit tehdä auttaaksesi häntä selviämään tästä. Mutta on tärkeää tunnistaa myös omat tunteet. Tulet luultavasti kokemaan jonkinasteista vihaa:
- miten läheisesi toiminta on vaikuttanut sinuun järkyttämällä jokapäiväistä elämääsi;
- miten he eivät ole kuunnelleet sinun tai muiden neuvoja ja miten he eivät ehkä olisi päätyneet tähän tilanteeseen, jos olisivat;
- miten heidän vangitsemisensa vaikuttaa heidän tulevaisuuteensa kanssasi tai perheeseen yleensä; ja/tai
- heidän rikos, varsinkin jos se on uhriksi.
on myös tavallista tuntea menetyksen tunnetta tai yleistä surua. Saatat tuntea myötätuntoa läheisiäsi kohtaan-välitäthän heistä yhä. Vankilassa olo on syvältä. Jos edessä on pitkä tuomio, saatat surra entisen suhteesi menetystä ja miettiä, miten et koskaan saa niitä päiviä takaisin.
pidä huolta itsestäsi
sen lisäksi, että vain tunnustat tunteesi, muista pitää huolta itsestäsi. Itsestä huolehtiminen on usein ensimmäinen asia, joka menee ikkunasta ulos, kun on huolissaan toisesta—mutta ne ovat niitä aikoja, jolloin se on tärkeintä. Tällaisen stressaavan asian läpikäyminen voi olla rankkaa omalle mielenterveydelle. Ja kun omaa mielenterveyttään laiminlyödään, on entistäkin vaikeampaa antaa henkistä tukea muille.
varaa aikaa rentoutumiseen vain itsellesi. Vietä aikaa läheistesi kanssa, jotka välittävät sinusta. Kirjoita päiväkirjaan tunteistasi tai tee lista asioista, joista olet kiitollinen.
muiden ihmisten reaktiot
valmistaudu kuulemaan ihmisten puhuvan läheisestäsi. Kyseessä voivat olla uteliaat naapurit tai juoruilevat perheenjäsenet. Ehkä olet nähnyt uutisissa rikoksen. Ei ole sinun vikasi, että läheisesi on vankilassa-mutta saatat silti tuntea häpeää ja eristäytymistä muiden ihmisten puhetavan vuoksi.
et ole kenellekään selitystä velkaa. Ennen kuin reagoit juoruihin, mieti, onko se energiasi arvoista. Jos kyseessä on joku läheinen, voi olla järkevää kertoa tunteistaan ja pyytää lopettamaan. Mutta jos se on vieras, etkä hallitse tilannetta, on ehkä parempi yrittää unohtaa se. Taistelujen valitseminen on hyvää itsehoitoa!
toisaalta voi olla ihmisiä, jotka ovat tietoisia tilanteesta ja haluavat tietää, miten he voivat auttaa. Älä pelkää tarttua tarjoukseen. Joillakuilla voi olla käytännön neuvoja, kuten miten löytää hyvä asianajaja tai miten varmistaa, että kaikki hoituu kotona yhdellä käsiparilla vähemmän. Vaikka joku ei oikeasti tietäisi, mitä voi tehdä auttaakseen, pelkkä juttukaveri voi tehdä ison eron.
muista: rakkaasi on vain ihminen.
kaikki tekevät virheitä-jotkut suurempia kuin toiset. Virheiden tekeminen on osa ihmisenä olemista. Yritä muistaa, että läheisesi on yhä ihminen, vaikka olisi kuinka pahasti sotkenut ja ketä satuttanut. Jos heillä on mielisairaus, muista, että se voi vaikuttaa heidän kykyynsä tehdä hyviä ratkaisuja.
rakkaalle ei tarvitse antaa heti anteeksi. Muista, että ensimmäinen askel on se, että annat itsesi yksinkertaisesti tuntea tunteesi. Mutta jos voit lopulta päästä pisteeseen anteeksiannon, jos voi nostaa suuren painon sielustasi. Tehty on tehty, eikä sitä voi muuttaa. Voit vain jatkaa eteenpäin.
he joutuvat kärsimään rangaistuksensa. Mutta voit auttaa heitä prosessin läpi puhelinsoitoilla ja vierailuilla—kun olet valmis.