miten olla paras hemmetin kuuntelija, jonka voit olla
” voitko vain kuunnella minua?”Se on ollut suosittu kysymys puolisoiden välillä kautta aikojen. Täysin vahvistamattoman huhun mukaan kyseessä oli hieroglyfi. Joka tapauksessa, tiedät, että kuunteleminen on olennainen ominaisuus hyvässä puolisossa. Olet luultavasti jo aika hyvä siinä. Tiedät usein sanotut perusasiat: älä keskeytä. Älä anna pyytämättä neuvoja. Älä yritä korjata asioita. Mutta on olemassa tapoja parantaa ja kumppanisi ansaitsee enemmän, koska, no, ne tekevät. Kuuntelutaitojen parantaminen vie aikaa ja energiaa, mutta se on sen arvoista. Lisäksi taidon hiominen auttaa sinua ymmärtämään paremmin puolisoasi — ja välttämään riitoja, jotka johtuvat siitä, ettet kuuntele. Eikö se ole tavoite? Tässä viisi vinkkiä, jotka auttavat sinua tulemaan suureksi kuuntelijaksi.
ei tarvitse olla aina hyvä.
voit keskeyttää. Voit puoliksi kuunnella. Et voi kuunnella, sanoo Michael Nichols, psykologian professori William & Mary ja kirjailija The Lost Art of Listening. Kaikki keskustelut eivät ole Super Bowlia. Ne eivät ole edes divisioonan kilpailupelejä.
mutta olet tarpeeksi fiksu aistimaan, kun sillä on merkitystä. Kumppanisi saattaa helpottaa asiaa sanomalla, että” on jotain, mikä on ollut mielessäni ”tai vielä helpompaa, kun hän sanoo:” minun on puhuttava.”Sitten tiedät, että on peliaika, mutta silti …
on ihan ok pyytää hetki.
vaikka puolisosi tarvitsee puhua, tiedät, että sinulla on oikeus sanoa: ”haluan olla täysin tukenasi, mutta voimmeko tehdä sen 20 minuutissa?”Olet tehnyt kaikki hyvät asiat-vahvistanut, validoitu, osoittanut huomaavaisuutta, sanoo Debra Roberts, lisensoitu sosiaalityöntekijä ja kirjailija the Relationship Protocol: How To Talk, Diffuse and Build Healther Relationships. Ja se on eduksesi. Sinun on panostettava täysin kuuntelemiseen, ja jos et voi olla, se on ilmeistä, mikä edellyttää erilaista keskustelua kyvyttömyydestäsi olla läsnä.
todennäköisesti vastaus viivästykseen on kyllä, ja jos se on, sinun tehtäväsi on seurata tilannetta ja palata takaisin 20 minuutissa, kuten sanoit, tai se tuntuu puhallukselta, sanoo Massachusettsin Brooklinessa toimiva parisuhdeterapeutti Nancy Levin McGrath. Jos vastaus on ei, tiedät, että sen täytyy olla tärkeää ja kuuntelu alkaa heti.
mutta silloinkin voi asettaa odotuksia. Kysy ylhäältä, tarvitseeko puolisosi neuvoa tai vain kuunnella. Se näyttää antaa kumppanisi ohjaus ja lukitsee sinut oikeaan headspace. Vaikka et pyytäisi alussa, voit aikana. Jos et ole tauolla – ja vain tauolla-varma, mitä kumppanisi haluaa, kysy: ”mikä auttaisi sinua eniten juuri nyt?”Toistat tukeasi ja sitä, että puolisosi agenda on ainoa, millä on väliä, Roberts sanoo.
puolustuskannalle joutuminen ei ole heppoista
kun ihminen tuntee olonsa mukavaksi puhuessaan, se henkilö alkaa avautua, ja aihe voisi hyvinkin olla sinä. Tiedot eivät välttämättä ole positiivisia. Ota se. Jos hartiat alkavat kiristää ja naama punoittaa, vastusta puolustushalua. Kysy sen sijaan: ”Voitko selittää sitä hieman enemmän?”Et halua hätiköidä, koska per Levin McGrath, – sinulla ei ole tarpeeksi tietoa päättääksesi, arvostellaanko sinua.””
vähintäänkin kysymyksen esittäminen hidastaa tahtia, jotta voi sopeutua siihen, mitä sanotaan, Robert sanoo. Mutta jos kaikki tämä ei toimi ja saat revived ylös, sano Niin, ja pyydä pitämään 10 minuutin tauko. Voisit yhtä hyvin, koska olet jo lakannut kuuntelemasta. Tauon on parasta olla 10 minuuttia. Ja sinun pitäisi aloittaa keskustelu uudelleen.
sinun ei tarvitse löytää parhaita sanoja.
koska niitä ei ole. Muista kuitenkin, että kuuntelemisessa on kyse kumppanistasi, ei siitä, että osoittaisit, kuinka mahtavan oivaltava olet, Nichols sanoo. Mutta on hyviäkin asioita sanottavana-hiljaisuus vaikuttaa välinpitämättömyydeltä-ja niissä kaikissa on yleensä enintään kolme sanaa, joiden lopussa on huutomerkki, kuten: ”se on syvältä”, ”voi mies”, ”mikä mulkku.”Ensimmäinen tehtäväsi on tarjota täysipainoista tukea, ei tarjota kenenkään muun näkökulmaa harkittavaksi, Levin McGrath sanoo. Tunteiden kaikuminen saa kumppanisi tuntemaan, että olet juuri siinä hetkessä, mikä on juuri tavoite.
ymmärrä, että kuuntelu vaatii vaivannäköä
seuraava ei välttämättä helpota asioita, mutta on hyvä pitää mielessä. Kuunteleminen muistuttaa paljon vanhemmuutta. Se vaatii vaivannäköä. Se ei tarjoa paljon luottoa. Kyse ei ole sinusta. ”Siksi useimmat meistä eivät suhtaudu siihen kovin hyvin”, Nichols sanoo. Mutta se kannattaa tehdä. Puhtaasta käytännöllisyydestä puolisollasi on ongelma. Se tulee olemaan siellä siitä huolimatta, ja se kiehuu ja tulee ulos myöhemmin, vähemmän sopivalla hetkellä kaunan kanssa ilman huomiota.
mutta tässä on isompi juttu. Jokin vaivaa sinua jossain vaiheessa ja sinun täytyy puhua. On paljon helpompaa, että joku sijoittaa aikaa ja on aidosti kiinnostunut siitä, mitä sinulla on sanottavana, kun olet jo tehnyt saman. Se on aika yksinkertaista. ”Ihmisille, joista välität, haluat antaa sen heille”, Nichols sanoo.