Wie man der beste verdammte Zuhörer ist, der man sein kann
„Kannst du mir einfach zuhören?“ Es war im Laufe der Zeit eine beliebte Frage zwischen Ehepartnern. Ein völlig unbestätigtes Gerücht besagt, dass es sich um eine Hieroglyphen handelte. In jedem Fall wissen Sie, dass Zuhören eine wesentliche Eigenschaft eines guten Ehepartners ist. Die Chancen stehen gut, du bist schon ziemlich gut darin. Sie kennen die oft gesagten Grundlagen: Unterbrechen Sie nicht. Bieten Sie keine unaufgeforderten Ratschläge an. Versuchen Sie nicht, Sachen zu reparieren. Aber es gibt Möglichkeiten, sich zu verbessern, und Ihr Partner verdient mehr, weil, Gut, sie tun es. Ja, die Verbesserung Ihrer Hörfähigkeiten erfordert Zeit und Energie, aber es lohnt sich. Außerdem, Wenn Sie die Fähigkeit verbessern, können Sie Ihren Ehepartner besser verstehen — und, Wissen Sie, Vermeiden Sie Argumente, die darauf zurückzuführen sind, dass Sie nicht zuhören. Und ist das nicht das Ziel? Hier sind fünf Tipps, die Ihnen helfen, ein guter Zuhörer zu werden.
Du musst nicht die ganze Zeit großartig sein.
Sie können unterbrechen. Du kannst halb zuhören. Sie können nicht zuhören, sagt Michael Nichols, Professor für Psychologie am College of William & Mary und Autor von The Lost Art of Listening. Nicht alle Gespräche sind der Super Bowl. Sie sind nicht einmal Division Rivalität Spiele.
Aber du bist schlau genug zu spüren, wenn es darauf ankommt. Ihr Partner könnte es einfach machen, indem er sagt: „Es gibt etwas, das mir in den Sinn gekommen ist“ oder noch einfacher mit: „Ich muss reden.“ Dann weißt du, dass es Spielzeit ist, aber trotzdem …
Es ist in Ordnung, einen Moment zu fragen.
Auch wenn Ihr Ehepartner sprechen muss, wissen Sie, wenn Sie es sind, haben Sie das Recht zu sagen: „Ich möchte ganz für Sie da sein, aber können wir es in 20 Minuten tun?“ Sie haben all die guten Dinge getan – bestätigt, validiert, Rücksicht genommen“, sagt Debra Roberts, eine lizenzierte Sozialarbeiterin und Autorin von Das Beziehungsprotokoll: Wie man spricht, kommuniziert und gesündere Beziehungen aufbaut. Und es ist zu Ihrem Vorteil. Sie müssen voll und ganz in das Zuhören investiert sein, und wenn Sie es nicht können, wird es offensichtlich sein, was ein anderes Gespräch über Ihre Unfähigkeit erfordert, anwesend zu sein.
Höchstwahrscheinlich wird die Antwort auf eine Verzögerung ja sein, und wenn es ist, ist es Ihre Aufgabe, zu folgen und in 20 Minuten zurück zu kommen, wie Sie sagten, oder es wird sich wie ein Blow-off anfühlen, sagt Nancy Levin McGrath, ein Paartherapeut in Brookline, Massachusetts. Wenn die Antwort nein ist, dann wirst du wissen, dass es wichtig sein muss und das Zuhören wird jetzt beginnen.
Aber selbst dann können Sie Erwartungen setzen. Fragen Sie oben, ob Ihr Ehepartner Sie braucht, um Ratschläge zu geben oder einfach nur zuzuhören. Es gibt Ihrem Partner auch die Kontrolle und sperrt Sie in den richtigen Kopfraum. Auch wenn Sie nicht am Anfang fragen, können Sie antworten. In einer Pause – und nur in einer Pause – wenn Sie sich nicht sicher sind, was Ihr Partner will, fragen Sie einfach: „Was würde Ihnen gerade am meisten helfen?“ Sie wiederholen Ihre Unterstützung und dass die Agenda Ihres Ehepartners alles ist, was zählt“, sagt Roberts.
Defensiv zu werden ist nicht hepful
Wenn eine Person sich wohl fühlt zu reden, beginnt diese Person sich zu öffnen, und das Thema könnte gut Sie sein. Die Informationen sind möglicherweise nicht positiv. Nehmt es. Wenn sich Ihre Schultern zusammenziehen und Ihr Gesicht rot wird, widerstehen Sie dem Drang zur Verteidigung. Fragen Sie stattdessen: „Können Sie das ein bisschen mehr erklären?“ Sie wollen nicht vorzeitig abspringen, weil Sie laut Levin McGrath „nicht genug Informationen haben, um zu entscheiden, ob Sie kritisiert werden.“
Zumindest verlangsamt das Stellen einer Frage das Tempo, so dass Sie sich an das anpassen können, was gesagt wird“, sagt Robert. Aber wenn das alles nicht funktioniert und Sie auf Touren kommen, sagen Sie es und bitten Sie um eine 10-minütige Pause. Sie könnten genauso gut, da Sie bereits aufgehört haben zu hören. Aber wieder, dass Pause besser sein 10 Protokoll. Und Sie sollten das Gespräch wieder aufnehmen.
Sie müssen nicht die besten Worte finden.
Weil es keine gibt. Merken, obwohl, Beim Zuhören geht es um Ihren Partner, nicht darum zu zeigen, wie unglaublich aufschlussreich Sie sind, Sagt Nichols. Aber es gibt gute Dinge zu sagen – Schweigen kommt als Desinteresse heraus – und sie sind alle normalerweise maximal drei Wörter mit einem Ausrufezeichen am Ende, sowie, „Das ist scheiße,“ „Oh Mann,“ „Was für ein Schwanz.“ Ihre erste Aufgabe ist es, volle Unterstützung anzubieten und nicht die Perspektive eines anderen in Betracht zu ziehen“, sagt Levin McGrath. Wenn Sie die Gefühle widerspiegeln, hat Ihr Partner das Gefühl, in diesem Moment genau dort zu sein, was genau das Ziel ist.
Verstehen Sie, dass Zuhören Anstrengung erfordert
Das Folgende macht die Dinge nicht unbedingt einfacher, aber es ist gut zu bedenken. Zuhören ist wie Parenting. Es braucht Anstrengung. Es bietet nicht viel Kredit. Es geht nicht um dich. „Deshalb sind die meisten von uns nicht sehr gut darin“, sagt Nichols. Aber es lohnt sich. Aus praktischen Gründen hat Ihr Ehepartner ein Problem. Es wird trotzdem da sein, und es wird köcheln und zu einem späteren Zeitpunkt herauskommen, weniger bequeme Zeit mit oder ohne Aufmerksamkeit.
Aber hier ist die größere Sache. Du wirst irgendwann etwas haben, das dich nervt und reden muss. Es ist viel einfacher für jemanden, Zeit zu investieren und sich wirklich für das zu interessieren, was Sie zu sagen haben, wenn Sie dasselbe bereits getan haben. Es ist wirklich ziemlich einfach. „Für Leute, die dir wichtig sind, willst du das ihnen geben“, sagt Nichols.