Plan de Bienestar Personal
Paso 2: Tómese un minuto para reflexionar sobre esta experiencia.
¿Cuáles fueron sus reacciones intestinales al completar esta tabla?
Paso 3: Nombra lo que está funcionando.
¿Qué dominios de la vida están funcionando mejor en este momento? ¿Qué puedes aprender de esto?
Paso 4: Identifique sus esfuerzos.
¿En qué dominios ha invertido su tiempo, energía y esfuerzo? ¿Qué dice esto sobre sus valores y prioridades? ¿Qué puedes aprender de esto?
Paso 5: Nombra oportunidades de crecimiento.
¿Qué dominios están teniendo dificultades en este momento? Dónde estás atascado? Trate de abordar esta pregunta con la actitud de que se trata de una oportunidad de crecimiento en lugar de un fracaso.
Paso 6: Haga su plan.
Enumere de uno a tres dominios de bienestar que le gustaría explorar más a fondo. Puedes elegir fortalecer un dominio que ya está prosperando o prestar atención adicional a una oportunidad de crecimiento.
A continuación, revise los consejos y recursos para esos dominios disponibles a través de Pathways to Wellness.
Después de revisar los consejos y recursos, nombra al menos un objetivo INTELIGENTE para cada dominio que hayas enumerado. SMART significa: específico, medible, procesable, razonable y oportuno. Trata de expresar tu objetivo de una manera que te permita saber exactamente lo que pretendes hacer, cómo sabrás cuándo lo has logrado y cuándo planeas evaluar tu progreso.
Ejemplos de objetivos INTELIGENTES:
- Duerma al menos 7 horas 3 noches en la semana siguiente.
- Póngase en contacto con mi asesor para concertar una cita la próxima semana.
- Compre un planificador para la escuela esta noche.
¿Cuáles son sus objetivos SMART?
Paso 7: Utilice sus recursos.
Hay muchos recursos disponibles para los estudiantes de Arizona. Utilice estos enlaces para explorar los recursos disponibles para usted en cada dominio del bienestar. Nombra al menos un recurso que te gustaría utilizar como parte de tu Plan de Bienestar Personal.
¿Qué recurso(s) le gustaría usar o conocer más?
Paso 8: Séllalo con un ejercicio de imaginación rápido.
Antes de irte, tómate unos minutos para imaginar cómo será trabajar para alcanzar los objetivos que te fijaste.
Comience por acomodarse. Encuentre un lugar cómodo para sentarse y permita que sus ojos descansen sobre un objeto en su entorno. Trate de notar su visión periférica al hacer esto. Deja que tu cuerpo se relaje y que tu mente se concentre en los objetivos en los que te gustaría trabajar.
Desde este lugar, considere estas preguntas.
- ¿Qué te gustaría ver, sentir, oír, oler, saborear, mientras que trabajando hacia esta meta?
- ¿Qué haría por ti emocionalmente trabajar hacia este objetivo? Físicamente? Mentalmente? ¿Qué otros resultados puede esperar de trabajar hacia este objetivo?
- ¿Qué significado o propósito más profundo tiene esta meta en su vida? ¿Cómo cambiarían las cosas para mejor si lograras este objetivo?
- Escribe una palabra o frase que te recuerde tu objetivo y el significado más profundo detrás de él. Vuelva a esta palabra cada vez que necesite un impulso de energía o motivación.
¡Todo listo! Vuelve a tu Plan de Bienestar Personal para revisar tus metas y evaluar tu progreso.
Consejos Adicionales para Establecer Metas y Desarrollar Hábitos Saludables