¡Cómo construir una tabla Push Up de Shena en 8 minutos!
PERO LAS FLEXIONES SON DIFÍCILES PARA MIS MUÑECAS
Si generalmente tienes dolor en las muñecas al hacer flexiones, el shena puede ser una buena opción para experimentar, ya que elimina parte del estrés en las muñecas. Con los dedos envueltos alrededor de la tabla en lugar de estirados. la mayoría de la gente administrar bien!
Las flexiones Shena se realizan a un ritmo lento y constante, lo que permite un estiramiento dinámico en la posición superior.Tempo lento, también significa que se hacen para altas repeticiones.
En nuestro curso de video Meels 101, hemos establecido una prueba de referencia para flexiones y 4 cambios de conteo. ¡Mira esto!
LO QUE NECESITAS
Necesitarás una tabla de madera de aproximadamente 120 cm, aproximadamente 6 cm de ancho y 2 cm de grosor, o lo más cerca que puedas encontrar en tu tienda hardwarde.
Con los codos a los lados, levante las manos hacia arriba, creando una W. Sus manos estarán justo fuera de sus hombros. ¡Esa es la longitud de tu tabla para TI!
Las herramientas que necesita son:
• una sierra de mano
• un destornillador (vale, Ron está haciendo trampa, está usando un cable inalámbrico)
• tornillos de 8* 70 mm con una cabeza cónica
• un poco de papel de lija
Si su tabla push up se desliza alrededor, use algunas almohadillas para las piernas de la silla. ¡Voila!