cum de a construi un Shena împinge în sus bord în 8 minute!
dar flotările sunt grele pentru încheieturile mele…
dacă de obicei aveți încheieturi dureroase atunci când faceți flotări, shena ar putea fi un lucru bun pentru a experimenta, deoarece elimină o parte din stresul de pe încheieturi. Cu degetele înfășurate în jurul plăcii în loc să se întindă. majoritatea oamenilor se descurcă bine!
flotările Shena sunt efectuate într-un ritm lent și constant, permițând o întindere dinamică în poziția de sus.Tempo lent, înseamnă, de asemenea, că sunt făcute pentru repetări mari.
în cursul nostru video Meels 101, am stabilit un test de referință pentru flotări și 4 numărări. Fii atent!
ce aveți nevoie
veți avea nevoie de o placă de lemn de aproximativ 120cm, aproximativ 6CM lățime și 2cm grosime, sau cât de aproape puteți găsi în magazinul dvs.
cu coatele de părțile laterale, ridicați mâinile în sus, creând un W. mâinile tale vor fi doar outisde umerii. Aceasta este lungimea de bord pentru tine!
instrumentele de care aveți nevoie sunt:• o șurubelniță (OK, RON trișează, folosește un fir fără fir)
* șuruburi de 8• 70 mm cu cap conic
* un pic de șmirghel
dacă placa push up alunecă în jur, folosiți niște tampoane pentru picioare pentru scaun. Voila!