Jak zbudować deskę Shena Push Up w 8 minut!
ale pompki są trudne dla moich nadgarstków …
jeśli zwykle masz obolałe nadgarstki podczas robienia pompek, shena może być dobrą rzeczą do eksperymentowania, ponieważ usuwa część stresu na nadgarstkach. Z palcami owiniętymi wokół planszy zamiast wyciągniętymi. większość ludzi radzi sobie dobrze!
pompki Shena wykonywane są w wolnym i stabilnym tempie, co pozwala na dynamiczne rozciąganie w górnej pozycji.Wolne tempo oznacza również, że są one wykonywane dla wysokich powtórzeń.
w naszym kursie Wideo Meels 101 ustaliliśmy test porównawczy dla pompek i huśtawek z liczbą 4. Zobacz!
czego potrzebujesz
potrzebujesz drewnianej deski o długości około 120 cm, szerokości około 6 cm i grubości 2 cm lub tak blisko, jak można znaleźć w sklepie hardwarde.
z łokciami po bokach unieś ręce do góry, tworząc W. twoje ręce będą tylko poza ramionami. To jest długość deski dla Ciebie!
potrzebne narzędzia to:
• piła ręczna
• śrubokręt (ok, Ron oszukuje, używa bezprzewodowego)
* śruby 8• 70 mm z łbem stożkowym
* trochę papieru ściernego
jeśli deska push up przesuwa się wokół, użyj podkładek na nogi krzesła. Voila!