Wie Tennis zu Hause üben
Tennis und Golf gehören zu den beliebtesten Individualsportarten überhaupt. Sie haben mehrere Eigenschaften gemeinsam – sie können bis ins hohe Alter gespielt werden, sie sind beide sehr soziale Sportarten, und sie können mit nur wenigen Spielern gespielt werden. Diese Eigenschaften sprechen Sportler jeden Alters an und sind der Grund, warum so viele Menschen diese Sportarten als ihre Lieblingshobbys annehmen.
Wenn wir Golf und Tennis vergleichen, ist einer der Vorteile des Golfsports, dass Golfer leichter als Tennisspieler in ihren eigenen Hinterhöfen üben können, und einige Leute werden sogar daran arbeiten, in ihrem Wohnzimmer zu setzen. Auf der anderen Seite, was können Tennisspieler sicher in ihren Häusern tun, um ihr Spiel zu verbessern?
Wenn Sie sich fragen, wie Sie zu Hause Tennis spielen können, gibt es viele Möglichkeiten, dies zu tun. Sie können bestimmte Bereiche üben, die Sie tendenziell vernachlässigen – Fußarbeit, Salven, Hand-Auge-Koordination, mentales Spiel und sogar Ihren Aufschlag. Wenn Sie diese Fähigkeiten zu Hause üben, können Sie sie auf den Tennisplatz übertragen und Ihr Gesamtspiel verbessern.
Wenn Sie hungrig sind, sich zu verbessern, und keine Gelegenheit verpassen möchten, besser zu werden, ist dieser Artikel genau das Richtige für Sie. Im Folgenden werden wir einige der beliebtesten (und effektivsten) Möglichkeiten behandeln, Tennis zu Hause zu üben.
Arbeiten Sie zu Hause an Ihren Salven
Bevor Sie weiter lesen, möchten wir auf etwas sehr Wichtiges hinweisen: möglicherweise möchten Sie keinen normalen Tennisball für die folgende Übung verwenden, da Sie möglicherweise etwas kaputt machen – und in diesem Fall müssen Sie sich möglicherweise von Ihren Tennispraktiken zu Hause verabschieden. Eine gute Alternative zu einem normalen Tennisball ist ein Schaumstoffball, da das Risiko, etwas in Ihrem Haus zu zerbrechen, erheblich sinkt.
Nun, da wir das aus dem Weg geräumt haben, werden wir eine Übung behandeln, die Sie zu Hause machen können, um Ihrem Tennis in Innenräumen zu helfen, sei es an einem regnerischen Tag oder in den Wintermonaten, wenn es schwierig ist, in unsere Gerichtszeit zu kommen. Da Ihr Platz zum Üben normalerweise begrenzt ist, empfehlen wir Ihnen, Ihre Salven zu üben – da sie sehr wenig Platz benötigen.
Alles, was Sie tun müssen, ist eine stabile Wand in Ihrem Zuhause zu finden, Schläger und Schaumstoffball zu holen und sich an die Arbeit zu machen. Unsere lieblings 1-spieler volley bohrer sind die Wand Ball 1 und die Wand Ball 2 (folgen sie den links für detaillierte anweisungen). Diese bohrer sind hervorragend für die entwicklung schnelle reflexe und volley konsistenz und kontrolle, und üben mit einem schaum ball wird haben sehr ähnliche ergebnisse zu üben sie mit einem normalen ball. Diese bohrer sind ideal für spieler für alle ebenen, und arbeits auf sie werden gewährleisten sie sind verbesserung ihrer tennis spiel auch während regnerischen tage.
Wenn Sie etwas anderes trainieren möchten, finden Sie hier einige andere Dinge, an denen Sie arbeiten können.
Visualisierung
Eines der mächtigsten Werkzeuge, die Sie für Ihr Tennisspiel verwenden können, ist die Visualisierung. Und vor allem können Sie von Ihrem Wohnzimmer oder Schlafzimmer aus daran arbeiten. Da Ihr Verstand – physiologisch gesehen – den Unterschied zwischen dem, was „real“ ist, und dem, was sich anschaulich vorstellt, nicht erkennen kann, können Sie die Visualisierung verwenden, um Ihr Spiel zu verbessern.
An regnerischen Tagen können Sie also daran arbeiten, ein Tennismatch zu visualisieren. Sie sollten versuchen, dies in einer ruhigen Umgebung zu tun, und Sie sollten sich auf Schüsse konzentrieren, die Sie treffen möchten, Momente des Spiels, an denen Sie arbeiten müssen (wie das Servieren eines Streichholzes), und Emotionen, die Sie durch das Spiel fühlen. Wenn Sie diese Fähigkeiten visualisieren, können Sie sie später auf den Tennisplatz übertragen.
Hand-Auge-Koordination
Tennis hängt sehr stark von der Geschicklichkeit Ihrer Hände in Bezug auf die Sehschärfe ab. Die Hand-Auge-Koordinationsübungen, die Sie im folgenden Video lernen, helfen Ihnen, diese Verbindung zu schärfen.
Obwohl die 3 oben genannten Bohrer ein guter Ausgangspunkt sind, gibt es so viele Variationen, die Sie üben können, wenn Sie zu Hause sind.
Beinarbeit
Bewegung bestimmt alles im Tennis. Wenn Sie Ihre Beinarbeit mit einer Agility-Leiter üben, werden Sie schneller, leichter an den Füßen und können letztendlich zu mehr Bällen gelangen. Das Video unten zeigt ein paar Beinarbeit Übungen, die Sie arbeiten können, wenn Sie zu Hause sind.
Billy Jean Kings Eye Coach
Was haben schließlich die meisten Tennisspieler gemeinsam? Wir wenden den Blick vom Ball ab. Sogar einige der Profis tun dies – es ist die menschliche Natur. Sobald der Ball unsere Saiten verlässt, wollen wir sehen, wie gut ein Schuss ist, den wir gerade getroffen haben, und wir wollen sehen, wie unser Gegner kriecht, um zu versuchen, ihn zu erreichen. Es ist fest in uns verdrahtet. Das Problem ist, dass, wenn wir unseren Kopf vom Ball ziehen, unser Gleichgewicht leidet und es dieser Dominoeffekt wird, der zum gefürchteten Schaft führt.
Eines der besten Dinge, die Sie zu Hause tun können, um Ihr Tennisspiel zu verbessern, ist die Verwendung des Billy Jean King’s Eye Coach-Tools. Diese Maschine beseitigt buchstäblich die zuvor erwähnte Ablenkung. Der Ball wird genau dort bleiben, wo er ist, was es Ihnen ermöglicht, wirklich alle technischen Dinge einzuwählen, an denen Sie arbeiten möchten.
Denn wenn man darüber nachdenkt, gibt es buchstäblich nur einen Moment, in dem wir beeinflussen können, wohin der Ball geht – und das ist bei Kontakt. Was diese Maschine tut, ist, dass Sie den Unterschied zwischen festem Kontakt (Schlagen des Sweet Spots) und einem unvorsichtigen, faulen Schaft spüren können, bei dem der Ball über den Zaun fliegt.
Am Ende des Tages sind die letzten 3 Fuß, wenn man sich einem Schuss nähert, was zählt. Wenn sich der Ball der Kontaktzone nähert, schlagen wir entweder eine stechende Vorhand, die unseren Gegner verletzt, oder ein Ball schwimmt harmlos über das Netz und wird an Ihnen vorbei als Sieger zerquetscht.
Nun ja, wenn Sie sich sammeln oder spielen, fährt der Ball aus einer weiteren Entfernung auf Sie zu, aber sobald Sie spüren können, was es bedeutet, eine perfekte Vorhand auf dieser Maschine zu treffen, haben Sie ein großartiges Muskelgedächtnis entwickelt. Es wird deutlich einfacher, diese Aufnahme in einer Live-Umgebung neu zu erstellen.
Was diese Maschine wirklich sehr gut kann, ist, dass Sie den Unterschied zwischen einem sauber getroffenen Ball und einem Ball, der nicht am Sweet Spot liegt, spüren – und Sie und ich wissen beide, dass der Sweet Spot wirklich wichtig ist.
Abschließende Gedanken
Die oben genannten Übungen helfen Ihnen, besser zu werden, und es gibt so viele weitere Übungen, an denen Sie zu Hause arbeiten können. Solange Sie die Willenskraft haben, können Sie in jeder Umgebung besser werden – ob im Fitnessstudio, auf dem Platz oder in Ihrem eigenen Zuhause. Die besten Spieler haben diese Art von Hunger, und sie sind bereit, besser zu werden, egal wie.
Bleiben Sie dran für weitere Übungen und Übungen, an denen Sie zu Hause arbeiten können, da wir bald mehr davon veröffentlichen werden!