Softball Pitching Øvelser: Nøjagtighed, Hastighed, Udholdenhed!
Softball Pitching Øvelser: Nøjagtighed, Hastighed, Udholdenhed!
det er vigtigt at øve forskellige bevægelser og færdigheder, som du er ved at lære nye pladser. Bare at stå der og gøre den samme tonehøjde igen og igen er ikke målrettet mod nogen af de grundlæggende elementer i pitching. Snarere kan specifikke og målrettede softball pitching øvelser og bevægelser hjælpe med at forbedre nøjagtighed, hastighed og udholdenhed. Udholdenhedsøvelser er også vigtige! Ingen ønsker at være den fantastiske kande, der kun kan vare 2 innings af det store spil! At vælge den bedste øvelse til den færdighed, du fokuserer på, kan være lige så vigtig som at udføre øvelserne selv. Følgende øvelser er til kander, der allerede har de grundlæggende bevægelser ned og enten søger at udvikle nye pladser eller leder efter måder at forbedre de pladser, de allerede kaster.
nøjagtighed:
når man lærer nye baner eller arbejder med nøjagtighed, er det afgørende for udviklingen at have et billede af det perfekte strejkeområde. Imidlertid, at have en dej stå i position i det tidsrum er ofte en spildt træningssession for dejen og kan resultere i skade, da chancerne for at blive ramt med en farveløs tonehøjde øges eksponentielt. Til dette er et dummy batter træningsværktøj en vidunderlig investering. Hvis du opretter en på egen hånd, skal du sørge for at medtage en linje med et godt visuelt mål for kanden. I det væsentlige er dette deres tyreøje.
målet her er at arbejde på nøjagtighed og mål. En god måde at gøre dette på er at kombinere dummy-dejen med en 20-4-boremaskine (dette kan ændres til en 10-3-boremaskine til yngre kander). Målet her er at pitche 20 strejker, før du pitche 4 bolde. Hvis en kande når 4 bolde før 20 strejker, skal de starte boret igen. Denne øvelse kan være særlig nyttig, når du lærer nye pladser. Husk dog, at dette ikke er en udholdenhedsøvelse! Husk det samlede antal tonehøjder, når du arbejder igennem disse, det er vigtigt at tillade nok hvile for ikke at skabe skade. For at bekæmpe det store antal pladser, der skal kastes, opfordre kander til at nedbringe deres kraft og hastighed til omkring 60% og fokusere deres opmærksomhed på nøjagtighed, mål og teknik.
hastighed: Softball Pitching Drills
den bedste drill for speed beder overraskende kander om ikke at tænke på hastighed, når de kaster overhovedet! Det er ofte nyttigt at bruge en blød træningsbold i denne øvelse, da den springer ud af væggen, og kanden står i meget tæt afstand. Stående så tæt på en væg som muligt spilleren vil pitche ind i væggen med så meget kraft, som de kan. Igen understreger jeg, tænk ikke på hastighed!
hastigheden kommer som et resultat af kraften, men at fokusere på hastighed vil faktisk bremse dine bevægelser! Fokus for denne boremaskine er 100% effekt. Efter 10 eller 15 pladser (afhængigt af kandeens alder) ved fuld effekt, sikkerhedskopier 5 fod. Gentag disse trin, indtil pitching ved fuld effekt fra en normal pitching afstand. Hvis kanden på noget tidspunkt mister strøm på afstand, skal du bringe hende tilbage til væggen og få hendes tonehøjde på 100% igen. Husk, dette er en hastighed bore, fokus er ikke på nøjagtighed eller kontrol, men snarere på at fuldføre hver banen med den rette form og ved fuld effekt. Dette er heller ikke en udholdenhedsboremaskine, pas på ikke at overarbejde en kande under denne øvelse uden at give ordentlig hvile.
Endurance: Softball Pitching Drills
en stor udholdenhedsbor er en variation på hastighedsvægboringen. Kander vil stå på samme sted ved siden af væggen, så tæt som muligt uden at begrænse bevægelsen til tonehøjde. De vil fuldføre så mange pladser som de kan, ved hjælp af fuld bevægelse og fokus på at sætte 100% strøm bag hver banen. De vil kaste i et minut uden pauser i mellem pladser. Efter et minuts hvile gentages boret. Denne øvelse fokuserer på udholdenhed, spillere bør ikke sikkerhedskopiere til normal pitching-afstand, de skal i stedet fokusere på at kaste hver tonehøjde med fuld kraft og fuldføre pitching-bevægelsen korrekt.
der er mange flere pitching øvelser med fokus på disse tre områder. Hvis du har brug for afklaring eller har spørgsmål, skal du kontakte os! Sørg for at tjekke vores andre artikler om fangst-og feltøvelser!
kom ud og spil bold!
Hjælp os med at holde denne blog i gang ved at besøge vores sponsorerede links! Tak så meget! 🙂
første artikel
du har låst dit første badge op!
1 nødvendige trin
- Tjen kommentar til et indlæg 1 tid.