osobní Wellness plán
Krok 2: Udělejte si chvilku přemýšlet o této zkušenosti.
jaké byly vaše střevní reakce na vyplnění tohoto grafu?
Krok 3: pojmenujte, Co funguje.
jaké oblasti života právě teď fungují nejlépe? Co se z toho můžete naučit?
Krok 4: Identifikujte své úsilí.
do kterých domén jste investovali svůj čas, energii a úsilí? Co to říká o vašich hodnotách a prioritách? Co se z toho můžete naučit?
Krok 5: pojmenujte příležitosti pro růst.
jaké domény se právě teď potýkají? Kde jsi uvízl? Pokuste se na tuto otázku přijít s postojem, že je to spíše příležitost k růstu než selhání.
Krok 6: Vytvořte svůj plán.
uveďte jednu až tři domény wellness, které byste chtěli dále prozkoumat. Můžete se rozhodnout posílit již prosperující doménu nebo věnovat zvláštní pozornost příležitosti k růstu.
dále si přečtěte tipy a zdroje pro domény dostupné prostřednictvím cest k Wellness.
po přezkoumání tipů a zdrojů pojmenujte alespoň jeden inteligentní cíl pro každou doménu, kterou jste uvedli. SMART znamená: konkrétní, měřitelné, žalovatelné, rozumné a včasné. Pokuste se vyjádřit svůj cíl způsobem, který vám umožní přesně vědět, co máte v úmyslu udělat, jak budete vědět, kdy jste toho dosáhli, a kdy plánujete posoudit svůj pokrok.
příklady inteligentních cílů:
- získejte nejméně 7 hodin spánku 3 noci v příštím týdnu.
- kontaktujte mého poradce a domluvte si schůzku v příštím týdnu.
- kupte si plánovač do školy dnes večer.
jaké jsou vaše chytré cíle?
Krok 7: Použijte své zdroje.
existuje tolik zdrojů k dispozici pro studenty Arizona. Pomocí těchto odkazů můžete prozkoumat zdroje, které máte k dispozici v každé doméně wellness. Pojmenujte alespoň jeden zdroj, který chcete využít jako součást svého osobního Wellness plánu.
jaké zdroje chcete použít nebo se o nich dozvědět více?
Krok 8: utěsněte jej rychlým cvičením představivosti.
než půjdete, věnujte několik minut představě, jak to bude vypadat při práci na stanovených cílech.
Začněte tím, že se usadíte. Najděte si pohodlné místo k sezení a nechte své oči odpočívat na objektu ve vašem prostředí. Zkuste si všimnout svého periferního vidění. Nechte své tělo relaxovat a vaše mysl se zaměřuje na cíle, na kterých chcete pracovat.
z tohoto místa zvažte tyto otázky.
- co byste při práci na tomto cíli viděli, cítili, slyšeli, cítili, chutnali?
- co by práce na dosažení tohoto cíle pro vás emocionálně udělala? Fyzicky? Psychicky? Jaké další výsledky můžete očekávat od práce na dosažení tohoto cíle?
- jaký hlubší smysl nebo účel má tento cíl ve vašem životě? Jak by se věci změnily k lepšímu, kdybyste dosáhli tohoto cíle?
- napište slovo nebo frázi, která vám připomene váš cíl a hlubší význam za ním. Vraťte se k tomuto slovu, kdykoli budete potřebovat podporu energie nebo motivace.
jste připraveni! Vraťte se ke svému osobnímu Wellness plánu a zkontrolujte své cíle a zhodnoťte svůj pokrok.
bonusové tipy pro stanovení cílů a budování zdravých návyků