Come migliorare la potenza di ogni colpo in Hockey
Dopo aver allenato hockey per un certo numero di anni e di lavoro in un campo di hockey ho notato una serie di errori comuni che i giocatori di hockey fanno che sono facili da risolvere e li stanno derubando In realtà stavo facendo questi stessi errori con 20 + anni di esperienza di hockey sotto la cintura, e sono venuto solo a realizza questi errori dopo l’allenamento con la pistola radar. In questo articolo (e video) voglio condividere alcuni modi che si può facilmente migliorare la potenza in ogni colpo con solo un leggero cambiamento nella vostra tecnica. Ho anche incorporato un paio di video che vi darà gli allenamenti per fare che contribuirà a migliorare la vostra potenza colpo ancora di più.
La tecnica è tutto
Una domanda comune che ottengo è “quali allenamenti posso fare per migliorare il mio potere”, la mia risposta è ” quanto è buona la tua tecnica?”. Perfeziona prima la tua tecnica. Una volta che hai un colpo fluido e stai ricevendo tutta la potenza che puoi, quindi lavora per colpire la palestra per ottenere un po ‘ più di peso dietro il tuo tiro. Dovresti sparare 100 puck al giorno (o almeno passare alcune ore alla settimana) per lavorare sulla tua tecnica. La cosa grandiosa di sparare un sacco di dischi di gomma è che vi darà un buon allenamento e costruire tutti i muscoli coinvolti nel tiro, così migliorando la vostra tecnica sarà anche costruire il muscolo. E ‘ come un 2 per 1 affare sul potere colpo! (Includerò alcuni allenamenti in questo articolo però)
Abbiamo già coperto tecnica in on e off-ice video e articoli per ogni colpo. Se hai bisogno di aiuto ecco un link per lo slapshot, wristshot, snapshot e rovescio. Ecco alcune domande che dovresti chiedere sulla tua tecnica.
- Le tue mani sono nel posto giusto per ogni scatto?
- Spostare la mano inferiore più in alto o più in basso aumenterebbe o diminuirebbe il tuo potere?
- Stai trasferendo abbastanza peso nel tuo tiro?
- Stai usando tutti i muscoli per ottenere il potere, o solo le braccia?
- Puoi sfruttare tutta la tua potenza mentre pattini?
- Stai usando il tuo bastone flex abbastanza nel tuo tiro?
Molte persone pensano che il loro scatto vada bene, ma se non hai una risposta assoluta ad ogni domanda c’è una buona probabilità che il tuo scatto possa usare un po ‘ di lavoro.
Regola # 1 – Usa le gambe
Questo è il problema più grande che vedo con la maggior parte dei giocatori di hockey, in particolare i giocatori più recenti. Semplicemente non stanno usando le gambe abbastanza per mettere più potenza nei loro colpi.
Le tue gambe sono i muscoli più potenti del tuo corpo, eppure molti giocatori di hockey non li usano quando sparano. Anche quelli che usano le gambe possono probabilmente ottenere più potere usandoli di più! “Come usi le gambe per ottenere potenza nel tuo tiro?”, sono contento che tu abbia chiesto. Ogni volta che si sta praticando il vostro colpo assicurarsi che si sta piegando le ginocchia. Con le ginocchia piegate dovresti davvero spingere con la gamba posteriore e trasferire tutta quell’energia alla gamba anteriore. Pensate a come saltare nel tiro, si vuole iniziare il vostro colpo con una raffica esplosiva di energia che parte dalle gambe.
Regola #2 – Libera la tua mano superiore
Questo è il secondo problema più grande che vedo, e non sta ottenendo abbastanza snap alla fine dello scatto. Questo accade con il colpo del polso, slapshot e snapshot. Un sacco di giocatori principianti sviluppano il loro colpo e stanno usando solo la loro mano inferiore. Un buon colpo fluido userà entrambe le mani per tirare il bastone (e il disco) verso la rete e terminare con uno scatto finale (tirando indietro con la mano superiore e spingendo in avanti con la mano inferiore). Ottenere la mano superiore lontano dal tuo fianco e iniziare ad usarlo nel vostro colpo!
Spiegazione sul ghiaccio
Allenamenti per migliorare la potenza di tiro
Andare in palestra e fare i ricci non aiuterà la tua potenza di tiro. Al fine di beneficiare di allenamenti fatti fuori dal ghiaccio, è necessario fare movimenti specifici per lo sport. Se vuoi migliorare il tuo tiro, (per i migliori risultati) devi allenare i muscoli utilizzati nel tiro, in modo simile vengono utilizzati sul ghiaccio. Hockey è tutta una questione di potenza esplosiva, soprattutto durante le riprese! Hai bisogno di ottenere quanta più potenza in quel colpo il più velocemente possibile, quindi lentamente raccogliere qualcosa e lentamente metterlo giù non ti aiuterà. Ho incluso un buon video che ho trovato su palla medica getta. Mi piacciono questi allenamenti perché allenano i muscoli in un movimento simile a quello usato per sparare. Lavorerai sulla potenza rotazionale e sull’esplosività delle gambe.